د ټولنیزو رسنیو کارول خورا عام دی، حتی د هغو کسانو تر مینځ چې د ټولنیز اندیښنې اختر (SAD) سره. دا پوښتنه فېسبوک، ټویټر، انټرامام، او نور پلیټینټونه د مرستندویانو لپاره یا نه د ټولنیز اندیښنې سره ژوند کوي؟
د دې پوښتنې ځواب ساده نه ښکاري، او کیدی شي پدې اړه تکیه وکړي چې تاسو څنګه د اړیکو د چینلونو څخه کار اخلئ، ستاسو په ژوند کې کوم رول لوبوي، او ممکن حتی د روږدي کیدو په وړاندې ستاسو تمرین.
د ټولنیزو رسنیو ځینې ګټې او زیان د خلکو لپاره د ټولنیزو اندیښنو سره یو شان دي د ناروغانو لپاره د هغو کسانو په څیر دي.
لاندې د ټولنیزو شبکو سره مرسته کول یا ژوبلول، هغه کسان چې SAD لري.
د ټولنیزو اندیښنو لپاره د ټولنیزو رسنیو ګټې
ټولنیز رسنۍ ټول خراب ندی. په حقیقت کی:
- د ټولنیزو شبکو سایټونه کولی شي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې ټولنیزې اندیښنې په اسانۍ سره پیل کړي او ټولنیزې اړیکې رامنځته کړي .
- دا سایټ کولی شي د ځینې لپاره د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ سره د نورو سره په ارتباط کې ښکیل شي ، کله چې د کور څخه د وتلو ټرانسپورت، جلا کول یا ډار یو ستونزمن کار وي.
- انفرادي کسان کولی شي د کم اندیښنې تجربه وکړي کله چې آنالین آف لائن کې مداخله وکړي، دوی ته اجازه ورکوي چې ټولنیز مهارتونه په کوم ځای کې خوندي کړي چې خوندي خوندي چاپیریال وي.
- د ټولنیزې شبکې سایټونه د هغو کسانو لپاره یوه ټولګه چمتو کوي چې د ټولنیز اندیښنې اختر سره یې شریکوي ترڅو څنګه احساس وکړي (څنګه چې په ټیمر کې). هغه پروپوزلونه چې نامتو "بلاګنګ" ته اجازه ورکوي دوی کولی شي ټولنیز اندیښنه لږه لږه احساس کړي او په خورا روښانه او زړه پورې طریقه کې د دوی وضعیت وګوري) لکه د سمارټ یادونه لکه " ټولنیزه آکنډه پینگوین " لړۍ.
د ټولنیز اندیښنې لپاره د ټولنیزو رسنیو زیانونه
پداسې حال کې چې شته ګټې شتون لري، د غور کولو لپاره یو څو نیمګړتیاوې شتون لري.
- د فېسبوک په څیر ځایونو کې، دا ډیری وخت تمه کیږي چې کارونکي به د هغو خلکو سره ملګري شي چې دوی په رښتیا ژوند کې پیژني. هغه خلک چې د ټولنیز اندیښنې لرونکي وي نو نو له همدې امله نوو خلکو سره لیدل کیږي یا لږ ستونزې لري.
- هغه کسان چې د ټولنیز اندیښنې سره مخامخ وي چې خپل ځان کم ارزونه ولري ممکن خپل ځانونه په داسې طریقو کې بیان کړي چې د نورو سره اپیل نه کوي، او نور نور یې د دوی سره د تړاو کولو لپاره لږ لږ کړي .
- د ملګروملتونو اکثریت په ټولنیزو پروګرامونو کې جوړ شوي دي کیدای شي د هغو کسانو په پرتله کمزوری وي چې په ریښتینې ژوند کې پرمختګ لپاره فرصت لري، او لږ رښتینې اړیکو ته الر هواروي.
- د ټولو لویو شیانو ګورئ چې ستاسو فیس بوک یا ټویټر ملګري یې په اړه فکر کوي ممکن تاسو پریښودل یا ناکافي احساس وکړئ. د هغه څه لیدل چې ورته څومره "خوښ" یا نظرونه راځي د خپل ځان په پرتله په خپلو لیکو کې ترلاسه کوي.
