آیا د کمپیوټر لوبې کولی شي خپل ځان ته درناوي وکړي ؟ په بشپړه توګه.
په نړۍ کې لومړی څیړنه، د مک ګیل پوهنتون د ارواپوهنې څیړونکي د کمپیوټر لوبې چمتو او آزموینې لري چې په ځانګړي توګه د خلکو سره د ځان منلو وړتیا کې مرسته کولو لپاره ډیزاین شوي.
د عامه مشورې لپاره شتون په www.selfesteemgames.mcgill.ca کې، لوبو کې د ویام په څیر نومونه شتون لري!، EyeSpy: میټرکس او ستاسو خپل پرمختګ.
ټول ټیمونه د ډیکولیک د میکسیل ډیپلومولو څانګه کې د ډاکټر ګالډ زده کوونکو لخوا چمتو شوي: جوډین بایکس، سټفن فینیناوو، او مایا سکیلاروپیلو، د رواني درملو د پروفیسور مارک بالدین الرښود او څار الندې.
د ټیم لومړنی څیړنی پایلې په وام! به د جولای په میاشت کې د ګډ بیا کتنې ژورنال روانيالوژي ساینس کې خپاره شي. د EyeSpy په اړه د څیړنې خپرونه: میټرکس د ټولنیز او کلینیکي ارواپوهنې په ژورنال کې راځي.
د څیړنې موخې
د خپل ځان په اړه د پخوانیو څیړنو څخه وروسته، McGill ټیم دا خبره وښوده چې د خلکو احساسات په پراخه کچه د اندیښنو پر بنسټ دي چې آیا دوی به خوښ وي، د دوی د همکارانو او د پام وړ نورو ارزښتونو سره سم دي.
څیړنې دا هم په ډاګه کړې چې ځان ته درناوی د فکر کولو ځانګړو لارو اغیزمن دی. د ځان باور لرونکی مشکلات د خلکو د ځانگړي نظریاتو څخه د دوی ځانګړتیاوې او فعالیت په اړه رامنځته کیږي، د داسې انګیرنې سره چې نور به یې رد کړي.
په نسبتا ډول، هغه وګړي چې ډیر خوندي دي د یو څو اتوماتیک فکر پروسې لري چې دوی یې ډاډه کوي او د ټولنیز رد کولو امکاناتو په اړه د اندیښنې څخه یې ډډه کوي.
"د هغو کسانو لپاره چې د ځان لپاره لږ ارزښت لري، منفي فکرونه نمونه په ځان سره او په غیر معمولي توګه پیژندل کیږي." بالډون څرګندوي، "دوی ته لارښوونه کوي چې په ټاکلو ناکامیو او ردونو باندې خپل پام متمرکز کړي." د حل لاره؟
هغه خلک چې "د اتوماتیک" منفي شخصي لیدونو سره اړتیا لري د دوی ذهنونه د مثبتو نظرونو په لور وضع کوي او د ځان منلو لپاره زده کړي. د مکګل ټیم موخه دا وه چې تجربی څیړنه ترسره کړي چې دوی به هغه مداخلې رامینځ ته کړي چې کولی شي د خلکو سره د خوندي امنیت احساس وکړي، په ځانګړي ډول ډیزاین شوي کمپیوټرې لوبې.
خلک لوبې کولی شي
بالدون وایي: "دا درې لوبې د اصلي فکر پروسو په نښه کولو سره کار کوي چې ځان ځان خوښوي". "لکه څنګه چې لوبغاړو پوهیږي، د نوي عادت زده کولو لپاره ډیری تمرینونه ترسره کوي. زموږ ټیم غوښتل چې د خلکو سره د مطلوب مفکورې تمریناتو ته د اتوماتیک کولو لپاره نوې لار پیدا کړي."
څیړونکو خپل تجربې په کمپیوټر لوبو کې د لوبې کولو او د نوي ناستې جوړې کړې چې د خلکو سره د ځان په اړه مثبت احساسات سره مرسته کوي. د لومړي کمپیوټر په لوبه کې، EyeSpy: میټرکس، لوبغاړي له 15 مخونو مخونو څخه په یوه Matrix کې د یو مسکرونکې مخ لپاره د لټون غوښتنه کوي. فرضيه؟ د تمرین تکرار کولی شي د لوبغاړو روزلو لپاره خپل منفي پاملرنه د منفي نظرونو پر ځای په پام کې ونیسي.
دوهم لوبه، وام!، د Pavlov په مشهور پېژندل شوي کنډک تحقیق کې جوړ شوی. وام! لوبې لوبغالي لري چې نوم یې د نوم او زیږون نوم ثبت کړي.
کله چې لوبه په عمل کې وي، د لوبغاړي شخصي معلومات د مسکراولو، منلو مخونو سره مل کیږي. نتیجه؟ لوبغاړو د هر چا لخوا په مساوي ډول سره مرغۍ تجربه کړې او د ځان په اړه خورا مثبت رویه ترسره کوي.
د دریمې لوبې لپاره، ستاسو چی وده وکړئ، څیړونکو د ویام دندې ګډې کړئ! او EyeSpy: میټرکس. ستاسو د پرمختګ لوبغاړي د چی د مثبت مقاض منفي ټولنیزې معلوماتو په ځواب کې د ښه داخلي سرچینې تقویه کولو هڅه کوي.
تمرين مثبت مثبت راوړي
د میک ګیل ټیم څرګند کړ چې د پوره عمل سره سره، حتی هغه خلک چې د ځان د لږ کمښت لرونکي وي کولی شي مثبت فکرونه نمونې رامینځ ته کړي چې کیدی شي دوی ورو ورو په خوندي توګه خورا خوندي او ځان ډاډه شي.
له همدې امله هرڅوک هڅول کیږي چې د لوبو نمونه وکړي او ځان لپاره وګوري چې څنګه آنلاین تمرين کولی شي مثبت بدلون راولي. بالدون وايي: "موږ اوس هره ورځ د دې لوبو د لوبولو احتمالي ګټې معاینه کوو." "موږ پلان لرو چې دا ډول لوبې د ښونځیو خاوندانو ته ګټورې وي، د پلورونکو کسانو د کار اړوند تړاو رد کولو سره، او شاید د تاریخي پیښو په اړه خلک."
د دې لوبو احتمالي ګټو سره سره، د بې وزلۍ ځان ته درناوۍ یوه ناڅاپه پیچلې موضوع ده. بالډین ټینګار کوي "دا لوبې د رواني درملنې سخت کار نه کوي." په هرصورت، زموږ موندنې هیله لري چې د نویو تخنیکونو وده په تدریجي ډول د خلکو سره مرسته وکړي چې دوی د ځان د لږ باور او د ناامنۍ احساساتو په لټه کې دي. "