ایا تاسو پوهیږئ چې یو ویډیو پوډک شتون لري چې شتون لري ترټولو غوره د فشار مدیریت وسیله شته؟ دا ریښتیا ده! (زه هره ورځ زما څخه کار اخلم او له هغې څخه د پام وړ آرامۍ ګټې ومومئ.) دلته ځینې تفریحی لاریونه دي چې تاسو کولی شئ د یو ویډیو ویډیو کارولو لپاره خپل ورځني ژوند کې فشار کم کړئ:
1 - د تمرین غږ
تمرین د فشار مدیریت یوه مهمه برخه ده. دا تاسو ته یو خوشی درکوی، ستاسو د ستورفینونو زیاتوالی ښیئ، او ستاسو ټول روغتیا، د نورو شیانو په منځ کې ښه والی. دا تل تمرکز نه دی چې د ځان لپاره د تلو لپاره لاړ شئ یا د کار کولو لپاره جم ته لاړ شئ ترهغه چې تاسو آی iPod نه لرئ! بس په غوږونو کې وګرځئ او لاړ شه! اوس زه هیڅکله اندیښمن یم چې آیا زه د ورزش ملګرتیا کوم چې آیا زه تل د فرګسي، آدم لیمین یا بون سره مشوره کولی شم؟
2 - د پاکولو غږ
د منظم منظم ځای ساتل د فشار د مدیریت لپاره یوه ښه لار ده. فلټر یوازې د اضافي تاوان سبب کیږي! او کوم څه چې معمولا احساس کوي داسې ښکاري چې تقریبا د یوې ډلې په څیر احساس کولی شي که تاسو سمه موسيقي لرئ! که تاسو د خپل آیپډ لپاره گاکی واخلئ، تاسو کولی شئ د خپل کور په هر خونه کې موزيک لوبی کړئ او کله چې تاسو پاک کړئ په زړه پورې یاست.
3 - سپا غږ
په تیوب کې آرام کول او ستاسو د بدن ساتنه د زغملو لپاره بله ښه لاره ده، او تاوان چې تاسو تجربه کوئ تاوان کولی شي د خوشحاله موسیقۍ سره سم سره ضرب شي. بس دروازه وتړئ، خپل آیپډ ډاک کړئ، او داسې احساس کوئ چې تاسو رښتیا د سپا لپاره تیښتې یاست.
4 - ښکلې غږونه
امریکایان د پخوا په پرتله ډیر ژر تیز خواړه خوړلي دي، مګر په کور کې خوړل خورا ارزانه او صحي دي. که تاسو د کوره خوړل شوي خواړو جوړولو لپاره وخت اخلئ، دا مقاله ولولئ ، او تاسو ته د iPod مرسته هم ورکړئ! که تاسو د خپلې خوښې وړ ځینې موسیقې په پام کې ونیسئ او چټک کار وکړو، دا د پوستۍ کم دی. تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې د پخلی کولو وخت ډیر ژر چټک شي که تاسو د دوو یا دریو سندرو په اوږدو کې ټول خواړه چمتو کړئ.
5 - خواړه مالداری
6 - د پای پای غصب!
ډیری خلک د وخت په جریان کې د اندیښنې احساس کوي. که تاسو د ساعتونو ساعتونو ټرافیک کې اوږدې مودې لرئ، تاسو ممکن د هغه یو کس یاست! د سړک د غصب له امله ، تاسو کولی شئ د خپل آیپډ لپاره د سړک لیری ډاک واخلئ او د آڈیو کتابونو ته غوږ ونیسئ! دا به د وخت موده ډیره زړه پورې کړي، او تاسو کولی شئ د شپې مخکې له کمپیوټر څخه کتابونه ژر تر ژره ډک کړئ (یا حتی په سهار کې تاسو له تګ څخه)!
7 - شخصي انکشاف
ځینې وختونه د شوق لرلو سره، یو څه زده کول، یا بل ډول د تخلیق کارول یواځې هغه څه دي چې په یوه سخته ورځ کې د نوي ژوند تنفس لپاره اړین دي. تاسو کولی شئ په خپل آیپډ کې د آډیو کتابونو بډایه کولو په اړه اوریدلی شئ او یو نوې ژبه زده کړئ یا د خپل ژوند په اوږدو کې نوي موضوع وګورئ.
8 - چټک ټکان
خندا یو ستر فشار ریلونکی دی. له بده مرغه، ځینې وختونه کله چې تاسو خورا سخت فشار لاندې یاست نو د خوند اخیستلو لپاره ریښتینې حیرانتیاوې پیدا کول سخت دي. بیا بیا، ستاسو آیپډ مرسته کولی شئ! تاسو کولی شئ د ډیک کوک او نورو کمونیسټینډونو څخه د سټ اپ اپیزډ هم ډک کړئ او څو دقیقو یا بشپړ ننداره وګورئ. ځینې وختونه یو کوچني خندا دی چې ستاسو د چلند بدلون بدلوي او د یو حیرانتیا مزی ته ورسیږي، د تعقیبولو لپاره ډیر خندا.
9 - ستاسو د خوښې نندارې سره د وخت مدیریت
که تاسو په تلویزیون کې ځینې غوره خوښې لرئ مګر د دوی د لیدلو لپاره ډیر وخت نه لرئ (یا تاسو نه غواړئ چې د خپل کور سره د تیوب په مخ کې د ماښام وخت ونیسئ)، تاسو کولی شئ ډیرو یې ستاسو ویډیو ته ډک کړئ آیپډ وګورئ او وګورئ کله چې تاسو د نورو شیانو په څیر کار کوئ لکه د خرې په دکان کې د انتظار انتظار، ګاز ترلاسه کول یا د خواړو ډوډۍ. دا تاسو سره د وخت خوندي کول او د تلویزیون سره سم سره مرسته کوي چیرته چی دا واقعیا په واقعیت کې وي.
10 - مراقبت موسيقۍ
مراعات د وینې د کم فشار څخه د خپګان په کمولو کې د روغتیا ګټو ثابت کړي دي! ځینې خلک ستونزمن کار کوي چې د مراقبت تمرین پیل کړي، ځکه چې د 'هیڅ شی' په اړه فکر نه کوي - ډیری وختونه ستاسو په سر کې پاپ کوي، په شمول "زه دا حق ترسره کولم؟" ټوټه کړئ! زه یو ځل بیا فکر کوم! "اوس تاسو کولی شئ دا آیپډ په یو خاموش، شخصي خونه کې ډک کړئ او یوازې په موسیقۍ تمرکز وکړئ. دا مرسته کوي چې تاسو په بشپړ ډول 'اوسنی' وړاندې کړئ، کوم چې د مراقبت بڼه ده!