د مثبت فکر فکر کولو پوهه

پوښتنه: "زه تل اوریدلی شم چې خلک د مثبت فکر کولو ګټو په اړه خبرې کوي. په مثبت ډول فکر کوم او څنګه د روغتیا او روغتیا په ښه کولو کې کارول کیږي؟"

ځواب:

ایا تاسو د شیش نیمایی یا نیم نیمایی ګوری؟ تاسو ممکن دا پوښتنه ډیر ځله واوریده. ستاسو ځواب په مستقیم ډول د مثبتو فکر مفهوم پورې اړه لري او آیا تاسو په ژوند باندې مثبت یا منفي نظر لرئ.

مثبت فکر د مثبت رواني پوهې په برخه کې مهم رول لوبوي، یوه فرعي ساحه چې د دې مطالعې لپاره وقف شوي چې خلک خوښوي او بشپړ کړي.

څیړنې موندلې ده چې مثبت فکر کولی شي د فشار په مدیریت کې مرسته وکړي او حتی ستاسو په عمومي روغتیا او هوساینې کې حتی مهم رول لوبوي.

مثبت فکر څه شی دی؟

"ډیری خلک د خوشحالۍ په حال کې دي ځکه چې دوی خپل فکرونه تر سره کوي." - ابراهیم لنکن

نو نو په واقعیت کې مثبت فکر څه شی دی؟ تاسو شاید د آزموینې لپاره آزموینې ته اړتیا ولرئ چې دا د ګل منفي رنګونو له لارې د ژوند منفي اړخونو په نظر کې نیولو یا په چټکۍ سره د نړۍ لیدل کیږي. په هرصورت، مثبت فکر په اصل کې د مثبت ننګونو سره د ژوند ننګونو ته رسیدلو معنی لري. دا د خرابو شیانو څخه مخنیوي یا ناڅاپي کولو معنی نه لري؛ پرځای، دا د ډیری احتمالي خراب حالتونو جوړول دي، هڅه کوي چې په نورو خلکو کې تر ټولو ښه وګورئ، او په ځان سره په مثبت ډول سره ځان او وړتیاوې وګورئ.

ځینې ​​څیړونکي، په ګډون د مثبت رواني پوهانو مارټین سلیګمان ، ډیری وختونه د تشریحاتي سټایل سره مثبت مثبت فکر کوي. ستاسو د تشریحاتي سټیلټ دا دی چې تاسو څنګه تشریح کوئ چې پیښې واقع شوې. هغه خلک چې د خوشبیني تشریحاتي طرزالعمل لرونکي دي، خپل ځان کریډیټ ورکوي کله چې ښه شیان پیښیږي، مګر په عمومي توګه د بهرنیو ځواکونو تورونه د بد پایلو لپاره تورنوي.

دوی دا هم منفي پیښې د موقتي او غیر عادي په توګه ګوري.

له بلې خوا، د اندیښنې وړ توضیحاتو لرونکي اشخاص ډیری وختونه پخپله تورنوي کله چې خراب شیان واقع کیږي، مګر د بریالي پایلو لپاره یې ځان بسیا کریډیټ نه پاتې کېدی. دوی د منفي پیښو په اړه تمه لري چې تمه کیږي او دوام لري. لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، ځانونه د ځان د کنټرول څخه بهر د پیښو لپاره یا په دې بدقسمتي پیښو کې وګورئ ځکه چې ستاسو د ژوند مسلسل برخه ستاسو د ذهن په اړه ناوړه اغیزه لري.

مثبت فکر کوونکی د امید وړ توضیحي طرزالعمل استعمالولو لپاره ډیر مناسب دی، مګر هغه طریقه چې د پیښې ځانګړتیاوې د پیښې مشخص کوي دقیق وضعیت پورې اړه لري هم توپیر لري. د مثال په توګه، هغه څوک چې په عمومي ډول یو مثبت فکر کوالی شي په ځانګړي توګه په ننګونو شرایطو کې د ډیری نا امیده توضیحي طرزالعمل څخه کار واخلي، لکه په کار یا ښوونځي کې.

د مثبت فکر کولو روغتیایی ګټې

په وروستي کلونو کې، "د مثبتو فکر قدرت" د ځان د مرستې کتابونه لکه راز ته د منلو وړ درناوی ترالسه کړی. پداسې حال کې چې د پاپو ارواپوهني کتابونه اکثرا مثبت سوچ د یو ډول رواني پوسسی په څیر مثبت احساسوي، تجربې څیړنې موندلي چې د روغتیا مثبت ګټو شتون لري چې د مثبتو فکر او امیدونو سره تړاو لري.

