د مصروفې ورځې په جریان کې، دا په منفي تمرکز تمرکز کول خورا آسانه کیدی شي. تاسو ممکن ستاسې په وخت کې د متضرر غوښتنو له خوا ستړي، په کار ګومارل شوي، او ټینګار وکړئ. د پایلې په توګه، منفي فکرونه کولی شي ستاسو په ذهن کې راشي. پداسې حال کې چې تاسو پوهیږئ چې د ذهن ذهن لپاره مثبت مثبت فکر کول، تاسو شاید حیران شۍ چې دا ستاسو د روغتیا لپاره هم ښه وي.
څیړنې ښودلې ده چې مثبت فکر کولی شي د بیلګې په توګه ستاسو فزیکي روغتیا ته وده ورکولو لپاره د ځان باور او رواني روغتیا ښه کولو څخه ډیری ګټو ولري.
نو تاسو کولی شئ د منفي فکرونو له مینځه وړلو او د یو مثبت مثبت لید سره د ځای په ځای کولو لپاره څه وکړو؟ حتی که تاسو طبیعی پیدا شوی خوشبینی نه یاست، نو هغه شیان شته چې تاسو کولی شئ د مثبت فکر کولو مهارتونو ته وده ورکړي او د مثبت فکر کولو ځینې ګټې راټیټ کړئ .
ستاسو د فکرونو تمرکز
د مثبت مثبت فکر کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې ستاسو د فکرونو ریښتینې شننه څنګه کولی شي. د فکر د پوهاوې بهیر د تمرکز لپاره ستونزمن کار دی، په ځانګړي ډول که چیرې انفیکشن ستاسو قوي سوابق نه وي. کله چې تاسو د یوې ننګونې حالت سره مخامخ شئ، نو هڅه وکړئ چې تاسو په څه فکر کوئ چې تاسو څنګه فکر کوئ. ایا تاسو په منفي ځان سره خبرې کوئ؟ آیا تاسو ذهني توګه په ځان او یا نورو باندې نیوکه کوئ؟ دا منفی فکر د یو لوی خنډ وړاندیز کوي، مګر د داسې فکرونو پیژندل د دوی په وړاندې کولو کې لومړی ګام دی.
د منفی فکر کولو ځینې عام ډولونه په یوه ناڅاپي ناخبره اړخونو باندې تمرکز کوي. د مثال په توګه، اجازه راکړئ چې تاسو یوازې په کار کې د بوختې ورځې مصرف کړی. تاسو یو پریزنټشن ورکړ او د مهال ویش څخه مخکې ډیری دندې بشپړې کړې، مګر تاسو بیرته یو مهم ټیلیفوني اړیکه بیرته راوګرځوله.
د ورځې د بریالیتوبونو سره سره، تاسو د ماښام ځان ځان ته په یوه پرانیسته ویاړئ او اندیښنه ولرئ چې دا به په کار کې ستاسو بریالیتوب څنګه اغیزمن کړي. په مثبت ډول د منعکس کولو او د منفي منلو په ځای، تاسو د بیوزلو ښه او ښه کولو څخه سترګې پټې کوئ.
پخپله پخپله تورن د بل عام ډول منفي فکر دی. کله چې ستاسو اداره د میاشتې لپاره د پلور کوټې ته نه رسیږي، تاسو پخپله پخپله تور لګوي بلکه اعتراف کول چې سست اقتصادي اقتصاد په ټولیزه توګه د خرڅلاو المل شوی. دا ډول منفي سوچ کولی شي په ځانګړې توګه ستاسو د رواني روغتیا په اړه زیان رسوي. د هغه شیانو په تور چې تور یې نه وي یا په کنترول کې نه یاست، ستاسو د ځان درناوۍ او ځان باور په سمه توګه ترسره کوي.
د مثبت مثبت فکر کوونکی څنګه
د منفی فکر فکر چلو بدل کول یوه ننګونه ده او دا هغه پروسه ده چې وخت نیسي. دا په یاد ولرئ چې ساده خالي پوټیان بیا تکرار کړئ ("زه بسیا یم! زه پوره سمار یم! زما په څیر خلک!") کله کله ځینې وخت بیرته خلاصیږي او په اصل کې ستاسو په خپله عکس منفي اغیزه لري.
مثبت فکر د ګلاب رنګه شیشینونو په اړه کولو او د ټولو منفي شیانو په پام کې نیولو کې نه دي چې تاسو یې په ژوند کې ورسره مخامخ یاست. دا تګلاره یوازې د ویجاړونکي په څیر کیدای شي د مثبت او د منفي تمرکز تمرکز وکړي.
