په ښوونځي کې د سترګو کمولو لارې
څرنګه چې د زده کړې اړتیاوې د زده کړې په ټولو کچو کې ډیر سخت وي، زده کونکي هر ځای د ښوونځي د پام وړ فشار تجربه کوي. دا فشار کولی شي په ازموینو کې په فعالیت، په ټولګیو کې ونډه اخیستل، او په هر ځای کې د محصلینو هوساینه اغیزه وکړي. له همدې امله، د ټولو زده کونکو لپاره خورا مهم دی ترڅو د اغیزمن فشار د مدیریت تخنیکونو ټولګه ولري چې کار کوي.
د ښوونځي لپاره د فشار لاندې لارښوونې او وسایل د ښوونځي د فشار کمولو لپاره خورا مهم دي. په زده کړه کې د مهارتونو زده کولو لپاره دا په خپل ژوند کې کار واخلئ، د آزموینې لپاره چمتووالی چمتو کړئ او د فشار کچه لوړه کړي ترڅو زده کړې اسانه کړي. کله چې تاسو د فشار مدیریت تخنیکونه ومومئ چې تاسو لپاره کار کوي او اوس دوی په ژوند کې د عادت کولو لپاره، تاسو کولی شئ په دې ستراتیژیو باندې لکه څنګه چې تاسو د ژوند په اوږدو کې فشار سره مخامخ یاست. په ښوونځي او ژوند کې د زیاتو بریالیتوبونو لپاره، لاندې ماسټران.
وخت وټاکئ
دا مهمه ده چې خپل ځان ته په خپل مطالعې کې د کار کولو په صورت کې کار وکړو، که تاسو غواړئ ښه کار وکړو، او تاسو کولی شئ ځان ځان ته فشار ورکړئ که تاسو د ښه وخت مدیریت مهارتونو سره سم پالن وکړئ. د مطالعې لپاره مهال ویش ترتیبول، خپلې مطالعې په کوچنیو برخو کې ماتول، او د بل وخت مدیریت مهارتونه اړین دي.
منظم شوی
د یادونې وړ کولو لپاره د سازمان سیسټم ولرئ، د دندې تعقیب وساتئ، او نور مهم اسناد.
منظم تنظیم کولی شي تاسو ته د ذهن سوله راوړي چې له هر څه چېرې وي پوه شي، د وخت نیټه او د ازموینې نیټه یادونه کوي، او د ځینې ذهني کڅوړه په اړه خپل ذهن پاک کړئ چې غیر منظم کولو راوړي. یو کیلنر، یو مهال ویش، او ستاسو د ښوونځي مسولیت لپاره د ثبت کولو سیسټم وساتئ، او تاسو به یې وموندئ چې دا د پام وړ فشار مخه نیسي!
د ښه مطالعې چاپیریال رامنځته کول
د آرامۍ چاپیریال رامنځته کول کولی شي فشار کم کړي او تاسو سره زده کړه کې مرسته وکړي. د مثال په توگه، یو پيژندل شوی فشار ریلیور دی، او مرچ مرمۍ اړین تېل ویل کیږي چې ستاسو دماغ پورته کړي، نو زه د هغې په څیر سوځولو سپارښتنه کوم چې تاسو یې مطالعه کول. د زده کړې په څیر د کلاسیک موسیقۍ چلول هم کولی شي تاسو ته ماتې ورکړي او تاسو سره زده کړه وکړي (مګر که تاسو دا اندیښنه ونه موندئ).
ستاسو د زده کړې بڼه معلومه کړئ
ایا تاسو پوهیږو چې موږ ټول په ورته ډول زده کول نه کوو؟ دا مهمه ده چې پوه شئ چې آیا تاسو یو بصری، کیمیاوي یا د پلټنې زده کوونکی یاست، ځکه چې تاسو کولی شئ خپل د زده کړې تمرینونه ستاسو د ځانګړې زده کړې طرزالعمل په شاوخوا کې وټاکئ او بریالیتوب ترلاسه کړئ.
