د ټولنیزې اندیښنې ناورین (SAD) په اړه د لا زیاتو معلوماتو لیوالتیا؟ دلته د دې کولو لپاره یوه ښه لاره ده. لاندې د الف څخه تر الف الف باندی روانه ده، او د هر لیک لپاره یو خبر یا حقیقت شامل دی چې د دې لیک سره پیل کیږي. په ډیرو مواردو کې د اوږدمهاله مقالو یو لینک شتون لري که تاسو غواړئ چې په دې موضوع نور هم لوستل شي.
A: بې برخې کول ستاسو تر ټولو بد دښمن دی. زده کړه دا څه ده او څه یې وکړئ.
B: د بیټا بلاکس ځینې وختونه د ټولنیز اندیښنې لپاره ټاکل کیږي. درمل کولی شي کله ناکله د خبرو اترو درمل سره یوځای شي ترڅو غوره پایلې رامینځته کړي.
C: Chamomile یو طبیعی بوټو دی چې کولی شي د آرامۍ سره مرسته وکړي کله چې تاسو ټولنیز اندیښنه لرئ.
D: د شیدو ورکول یا زیربناوې احساس دا دی چې ستاسو چاپیریال حقیقي ندي، او کله ناکله کیدای شي د ټولنیز اندیښنې په وخت کې ستونزه وي.
E: اذان (د MDMA په نوم هم یادیږی) هغه سړک دی چې د ازادي سره د افرادو په منځ کې د ټولنیز اندیښنې احتمالي درملنه ده.
F: د جنګ یا الوتنې غبرګون د اډرینینینډ مخنیوي ته اشاره کوي چې په ټولنیز اندیښنې اختالف او د اختالط اختر کې د درملو حمله تکراروي.
G: GABA په دماغ کې نیورټینترینټر دی چې د اندیښنې تنظیمول دي.
H: هیپنوتراپرا کله کله د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ په درملنه کې کارول کیږي.
I: د منفي انتاناتو مخنیوی د کنټرول په ترتیب کې د اندیښنې فزيکي نښانې راټولول شامل دي، لکه په څوکۍ کې د کتلو یا د غره په مینځ کې تنفس.
ج: سفر کول ځینې وخت د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ لپاره د درملنې یوه برخه جوړوي.
K: کوا کووا هغه نبات دی چې د تشویش او نورو ستونزو لپاره طبیعي درمل چمتو کوي.
L: د لیګ مراقبت یو داسې تمرین دی چې د منلو او ژمنتیا درملنه (ACT) څخه اخیستل کیږي.
M: د ماین پاکۍ کولی شي د ټولنیز اندیښنې په رارسیدو کې رول ولوبوي او د ACT برخې یوه بڼه جوړه کړي.
N: ګاونډیان کولی شي د SAD سره د هغو کسانو لپاره د اندیښنې سرچینه وي.
o: اکتوبر میاشت ده چې په هغه کې د دماغي ناروغۍ پوهاوې اونۍ ترسره کیږي.
P: پیکیل د ټولنیزې اندیښنې درملنې لپاره یو مشهور درمل دی.
پوښتنه: د ټولنیزو اندیښنو په اړه اندیښنې! دوی په ډیرو بڼو او د ډیرو نامتو خلکو څخه راځي.
R: رومانیزم د تکرار فکرونو ته اشاره کوي. د SAD په شرایطو کې، دا فکرونه اکثرا منفي نظرونه دي چې څنګه په یو باور باور لري چې په ټولنیز او کاري حالت کې د نورو لخوا پیژندل کیږي، او کیدای شي د دې پیښو په ترڅ کې یا وروسته پیښ شي.
S: Serotonin د ټولنیز اندیښنې په پراختیا او دوام کې رول لوبوي، پداسې حال کې چې ساینس پوهان لاهم هڅه کوي چې د اړیکو اړخیزه اړخونه پوه شي.
T: Taijin Kyofusho (TKS) یو ډول ټولنیز اندیښنه ده چې په جاپان او کوریا کې شتون لري. د Taijin Kyofusho (TKS) خلکو سره ډاريږي چې نور نور دوی ته ګوري او د نورو خلکو په ځورولو اندېښنه لري.
U: په متحده ایاالتو کې، یو څوک چې د ټولنیز اندیښنې ناروغي لري کولی شي د کار په وخت کې د معلولیت لرونکو امریکایانو قانون له الرې استوګنې ترالسه کړي .
V: ارزښتونه د منلو او ژمنتیا درملنه (ACT) کلیدي برخه جوړوي، کوم چې د ټولنیز اندیښنې اختر لپاره خورا مشهور درمل کیږي.
W: د ژمی چیری یو بدیل درمل دی چې د اندیښنې کمولو لپاره کارول کیږي.
X: زینکس یو بینزډیډیزایپین دی چې د اندیښنې درملنې لپاره کارول کیږي.
Y: د رنګ په څیر زرغون فکر کیږي چې اندیښنې راټیټوي. که چیرې تاسو لپاره رښتینې وي یا نه، تاسو ممکن غواړئ چې د انځور کولو څخه مخنیوی وکړئ یوازې ستاسو په خونه کې زرغون.
Z: زیک ګرینین د بیسبال یو مشهور مشهور لوبغاړی دی چې د ټولنیز اندیښنې اختر سره تشخیص شوی او د نښې نښانې د بریالیتوب لپاره خپلې علامې په نښه کوي.