د ویدیو لوبې څنګه ټیکاو ته اړتیا لري

ولې د ویډیو لوبې زموږ په پرتله غوره دي؟

ډیر د ویډیو لوبو په اړه لیکل شوي، او ډیره یې منفي ده. موږ ویره لرو چې د ویډیو لوبې زمونږ ماشومان کوچني ټولنیز او نور تاوتریخوالی کوي او موږ ټول ډیر ټینګار کوي. د موضوع په اړه د پام وړ څیړنې شتون لري، او له دې څخه ځینې ښه خبرونه راغلي دي: د ویډیو لوبې کیدای شي زموږ د فشار کچې ته ښه وي!

د ویډیوګانو او فشار په اړه څیړنه

ډیری ډرامې راپور ورکوي چې د ویډیو لوبو لوبې کوي حتي تاوتریخوالی - د فشار څخه د خلاصولو او د ملګرو سره د لوبو څخه خوند اخلي.

په هرصورت، د ویډیو ګانو په اړه ډیرې څیړنې د اټکل سره راځي چې لوبې لوبیږي یا حتی په رواني توګه زیان رسوي. پداسې حال کې چې دا ټوله کیسه نه ده، د دې انګیرنې مالتړ لپاره ځینې شواهد شتون لري.

د ویډیو لوبو څنګه پیدا کول

ځینې ​​مطالعې ښیي چې د سټراټیټ انټرنیټ حالت د لوبغاړو المل کیږي چې په ریښتینې ژوند کې د فشار غبرګون تجربه کوي. نور مطالعې موندلې چې کله خلک د تاوتریخوالی لوبو کې لوبې کوي، دوی ممکن په لابراتوار پر بنسټ سناریوګانو کې په فعال ډول عمل وکړي. د بیلګې په توګه، هغه لوبغاړي چې د 20 دقیقو لپاره په لوبو کې لوبه کوله ډیر احتمال درلود چې لوړې شور په بل موضوع کې وګرځوئ کله چې چانس ورکړل شو، کوم چې د تیریدو نښه و.

بلې څیړنې موندلې چې هغه ځوانان چې په لوبو کې لوبه کوي په تیریدو احساساتو کې لږترلږه زیاتوالی موندلی، پداسې حال کې چې زیاتوالی په ناڅاپي ډول معلومیدونکی و؛ د نجونو نجونو په فشار کې لږ څه زیاتوالی موندلی.

د ویډیو لوبې څنګه زموږ سره مرسته کوي: د ساینسي نندارې څه

ډیری څیړنې چې د ویدیو د لوبې تاوتریخوالی او تیري ترمنځ اړیکه موندلې ده په واقعیا کې د لوبو په وړاندې تاوتریخوالی او د نړېوالې نښتې تیریدو ترمنځ روښانه تړاو نه څرګندوي. (د مثال په توګه، ډیری خلک د ویډیو لوبې لوبغالي د چاودیدونکو اډو په شاوخوا کې د لوبو غږ نه کوي چې د دوی لوبو کې لوبې کوي، دا یو څه دي چې په لابراتوار کې موندل کیږي چېرې چې موضوع ورته ویل کیږي.)

په ورته ډول، په داسې حال کې چې ممکن د ځینو فشارونو ځوابونه وي چې د لوبو لخوا رامینځ ته کیږي، د ټولیز ارزونه چې د ګامیر لخوا چمتو شوي، د ټولنیزو ژوند، اکادمیک چلند، کاري چلند، یا فزیکي غبرګونونو (فشار) سره د ستونزو ترمنځ اړیکه نه ښيي، منفي اغیز، ځانونه ګمراه کوونکي له دې څخه خبر نه کوي او د دوی په ژوند کې یې اغیزې لري.

