د خولې کلمه په لفظي توګه د دې لپاره اشاره کوي چې ځینې ځانګړي څارویان (لکه غوايان) خوړلي، د دوی په نسبتا خوړونکو خوړو کې ډوډۍ ذخیره کوي په ځانګړي ماین کې د رومین په نامه یاديږي، چې وروسته بیرته راوړي او په بشپړه توګه ښه پیژندل کیږي. کله چې موږ د انسان په شرایطو کې د افشاء کولو په اړه خبرې کوو، سره له دې، موږ د یو مجازاتو په اړه خبرې کوو ترڅو د تیرې پیښو په ترڅ کې څو څو ځله تکرار شي.
د خپګان د راوتلو څرنګوالي سره تړاو لري
له بده مرغه، پداسې حال کې چې افشاء کول د غوا غوښه په خورا ښه توګه سره مرسته کوي، دا زموږ سره مرسته نه کوي چې زموږ په اند په ښه ډول سره هضم کړي. پرځای یې، د زموږ د یادونو مسلسل تلویزیون زموږ د خپګان تغذیه او اوږدولو لپاره خدمت کوي.
په واقعیت کې، افشاء کول په ځینو بیلابیلو لارو کې فشار کې مرسته کوي:
- هغه کسان چې روحيه کوي ډیر احتمال لري چې په تیرو تیرونو کې او د اوسنی پیښو په اړه د دوی په یادونو کې منفي تمرکز وکړي. دوی احتمال لري راتلونکې راتلونکې په منفي ډول توضیح کړي. دا منفی فکرونه، په پایله کې، زموږ احساسات تاثیر کوي، موږ د خپل ژوند په اړه ډیر زیات خپګان احساس کوو.
- وینځل زموږ د ستونزو د حل کولو وړتیا لوړوي ځکه چې دا منفي احساسات رامینځته کوي، چې زموږ پریکړه یې غندي. او حتی کله چې موږ د یوې ستونځې لپاره د حل لاره راووړ، ګونګی کولی شي د شک په احساساتو سره رامینځ ته کړي چې زموږ د پالنونو د ترسره کولو مخه نیسي.
- وینځل زموږ د وضعیت د ښه کولو لپاره د اړین ګام اخیستلو لپاره زموږ هڅونه راوباسي. په بل عبارت، موږ پوهیږو چې زموږ د وضعیت سره څه به مرسته وکړي، مګر موږ یوازې د دې په اړه هیڅ انرژي یا انرژي نلرو.
- او په پاى کې، افريان موږ ته د خپلو ملګرو او کورنيو څخه د اړينو مرستو څخه لرې کولو سبب ګرځي ځکه زموږ ناکرارۍ د هغه څه څخه چې موږ ورسره مخامخ کوي مخ په وړاندې ځي او هغوى مايوسي کوي.
څرنګه چې د ککړتیا څخه ډډه وکړئ
تاسو د خپل ځان سره مرسته کولی شئ چې د افشاء کولو په جال کې نه راځي؟ څیړنې ښیي چې د خپل ځان سره د مرستې لپاره یوه لاره ده چې د ځان د مینځلو لپاره مثبت لارې زده کړئ. مثبت خنډونه هغه فعالیتونه دي کوم چې زمونږ د خپګان مخنیوي لپاره د مخنیوي تمرکز سره غیر فعال دي او غیر فعال وي. د مثبت خنډونو بیلګې عبارت دي له فعالیتونو لکه د ملګرو سره د ټولنیز کولو او د جوج لپاره روان دي.
سره له دې چې د پارلماني پلوه، ځینې ځانګړتیاوې هم شتون لري، چې ناروغ پدې کې شامل دی چې ناروغ په خپل ځان کې خپل فکرونه ډیر نږدې نږدې ارزوي، دا هم ګټورې دي.
د ماین پاکۍ روزنه او د منلو وړ پر بنسټ والړ تګلارې، چې ناروغانو ته روزنه ورکوي چې پرته له کومې پریکړې سره تړاو ونلري یا په ژوره توګه ښکیل شي، خپل د احساساتو او فکرونو په اړه خبر کړي، د سوځیدو مخنیوی کې ګټور ثابت ښودل شوي.
معلولیت لرونکی درمل ، کوم چې ناروغانو ته روزنه ورکوي چې د خپلو منفي فکرونو اعتبار وټاکي او په ډیرو مثبتو الرو کې خپل فکرونه بیا راولي، د افراطیت او خپګان په وړاندې خورا اغیزمن دي.
سربيره پردې، خپلمنځي او ټولنيزې ستونزې - د درملنې حل کول ښايي ګټور وي. د ویناوو ککړتیا کیدای شي د خپلمنځي شخړو پایله او هم وي، له دې امله د یو فرد ټولنیزو مهارتونو ته وده ورکول او د اړیکو ستونزې سره د معاملې کولو وړتیا کېداى شي د دې پړاو کې د راټولو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
سرچینه:
Nolen-Hoeksema، Susan، Blair E. Wiseo او سونجه Lyubomirsky. "رستمینګ رومینشن". د رواني رواني ساینس په اړه نظریات 3.5 (2008) 400-421.