تمرینونه تمرینونه
انځوریزونه او انځورونه د فشار د مدیریت تخنیکونه ثابت شوي دي. تاسو کولی شئ د زده کونکي فشار فشار هم راولي او د ازموینې فعالیت ته وده ورکړئ چې خپل ځانونه مو ترلاسه کړئ. هره ورځ څو دقیقې واخلئ او په تفصیل سره یې وګورئ، څه چې تاسو غواړئ، آیا دا د اعصاب اخیستلو پرته، یو ازموینه اخیستل، یا بل څه چې ستاسو د بریالیتوب ملاتړ کوي. بیا سخت کار وکړئ او دا کار وشو!
د تمرکز پراختیا
دا ثابت شو چې خوشبینان - څوک چې په اسانۍ سره په اسانۍ سره ناکامۍ راولي او بریالیتوبونه کوي - روغتیایی، لږ فشار لري، او ډیر بریالي دي.
پداسې حال کې چې د خوشبیني ځینې کچې زېږېدلی دی، خوشبینه هغه دولت دی چې کیدی شي تمرین شي، او ستاسو د ټولیز کچې خوشبیني کولی شي پایله کې زیاتوالی ومومي. دلته دا ده چې څنګه تاسو د خوشبینې ځانګړتیاوې وده کولی شئ او د ځان لپاره دا ګټې ګټي ترلاسه کړئ، او په خپلو مطالعو کې او په راتلونکي راتلونکي کې به یې ښه کړي.
پوره خوب وکړه
که تاسو غواړئ چې ستاسو فعالیت په غوره توګه وټاکئ نو تاسو اړتیا لرئ چې ښه پاتې شي. څیړنې ښیي چې هغه کسان چې له خوب څخه محروم شوي دي ډیر ستونزمن زده کړې لري او یادونه کوي، او په ډیرو سیمو کې ډیر بېوزلي ترسره کوي. تاسو کولی شئ په دې اړه فشار واچول شي کله چې تاسو له خوب څخه محروم یاست، هره ورځ د کیفیت نیولو په اړه تمرکز شتون لري.
محصلین په بدنامۍ بوخت دي او له خوب څخه محروم دي، نو تاسو اړین یاست چې تاسو د وخت په وخت کې د غنمو سره لاړ شئ ترڅو ستاسو د نیټې شیشې محافظت وکړئ، مګر دا به اوس او په راتلونکي کې وي. خپل مهال ویش وګورئ نو تاسو پوره خوب لرئ، یا د بریښنا نپلس واخلئ.
د مطالعې مهارتونه زده کړئ
کله چې تاسو پوهیږئ او د ځانګړي مطالعې مهارتونه تمرین کړئ، ستاسو ټول ښوونځي تجربه اسانه کیږي. د پاتې کیدو زده کړه د کارونو سره تمرکز او ستاسو د مطالعې مهال ویش سره تنظیم شوې، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د زده کړې پر مهال تاسو نور فعال کړئ ترڅو زده کړه وکړئ. ډیری دا مهارتونه ستاسو په مسلک کې د محصول مهارتونو ته لیږدول کیږي، له دې کبله دوی مهم دي چې پوه شي. دلته ځینې ځانګړي مطالعې مهارتونه او تخنیکونه دي چې کولی شي ستاسو د فعالیت ښه والی کې مرسته وکړي.
د فشار د مدیریت تخنیکونو څخه کار واخلئ
اوږدمهاله فشار کولی شي په واقعیت کې ستاسو حقایق د حقایقو زده کړې او یادونه هم وکړي، د فشار مدیریت یو له مهمو مهماتو څخه دی او ډیری لیدل شوي د ښوونځي اړتیاوې دي. د منظم فشار مدیریت تمرین کولی شي ستاسو ټول فشار فشار راټیټ کړي او هر څه لپاره تاسو چمتو کولو کې مرسته وکړي. هغه څه چې تاسو یې تخنیکونه تشخیص او تمرین کوي چې اوس ستاسو لپاره کار کوي، نور چمتو شوي چې تاسو به یې د ننګونو سره مخامخ کړئ چې تاسو یې په ټول ژوند کې سره مخ دي.