یوې څیړنې لوبغاړي وڅیړل لکه څنګه چې دوی یا هم سیالۍ یا همکاری لوبې ترسره کړي. لکه څنګه چې وړاندیز شوی، د لوبې وروسته د فشار په کچه کې توپیر موجود و، او هغه کسان چې د فشار په کچه کې یې ډیره کمه تجربه کړې وه، مګر توپیر لږ و، دواړه لوبې د لوبې لوبې کولو سره فشار سره کم شوي. برسېره پر دې، دواړو ډلو د نورو لوبغاړو په وړاندې مثبت احساسات درلودل، که څه هم د هغو کسانو لپاره چې د کوپراتیف په اړه شتون لري لږ څه لوړ وو. دا بله بله لاره ده چې ويډیو ویډیو کولای شي مثبت ټولنیز تجربې او فشار کې کمښت راولي.

بله څیړنه د 1614 د لوبې لوبغاړو یوه سروې کارولې ترڅو د فشار د بیا رغونې لپاره د وسایلو په توګه د کمپیوټر لوبې لوبو معاینه کړي. پایلې ښیي چې لوبې د فشار راوړونکو حالتونو او فشارونو سره مخ کیدلو وروسته د کاپي کولو وسیله په توګه کارول کیږي، او دا د "بیا رغونې تجربه" د لوبو تجربه یوه تجربه ده.

څیړونکو د بیرته راستنیدونکو موخو لپاره د کار اړوند اړوند تغذیه، ورځني مصرف، ټولنیز مالتړ، د بیرته ستنې تجربه، او د ویډیو او کمپیوټر د لوبې کارولو لپاره د اړیکو معاینه وکړه او موندلي چې هغه خلک چې د زور سره د بیا رغونې سره ډیر پیاوړی لوبې لوبوي ویډیو او د کمپیوټر لوبې ډیر وختونه د فشار او خوندیتوب حالتونو وروسته.

برسېره پردې، د کار پورې اړونده تغذیه او د ورځني تاو تریخوالی کچه د مثبتې بیا رغونې لپاره د لوبو په کارولو سره دواړه په مثبت ډول سره و. ګډونوالو د جذب په پام کې نیولو سره د تمرکز طرزالعمل د ګډونوالو په پرتله د ریسکیو لپاره د لوبو استعمالولو لوړ تمرکز ښودلی - د تمرکز کولو تمرکز.

د کار پورې اړونده تغذیه او د لوبې د کارولو په اړه اړیکو د بیرته راګرځولو موخو لپاره د ټولنیز مالتړ لخوا منځته راغلل. د ویډیو او کمپیوټر لوبو د فشار بفیریر فعالیت د ګډون کوونکو لپاره خورا مهم و و چې لږ ټولنیز ملاتړ ترلاسه کوي. دې ګډونوالو د کار پورې تړلو تغذیه او د بیا رغونې لپاره د لوبو کارولو ترمنځ خورا پیاوړی اړیکه ښودله چې د ګډون کونکو نور ټولنیز مالتړ ترالسه کوي.

څنګه کولای شو د غوره فشار راحت لپاره د ویډیو لوبې وکاروو

ویډیو لوبې کولی شي موږ ته د احساساتي پوهاوي او د کنټرول مهارتونو د پراختیا لپاره خوندي او تفریحی ځای چمتو کړو. په هالنډ کې د چلند ساینس انسټیټیوټ څخه یوه څیړنه تجربه لرونکي ګرمرونه زده کړل چې د ستوراکر 2 2 لوبه یې کوله ترڅو دا معلومه کړي چې آیا د دوی لوبې کولو میکانیزمونه د هغوی د ټول فشار فشار سره تړاو لري. هغه څه چې وموندل دا وه چې ډیری لوبغاړي چې د لوبې په جریان کې خپه شوي و، د دوی منفی احساساتو د ترسره کولو لپاره د ګټور کولو ستراتیژۍ وموندل.

ترټولو ګټورې ستراتیژۍ هغه کسان وې چې یا یې منفي احساسات (یا د ستونزې حل کول یا د شخصي تاوان ستراتیژۍ کارولو له الرې) حل کول غواړي یا یا د نورو لوبغاړو ټولنیز ملاتړ غږوي. د هغو کسانو تر مینځ یو مهم توپیر چې د کاپي ښه والی او هغه څوک چې کم اغېزمن کاپي وو د دوی د احساساتو او داخلي دولتونو څارنه کوي - هغه څه چې د انتفاعي پوهاوي په توګه پیژندل شوي - او بیا د روغ صحي ساتلو لپاره ګامونه پورته کوي، یا د ګټورو پریکړو په کولو سره د ښه حالت لپاره خپل وضعیت بدل کړئ، یا د مرستې غوښتنې له لارې. په حقیقت کې، ډیری لوبو لوبغاړي د خپلو احساساتو اداره کولو او د فشار سره مخامخ کولو لپاره د حل لپاره کار کوي.