- د هغو کسانو لپاره چې ټولنیز اندیښنه لري چې د کمپیوټر اسیرین تر شا ډیر آرام لري، شاید د ټولنیزو شبکو په سایټونو کې د حقیقي نړیوالو اړیکو د جوړولو لپاره د لیرې کولو لپاره خورا زیات تکیه وي .
- د ټولنیزو شبکو سایټونه ممکن تاسو ته د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو په خپل ژوند کې نلري ) یعنې شریک، ماشومان، دندې (.
- د ټولنیزو شبکو دوامدارې کارونې کیدای شي د ځانګړتیاوو لوړول - په ځانګړې توګه که تاسو اړتیا لرئ چې د آنلاین نړۍ سره په دوامداره توګه تړل کیږي.
- د ټولنیزو شبکو سایټونو کارول ممکن د رواني روغتیا مسله خرابه کړي. که تاسو د ډیرو مسلو لکه د فشار او روږدي کیدو خطر وي، دا په ځانګړې توګه ستونزمن وي.
- د ټولنیزو رسنیو کارولو لپاره ناوخته پاتې کیدای شي د خوب په حالت کې ستونزې رامینځ ته کړي - او د خوب نشتوالي ممکن د اندیښنې یا حتی فشار څخه ناوړه خرابۍ المل شي.
- کله چې تاسو په حقیقت کې د حقیقي ژوند په اړه د هغه کس سره ملګری شئ نو د هغه کس سره (د "ټولنیزو شبکو" ډلبندۍ "ډډه کول) مخکې له دې چې د یو چا په اړه ډیر معلومات پیدا کړئ. په اصل کې د ټولنیز اندیښنې سبب کیدی شي.
- هغه خلک چې د ټولنیز اندیښنې سره مخ کیږي د انټرنیټ د روږدي ناروغۍ (IA) لپاره خطر کېدای شي.
د ټولنیزو رسنیو کارولو او دماغي ناروغیو په اړه څیړنه
د ټولنیزو شبکو ځایونو او ذهني ناروغۍ په اړه د مطالعاتو یوې میتا تحلیل د 2005 او 2016 کلونو تر منځ ترسره شوی.
په عمومي توګه، د ټولنیزو شبکو ساحو او ذهني روغتیایی کارولو تر منځ د مثبت او منفي اړیکو دواړه دواړه وموندل شول.
د ټولنیزو شبکو په ساحو کې منفي اړیکو او ټولنیزو پرتلهونو د اندیښنې لوړه کچه پورې تړلې وه.
په هرصورت، د ټولنیزې شبکې په ساحو کې د ټولنیز مالتړ څرګندونه او ټولنیز جغرافیه د اندیښنې ټیټ کچې پورې تړاو درلود. برسېره پردې، د ټولنیزو شبکو ساحو کارول د نشتوالي کچه ټیټه کچه درلوده، او د ژوند سره د ځان مینځواکۍ او اطمینان کچه لوړه وه.
د ټولنیزې اندیښنې سره د مبارزې موندنې
په ټولیز ډول، د METa تحلیل موندنې ښیي چې د ټولنیزو شبکو ځایونو کارول ممکن د هغو کسانو لپاره چې د ټولنیز اندیښنې خرابۍ سره مخ کیږي ګټه ولري او په ډیری خلکو پورې تړاو لري چې څنګه کارول کیږي.
په هرصورت، د بیاکتنې دا څیړنې موندلې چې ترټولو پخوانۍ څیړنه د ځان په اړه راپور شوي معلوماتو او کراس برخې) د وخت په یوه وخت کې (.
په ځانګړې توګه، څیړنې وړاندیز کړی چې:
- هغه خلک چې د ټولنیزو اندیښنو سره مخ دي د فېسبوک غیر فعال استعمال کې ښکیل دي) د نورو خلکو پروفايلونه وګورئ (او د محتوا تولید په برخه کې لږ احتمال لري) پوستونه، تبصره، او نور (.