د میانو کلینیک په وینا، مثبت فکر د روغتیا ګټو په پراخه کچه پورې تړاو لري په شمول:

• د ژوند اوږده موده
• لږ فشار
• د فشار ټيټه کچه
• د عام ژمي لپاره زیات مقاومت
• د فشار فشار او د کنترول غوره مهارتونه
• د زړه د ناروغۍ اړوند اړوند مړینې کم خطر
• د فزيکي روغتيا ښه والی
• ښه رواني روغتیا

د 1،558 لویانو لویانو موندنې معلومه کړه چې مثبت فکر کولی شي د زاړه عمر په جریان کې ضعیف کم کړي.

په واضح ډول، د مثبت فکر کولو ډیری ګټو شتون لري، مګر ولې په مثبت ډول فکر کول په فزيکي او رواني روغتیا باندې خورا پیاوړي اغیزه لري. یو تیوری دا دی چې هغه کسان چې په مثبت ډول فکر کوي د فشار له امله لږ اغیزمن کیږي.

بله احتمال دا دی چې هغه خلک چې په مثبت ډول فکر کوي په عمومي ډول د روغتیایي ژوند ژوند کوي؛ دوی کولی شي ډیر تمرین وکړي، د یو غذايي رژیم تعقیب او د غیر معتبر چلند څخه مخنیوي وکړي.

مثبت سوچ د مثبت نفسیاتو بیلابیل انځور

پداسې حال کې چې مثبت مثبت فکر او مثبت ارواپوهنه کله ناکله په متقابل ډول کارول کیږي، دا مهمه ده چې پوه شي چې دوی ورته ورته ندي. لومړی، مثبت فکر د مثبته نظریو په لټه کې دی. مثبت نفسیات په واقعیت سره تمبیني تمرکز کوي، مګر دا یادونه کوي چې پداسې حال کې چې مثبت فکر کولو لپاره ډیری ګټې شتون لري، واقعا داسې وختونه شتون لري کله چې حقیقي فکر ډیر ګټور وي.

د بیلګې په توګه، په ځینو حاالتو کې، منفی فکر کولی شي په حقیقت کې د ډیرو سمو پریکړو او پایلو ته الر پیدا کړي) اليلو، ابرامونسن، او چیررا، 2000 (. څیړونکي پیټرسن او ویډیا همدا رنګه موندلي چې په ځینو مواردو کې، خوشبین فکر کولی شي په ځانګړې پریکړه کې د حقیقي خطر خطر کم کړي) 2003 (.

د مثبت فکر کولو لارښوونې

حتی که تاسو طبیعی پیدا شوی خوشبینی نه یاست، نو هغه شیان شته چې تاسو یې د مثبت فکر کولو په اړه زده کړه کولی شئ. یو له لومړنیو ګامونو څخه دی چې ستاسو په داخلي علوم کې تمرکز وکړي او خپل ځان په خبرو اترو تمرکز وکړي. لاندې مثبت لینکونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ چې څنګه مثبت مثبت فکر کوونکی شئ او خپل مثبت مثبت فکرونه شریک کړئ.

_حوالې

_{اليلو، ايل، ابرامسن، ايل، او چيرا، الف (2000). د میکانیزمونو په باره کې چې خوشبیني مثبت ذهني او فزیکي روغتیا ته وده ورکوي. په جیل ګامام (ed.) کې د خوشبینۍ او امید سائنس: د مارٹن ای EP سلیګمن په درناوی کې د څیړنې مضمون (pp. 201-212). د فلاډالفیا: ټمپنټن فاؤنڈیشن پریس.}

_{پیټرسن، سی او وییا، RS (2003). د انسانیت او مرستیال په توګه خوشبینه. په EC چینل او LJ Sanna کې (Eds.)، ویټیو، مرستیال او شخصیت: د سلوک پیچیدنه (پی پی 23-37). واشنګتن ډي سي: د امريکا د رواني ناروغۍ ټولنه.}

_{اوستیر، جی وی، عثتونینچ، KJ او مارکډز، KS (2004). په زړو لویانو کې د مجرم پیل او د مثبت اغیز اغېزمن رول. ساینالوژي او پوهه، 19 (3) .}

_{Seligman، M. (2006). زده کړه ترلاسه کول: څنګه خپل ذهن او ژوند بدل کړئ. د نیویارک ښار: ناڅاپي کور}