په دې پوهیږو چې د دغو ګرمو لپاره کوم ښه کار کاوه، موږ کولی شو دا معلومات په خپل ژوند کې وکاروو: د خپل جذب پوهاوی پراختیا لپاره او د احساساتي توازن ساتلو لپاره د دې کارولو څخه د صحي کاپي کولو یوه مهمه برخه ده. حتی تر ډیره مهمه، د لوبې لوبو په واسطه، موږ کولی شو د دې مهارتونو پراختیا لپاره د عملي سناریو چمتو کول په داسې طریقه چې غیر خطرناک او تفریح ​​وي، کوم چې د لوبو لوبو څخه یو دی.

بلې څیړنې دا هم ښودلې چې د عمل پر اساس ویډیوګانې نه یوازې د فشار کمولو کې، بلکه د ارتباطي رفتار په څیر د سنجويکي وړتیاو تیزول کولی شي. دا کولی شي د ګرمانو په پښو ډیر چټک فکر وکړي او احتمال یې د ستونزو حل کولو کې خورا ښه وي، کوم چې کولی شي په نورو الرو کې فشار کم کړي. په ټولیز ډول، د پام وړ شواهد شتون لري چې د ویډیو لوبې نه یواځې تفریح ​​دي، مګر دوی د ډیرو دلایلو لپاره د سخت فشار را منځته کیدی شي.

سپارښتنې ويډیوګانې

عادي لوبې: دا لوبې لوټیږي او د څو دقیقو لپاره یې لوبولای شي، بیا وروسته بیرته راوباسئ. دوی کولی شي ساده ننګونې، د لوبې لوبې لنډې لوبې، یا په هر وخت کې د مخنیوي او ساتلو توان ولري. آرامۍ لوبی د خوندیتوب وړ دي ځکه چې دوی کولی شي چټک وقف وړاندې کړي، یوه ننګونه، مګر نه پوهه تجربه، او په تمرکز کې بدلون. ځینې ​​آرامۍ لوبې په کې د څارويو کراس کول، ټومودچي ژوند، یا د 3DS لپاره Pokemon X، یا د کمپیوټر لپاره د آرامۍ لوبو لیست شامل دي.

کوپراتیف لوبې: دا لوبې په هغو ننګونو کې شاملې دي چې کولی شي د نورو لوبغاړو سره بشپړ شي. دې لپاره ډیرې ګټې شتون لري. یو له اصلي ګټو څخه دا دی چې لوبغاړي کولی شي د لوبې له لارې د ملګرو شبکې رامینځته کړي، کوم چې کولی شي آرام وي او ممکن هم ځواکمن وي. موږ ځوانان وو کله چې موږ ځوانان درلودل، او دا اړتیا اړینه نه ده چې په زړونو کې لاړ شي.

د کوپراتیف لوبې لوبې بله ګټه دا ده چې لوبغاړي کولی شي د یو بل سره مرسته وکړي، سمبولیک مالتړ وړاندې کړي او د ستونزو حل کولو مهارتونو پراختیا لپاره یو بل ته السرسي. دا مثبت تجربې او "ګټنې" کولی شي فشار راوړي او پیاوړتیا رامینځ ته کړي. لکه څنګه چې مضامین راپور ورکړی، کوپراتیف لوبې کولی شي فشار راولي او د لوبغاړو ترمنځ مثبت احساسات رامنځته کړي. دا لوبې کولی شي په لاسي لینکونو سیسټمونو کې، د کمپیوټر او یا حتی د ټولنیزو رسنیو لکه فیسبوک له لارې هم ترسره شي.