- هغه خلک چې د اندیښنې له مینځه وړل یا اختلاط کې ښکیل وي ممکن د دوی ټولنیز اندیښنې د خطر سره مخ شي کله چې دوی په بریالي توګه فېسبوک کاروي. د بېلګې په توګه، که تاسو په کور کې ناست یاست نو د ورځې د نورو فیسبوک پوسټونو لوستل، ستاسو د هر څه پوسټ کول نه، بل څوک د بل چا د حالت په اړه تبصره نه کوي، ستاسو ټولنیز اندیښنې ممکن خراب شي.
- خلک کولی شي د ټولنیزو شبکو ځایونو ته ووایي چې تاسو یې ټولنیز اندیښنه لرئ ځکه چې تاسو څنګه څنګه لاسوهنه کوئ. په نمونو کې نسبتا غیر فعال یا بیرته اخیستل شامل دي.
- په عمومي توګه، د ټولنیز اندیښنې لرونکي خلک لږ تر لږه د فېسبوک کارونکي دي مګر احتمال لري چې د " کوچني بلاګینګ ګاز" کاروونکي لکه Tumblr یا MySpace. (دا ممکن وي ځکه چې دا په غیر خطرناک چاپیریال کې احساسات شریکولو لپاره یو ځای چمتو کوي.)
- هغه خلک چې د ټولنیزو اندیښنو سره مخامخ نه وي د ټولنیزو شبکو په ساحو کې د منفي منځپانګو څخه د پوهاوي احتمال ممکن نه وي. په هرصورت، ایا تاسو مثبت یا منفي مواد پوسټ کړئ که څنګه تاسو نور ځواب درکوي. مثبت تازه تازه معلومات د "خوښې" زیاتوالي سره تړاو لري پداسې حال کې چې منفي مادي پایلې په ټیټ مثبت غبرګون کې دي.
- هغه خلک چې د ټولنیز اندیښنې سره ممکن د ټولنیزو شبکو ملګرو او لږ منفي تاثیراتو څخه مثبت مالتړ کوي . دا ټولنیزه مرسته کیدای شي د ساتنې رول ولوبوي که چیرې تاسو د ټولنیزو اندیښنو کچه لوړه کړئ، نو د ښیګڼې احساساتو المل کیږي.
نور تحقیقات باید د ریښتینې وخت ډاټا په کارولو سره ترسره شي. (خلک د وخت په اوږدو کې د دوی اصلي ټولنیز شبکې په اړه راپور ورکولو کې).
د سمارټ ټولنیزو رسنیو کارولو لپاره 10 لارښوونې کله چې تاسو SAD لرئ
- د هغه څه سرغړونه وکړئ چې تاسو شریک یاست. مثبت او پرانيستی پاتې نور د نورو هڅولو لپاره ممکن د منفي یا شکایاتو په پرتله له تاسو سره اړیکه ونیسي.
- د بیلانس وخت چې تاسو په ریښتیا د نړۍ اړیکو کې لګول شوي وخت سره آنلاین مصرف کړئ. یا، هغه وخت کاروئ چې تاسو آنلاین سره اړیکه ونیسئ په واقعي نړۍ کې د پیښو پالن جوړ کړئ.
- د ټوله ورځ د ډیریدو څخه د ټولنیزې شبکې مخه نیولو لپاره د خپل چاپیریال څخه د پوهیدلو ذهني تمرین .
- د ملګری ګروپونو لپاره لاسلیک کړئ یا د هغو خلکو سره د ډلو سره یوځای شئ کوم چې ستاسو سره د ورته ګټو یا ګټو لرونکي وي. دا کېدای شي په ځانګړې توګه مرستندویه وي که تاسو په ریښتینې ژوند کې ډیر محدود محدوده یاست او ستاسو د اړیکو زیاتولو لپاره ټولنیز شبکې استعمالولو لپاره غواړئ.
