ډیری داسې ایپسونه دي چې د فشار سره مرسته کوي، او ځینې یې خورا ارزښتناکه دي. ځینې نور خورا ښه دي، او ځینې یې په واقعیت کې د پیسو یا هغه ځای ځای نه لري چې ستاسو په تليفون کې راځي. کله چې د فشار په مدیریت کې د مرستې لپاره د نوي وسایلو لټون کول، دا خورا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې تاسو څه یاست او څه شی تاسو د اضافه شویو څخه ګټور کړئ.
لاندې جمع کول کولی شي په ډیری لارو کې د فشار سره مرسته وکړي او د هغه وخت په پرتله چې د کارولو لپاره یې ارزښت لري.
د عمومي تیری ریلیف ایپسونه
ډیری د فشار د مدیریت تخنیکونه هغه مهارتونه دي کوم چې موږ یې په طبیعي توګه د فعالیتونو په پرتله زده کړل شوي دي. زموږ د فکر سوچ د دماغ د ساده جذب لپاره ، په تمرین کې دخیل کول ، یا د تنفس ساده آسانتیاوو کارول ، د مثال په توګه، کولی شي ټول فشار سره مرسته وکړي، مګر ډیری خلک باید دا مهارتونه زده کړي او دوی عمل وکړي. لاندې ایپس کولی شي یوازې د دې زده کړې سره مرسته وکړي د زده کړې مهم فشار مدیریت تخنیکونه او زموږ په ورځني ژوند کې کار کول:
- شخصي زین: دا ایپ د نیورسوسیس څیړونکي لخوا رامینځ ته شوی ترڅو د اضطراب د کمولو او د لیوالتیا د پراختیا په اړه د څیړنو ملاتړ کوي. خپل پرمختګ تعقیب کړئ او د لوبې لوبې کې یوازې څو دقيقو کې خوشحاله او لږ فشار لرونکی نظر جوړ کړئ.
- P cifica: دا ایپ تاسو ته په چټکتیا سره د سیسټم کولو تنفس چمتو کوي، د ماډل لارښود یو تاسو ته د ذهن حالت اندازه کول او د خپل ژوند په اړه ستاسو د ډیرو اغیزونو تعقیبولو لپاره، او د سنجویي چلند د درملنې پر اساس نور ځانګړتیاوې تعقیبولو لپاره.
- د سولی لپاره G PS: دا ایپ ډیر حیرانتیا ده چې دا ستاسو د تلیفون کیمرې او نور وسایل کاروي ترڅو د زړه د زړه او زړه دلیل د شدت کچه ستاسو د فشار اندازه اندازه کړي او تاسو بیرته راوړي) نو ځکه GPS ستاسو د مینه والو، موسیقي، شعرونو او نورو څخه. دا کاریال انټرنیټ دی او تاسو سره مرسته کوي څو د فشار څخه ډیری لارو کې، او دا د هڅو لپاره ګټور او ورسته وسیله جوړوي.
د تمرکز ایپسونه
د مینځلو وړتیا کولی شي ستاسو ټول تجربه د فشار فشار بدل کړي. دا کولی شي فشار ته وده ورکړي چې اوس تاسو سره مخ شئ او په راتلونکي کې، دا تاسو کولی شئ تاسو ته د فشارونو ځواب ورکولو لپاره یو ښه نوی الر چمتو کړئ) په شمول ستاسو احساسات توزیع کولو او د ویښتو ټرک څخه د فشار غبرګون وساتئ. نور. په منظم ډول تمرین کول کلید دی. لاندې اطلاقات نشي کولی یوازې تاسو ته تمرین درکړي، مګر کولی شي ستاسو په ژوند کې د عادت ساتلو کې مرسته وکړي:
- د هغه ماین پاکۍ اپلیکیشن: دا ایپ د زده کړې او تمرین کولو لپاره ډیری اختیارونه وړاندې کوي، له پیل څخه پرمختللي. تاسو کولی شئ د 3 څخه تر 30 دقیقو پورې د مراقبت غوره کولو، د ډیری ډولونو مراقبت، د ذهني نظریاتو یادونه، د مراقبت مراقبت، او نور. په ورکړې نسخه کې، د مراقبت کورسونه، الرښوونې مراعات، او په دوامداره توګه تازه شوي منځپانګې شتون لري.
- قمیم: دا ایپ د "د زړه پورې ذهن ته سفر" وعده کړې او دا ډیرې لارې لري چې تاسو ته لارښوونه وکړي. دا الرښوونې او تنفس تمرینونه او همدارنګه د آرامۍ سره د مرستې او د خوب د ودې لپاره د خوب وخت بیانوي.
- سرپرست: دا ایپ د "دماغ لپاره د جم ګډون په څیر" دی، په دې کې د ډېرو لارښوونکو مراقبتونو ټولګي وړاندې کوي چې په کې د سلګونو تعصب مراعات شامل دي او د هغو کسانو لپاره چې "ډیر بوخت دي. کله چې تاسو خپګان احساس کوئ نو د "SOS فعالیتونه" شتون لري.
- IOm: دا د یو بایوفایډ بیک اپ څخه ډیر د مراعات کولو ایپ دی، مګر دا یو داسې اپیل دی چې په هره قضیه کې هڅه کیږي. دا کولی شي تاسو ته روزنه درکړي چې خپل بدن او ستاسو ذهن په آسانۍ سره آرام کړئ.
عمومي اطلاقات چې د فشار د مدیریت لپاره کارول کیدی شي
ځینې ایپسونه په ځانګړې توګه د فشار مدیریت ته نه دي رسیدلي مګر د نورو صحي عادتونو مالتړ کولو سره یوازې د ورته فشار سره مرسته کولو کې موندلي. دلته ځینې غوره دي:
- زما فټ فټس پال: دا اپیل ستاسو سره د خوړو نمونو تعقیبولو کې مرسته کوي او د شکل په توګه پاتې کولو لپاره مضامین او لارښود نظریات چمتو کوي او تاسو ته د وزن، کولوریک انټرنټ، او نور د تعقیبولو توان پیدا کولو لپاره. ځکه چې صحتمند تغذیه کولی شي ستاسو په زړه او د فشار کچه په تاثیر وکړي، دا یو واقعا ګټور وي.
- H اطمینان: ځکه چې د خوښۍ وضعیت او مثبت مثبت لیدل کیږي دواړه د کم شوي فشار سره مخ شوي او د مقاومت زیاتیدل. دا اپرېل تاسو سره مرسته کوي ترڅو فشارونه او اندیښنې ستاسو د نظرونو اداره کولو له الرې کم کړي.
- Fitbit: دا د فټسونر لارښود دی مګر دا د فشار د مدیریت لپاره ګټور وي. ځکه چې فزيکي فعاليت کولاي شي ستاسو په ذهن باندې اغېز وکړي او ځکه چې خوب دومره مهم وي، د فعاليت څارونکي او د خوب څارنه کولی شي د فشار په اداره کې د کار کولو له لارې د تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ښه کار کوئ. کیدی شي د خوړو وده کونکي وي.