لوبې د واضح فشار مدیریت برخې سره: ځینې ​​لوبې په واقعیا کې رامینځ ته شوي ترڅو د لوبغاړو زده کړه وکړي ترڅو په اغیزمنه توګه اداره کولو اداره وکړي. پداسې حال کې چې دا لوبې د نورو په څیر "مرکزي برقی" نه دي، دوی په ځانګړې توګه د فشار سره مرسته کوي. ځینې ​​لوبې د مراقبت په برخه کې لوبغاړي روزل کیږي پداسې حال کې چې نور یې هم د بایوفایډ بیک بیک په روزنه کې مرسته کوي، د لوبغاړو سره د دې پیاوړي فشار مدیریت تخنیکونو کې مهارتونه رامینځته کوي چې په حقیقي توګه په فشار سره وضع کیږي.

هغه لوبې چې د مدیریت مهارتونه ټینګار کوي لږ ندی، مګر یو څو لږ دي. یو پخوانی لوبې چې د بیوفایډ بیک بیک درس ورکوي د وائل ډیوین لخوا د رژیم رژیم په نوم پیژندل کیږي، چې د لوبې لوبې ته چمتو کولو لپاره د ګوتو سینسر کاروي. همدارنګه د "دماغ سینسنگ سرډرډ" هم د فنانس په توګه پیژندل شوی چې د مراقبت لپاره فیډریشن چمتو کوي: تاسو د طبیعت غږونو ته غوږ نیسي لکه څنګه چې تاسو تمرین وکړئ، مګر کله چې ستاسو ذهن ذهن پیل شي، نو د هوا هوای ډګر طبیعت به ډیر شدید شي ځکه چې تاسو خپل فکرونه بیرته راوړي اوس مهال. دا یو داسې وسیله ده چې ښکاري "د لوبې" او "وسیله" تر مینځ ځای راځي، مګر د ځینې نوي تمرین کوونکو لپاره د خوښې وړ او خورا زړه پورې وي.

یو ډیر تمرکز لوبه د شینګینګ Champions په نوم یاديږي، او دا لوبغاړي اجازه ورکوي چې په ریښتینې ژوند کې سینسر واخیستل شي او په لوبې کې د قوي آرامۍ په واسطه ډیرې پیاوړې شي ځکه چې دوی یې لوبوي، د ذهني عمل تمرین کول. (دلته تاسو کولی شئ د شینګ لوبې چیمپئنز څنګه کار وکړي.) دا یو د پام وړ لوبه ده چې د احساساتي مهارتونو تمرکز کوي او لوبغاړو ته اجازه ورکوي چې په لوبې کې او همدارنګه د حقیقي ژوند په پایله کې اجازه ورکړي. دا د ځوانانو او نورو لپاره مناسبه ده چې ممکن د ستونزمن مدیریت تخنیک تخنیکونه لکه زړه فکر کول، ستونزمن وخت ولري. دا لا تراوسه په پرمختیا کې ده مګر باید په نږدې راتلونکې کې موجود وي.

هغه مهارتونه چې د مهارتونو لوړول دي : دا لوبې د مغز قدرت یا ځانګړتیاوې رامینځته کوي. دا ګټه دا ده چې نه یوازې دوی کولی شي ستاسو ذهن ته چې تاسو فشار راوړي مرسته وکړي، دوی کولی شي تاسو سره د اجرائیوي فعالیتونو د وړتیاو جوړولو لپاره مرسته وکړي چې تاسو سره ستونزې حل کړي او ستاسو په منظم ژوند کې منظم پاتې شي - هغه وړتیاوې چې کولی شي فشار سره مخامخ کړي !

د مهارتونو لوړولو لوبو کېدای شي د لوبې لوبې (لکه د کراس کلمې پہیلۍ چې تاسو کولی شئ آنلاین لوبه وکړئ یا په لاسي لاسي وسایلو وسیله) یا دا هغه لوبې وي چې ژر چټک فکر ته اړتیا لري. پدې کې د دماین دورې، دماین دورې 2، د دماغ د عمر د کنترول روزنې یا د Big Brain اکاډیمۍ کې لوبو شامل دي، کوم چې په نینټینډ 3DS کې لوبول کیدی؛ WeBoggle، د بګګل لوبه چې د وړیا آنلاین لپاره لوبول کیدی شي؛ د میني روزنې کوچني لوبې لکه د مسپیني کوچنی کوچ، یا د یو شمیر لوبو څخه کوم چې تاسو ژر تر ژره فکر کوئ.