بیلانس، د ریښتینې ریښتینې روغتیا سره، کلیدی دی.
نو تاسو څه کولی شئ کله چې ځان ځان د منفي فکرونو سره مخ شو؟ د وړو ګامونو سره پیل کړئ. له هرڅه، تاسو په اصل کې هڅه کوو چې دلته یو نوی عادت وکرئ، او هرڅوک چې کله د چلند بدلون بدل کړي یا پریکړه وساتي کولی شي تاسو ته ووايي، دا شیان وخت نیسي.
ستاسو د ژوند یوه ساحه په ګوته کول پیل کړئ چې تر ټولو ډیر منفي فکر یې اغیزمن شوی. ښایي تاسو په ښوونځي کې ستاسو د شخصي ظاهري یا ستاسو فعالیت په منفي توګه فکر کوئ. د یو واحد او ستاسو د ژوند نسبتا ځانګړي ساحې سره پیل کول، بدلونونه به ډیر اوږدمهاله وي.
نو، اجازه راکړئ چې تاسو د ښوونځي په اړه ستاسو په منفي فکر کې تمرکز غوره کړی. بل ګام دا دی چې هره ورځ لږ وخت مصرف کړئ هره ورځ خپل فکرونه ارزوي. کله چې تاسو ځان د ځان په اړه د مهمو اندیښنو په لټه کې ومومئ، د لیرې کولو او منع کولو یوه شیبه واخلئ. په داسې حال کې چې تاسو په یوه آزموینه کې د خراب درجې اخیستو په اړه ناخوښه یاست، پخپله پخپله ځان ته غوره لارښوونه کوله؟ ایا په دې حالت کې مثبت مثبت حاکمیت شتون لري؟ په داسې حال کې چې تاسو په دې ازموینې کې ښه ندی ترسره کړی، لږترلږه تاسو د راتلونکي لوی ازمایښت لپاره ستاسو د مطالعې وخت جوړولو ښه نښه لرئ.
په منفي ډول د منفي ځان لپاره خبرې وګورئ. کله چې ستاسو داخلي محلث وړاندیز کوي چې تاسو به هیڅ کله ستاسو په وخت ترسره کیدلی نشي یا کار به خورا سخت وي، د وضعیت یوه خورا مثبت نظر واخلو لاره ومومئ. د بیلګې په توګه، که تاسو د وخت په اړه د څیړنې یوه پاڼه پای ته ورسیږئ، هغه طریقې وڅیړئ چې تاسو کولی شئ د خپل پروګرام لپاره ډیر وخت چمتو کولو لپاره د نا امیدۍ په ځای کولو لپاره بیا تنظیم کړئ. کله چې د کور د دندې مسؤلیت بشپړ شي ستونزمن وي، وګورئ که د ستونزې سره یو بل الره راوړو یا د ټولګی څخه مرسته وغواړئ ښايي مرسته وکړي.
د کلام څخه
مثبت مثبت فکر کوونکی د نظری فکرونو په ګټه د واقعیت څخه سترګې پټې نه دي. دا ستاسو د ژوند فعاله تګلاره اخیستلو په اړه ډیره ده. د بې امیدۍ او بې پرواۍ، مثبت فکر کولو په ځای تاسو ته اجازه درکوي چې د شخړو حل کولو لپاره د اغیزمنو لارو په لټه کې او د ستونزو لپاره د تخنیکي حل سره راوتلو سره د ژوند ننګونو سره مبارزه وکړئ. دا ممکن اسانه نه وي، مګر مثبت تاثیر به ستاسو ذهني، احساساتي او فزیکي روغتیا ولري، دا به ښه وي. دا عملي کوي ډیری تمرینونه. دا د ګام په لور ګام نه دی چې تاسو بشپړ کولی شئ او ورسره ترسره کیږئ. پرځای یې، دا د ځان دننه د لیدلو او د منفی فکرونو ننګونو او مثبت بدلونونو لپاره د چمتو کولو لپاره د ژوند ژمنې ژمنې شاملې دي.
سرچینې:
> نسيم، ز. او خالد، ر. د فشار او روغتيا پايلو سره په مثبت ډول فکر کول: د ادبياتو بياکتنه. په پوهنه کې د څیړنې او غبرګون ژورنال، 2010؛ 4 (1): 42-61.
> سیګسټرموم، ایس او سپاهټن، ایس (2010). د تمه وړ تمه لرونکو او سیلاب منځګړیتوب مصؤنیت: د مثبتو اغیزو رول. رواني پوهه، 21 (3)، 448-55.