- په یاد ولرئ چې تاسو په ټولنیزو شبکو کې کوم څه لیدل کیدی شي اړین ندي چې د هغو خلکو د ژوند استازیتوب چې تاسو یې پیژنئ رښتینې استازیتوب نه کوئ . ځینې خلک یوازې مثبت شریکوي، بلکې یوازې یوازې منفي هڅه کوي مګر نه پوهیږي یا فکر کوي چې نور کوم څه چې تاسو یې نلري.
- د خلکو د ټولنیزو رسنیو پروفایلونه وکاروي ترڅو د دوی سره د لیدلو څخه دمخه د خلکو د پوهیدو په موخه ، کله چې دوی ستاسو د ملګري کېدو لپاره خپل الر وي. په ورته وخت کې، دا کار کول ډیر څه وخت نه لګوي یا لګوي، یا کیدای شي بیرته السته راوړي.
- که تاسو د ټولنیزو شبکو کارولو څخه کار اخلئ نو هڅه وکړئ چې غیر فعال استعمالونکي نه وي . ساعتونه د نورو خلکو پوستونه مه کوئ، پرته له دې چې خپل ځان شریک کړي.
- د اضافي ټولنیز ملاتړ څخه ګټه پورته کړئ چې ممکن تاسو له خپلو ملګرو څخه په ټولنیزو شبکو کې ترلاسه کړئ . په ځانګړې توګه که تاسو د ټولنیز اندیښنې لوړه کچه ولرئ، دا مرسته کیدی شي ستاسو د ښه احساس احساسات کې مرسته وکړي.
- ستاسو کارول تعدیل کړئ . د ټولنیزو شبکو کارول په ریښتینې نړۍ کې د نورو شیانو د ترلاسه کولو لپاره د انعام په توګه، د ځان د مخنیوی لپاره د مینځلو مخه ونیسئ.
- ټولنیز شبکې ته یو جلا جلا اړیکه ولرئ . د هغه ځواک او ضعیفونه پیژندل او هیڅ کله هم د اړیکو یواځې د اړیکو په توګه تکیه نه کوئ.
د کلام څخه
په دې اړه فکر وکړئ چې ولې رسنۍ تاسو ته خدمت کړی دی. ایا تاسو د خپلې مودې په انلاین ډول، یا لږ تړل شوي وخت په پایله کې نور تړلي یاست؟ د مثبت بدلون لپاره تاسو کولی شئ د دریو ګامونو لیست تنظیم کړئ. ستاسو مختلف به وي، مګر یو مثال به یې الندې وي:
1. یوازې هره ورځ دوه ځله ټولنیز شبکې ګورئ وګورئ.
.2 یو څه شیان شریک کړئ یا لږ تر لږه یو ځل په مثبت ډول خپل نظر پریږدئ.
.3 د یوې ډلې سره یوځای شئ چې د ګټو په څیر چې په ریښتینې نړۍ کې منظم منظم ملګری لري.
سرچینې:
> د رواني علومو ټولنه. ټولنیز شبکې د ټولنیز شبکو په عمر کې اندیښنې.
> کیګ ایس. د ټولنیزو اندیښنو راټولول په ټولنیزو رسنیو کې. نن ورځ ویب پاڼه.
> مالډونډو ایم. د فیسبوک اندیښنه. د رواني مرکزي ویب پاڼه.
> سیابروک ایم ایم، کیرن ایم ایل، ریکارک این ایس. د ټولنیزې شبکې ساحې، ډیپلومات، او اندیښنې: یو سیسټمیک بیاکتنه. د JIRIR خوندیتوب روغتیا . 2016؛ 3 (4): e50. Doi: 10.2196 / ذهنی 5842.
> یان جی J، Yen CF، چن CS، وانګ PW، Chang Chang YH، Ko CH. ټولنیزه اندیښنه د انالین او ریښتین ژوند - اړیکو او د هغوی آسیل شوي فکتورونو کې. سایبرپسچول Behav Soc Net . 2012؛ 15 (1): 7-12. Doi: 10.1089 / Cyber.2011.0015.