تاسو په رښتیا سره لوبی یاست: په واقعیت کې، کوم داسې کومې لوبې چې تاسو په رښتیا سره خوند اخلی کولی شي فشار راوړي. په حقیقت کې هر هغه لوبه چې تاسو واقعیا په زړه پورې وي نو د ورځني فشار، د خولې د نمونو بیلګې، یا د مثبتو احساساتو جوړولو لپاره لاره هواره کولو له الرې ګټوره ګټه کیدای شي. نو له دې سره لوبه وکړي، د لوبې په ترڅ کې او وروسته له احساساتو سره ټیک کړئ، او وګورئ چې تاسو تر ټولو ډیر خوند اخلئ!

څه باید وشي؟

په اصل کې، که تاسو د لوبې څخه خوند واخلئ، دا ممکن ستاسو لپاره یو ښه فشار ریلیور وي. د غښتلي ټولنيزې برخې سره لوبې، په ځانګړي ډول یو کوپراتیف، ممکن په ځانګړې توګه ګټور وي د فشار د مرستې وسیلې. (دوی کولی شي وخت ونیسي، نو د دې په اړه محتاط وساتئ. د هغه ځای پیدا کول چې د خورا لوی وخت پانګه اچونې ته اړتیا نلري او د آرامۍ ښکیلتیا اجازه ورکوي که نه تاسو له یوې ځانګړې لوبې وروسته د لوبې څخه د وتلو اړتیا لرلو پرځای د وخت اندازه یا یوازې د محدود وخت لپاره لپاره لوبې کوي) کیدای شي د ټیټ فشار سره هم وي، د واضح دلیلونو لپاره.

لاندنۍ کرښه: بالاخره، تاسو کولی شئ په دې تمرکز وکړئ چې تاسو د لوبې پرمهال یا وروسته وروسته څنګه احساس کوئ، او په مطابق عمل وکړئ.

سرچینې:

> فرګسن، سي. ج. (2015). ایا ناراضه الوتونکي د ناراضانو ماشومانو لپاره کار کوي؟ د روانیولوژیک ساینس په اړه، د ماشومانو او د ماشومانو د نیولو، دماغي روغتیا، پروسوسکیل چلند او اکادمیک فعالیت لیدونه، 10، مخ 646-666 په اړه د ویډیو لوبې اغیزې Meta-Analysis.

> فرګسن، کریسټوفر ج. ټریګاني، بنیامین؛ پیلوټا، سټیون؛ ملر، سټفاني؛ فیلی، کیمبری؛ بارر، Hayley. (2016). د تاوتریخوالی ویډیو لوبې په کشورونو کې دښمنۍ زیاتوالی نه کوي، مګر دوی فشارونه کوي نجونې. نفسياتي درېم ، جلد 87 (1)، مخ 49-56.

> حسن Y؛ Bèue L؛ بوشمن بی ج. (2013). د تاوتریخوالی ویډیو لوبو خلک ځوروي او هغه نور ډیر مخوروي. عملیاتي چلند ، Vol. 39 (1)، مخ 64-70

> لووبیل، ا.، گرینک، I.، او انجیل، آر (2014). سختې لوبې، د منلو وړ پوهاوی، او د جذبو تنظیم مقررات: د ناول طریقه. Cyberpsychology، چلند او ټولنیز شبکه ، Vol 17 (4).

> ریینک، ایل. (2009). لوبې او بیا رغونې: د فشار او فشار څخه بیرته راستانه کولو لپاره د ویډیو او کمپیوټر لوبې کارول. د رسنیو د ارواپوهنې ژورنال: تیوریات، میتودونه، او غوښتنلیکونه، جلد 21 (3)، مخ 126-142.