د جواني فکر د بیا پیلولو څرنګوالی
سګرټ څراغونه ډیری وختونه د رڼا اچولو په اړه فکر کوي لکه د خوښې وړ خوندیتوب . سگریټ آرام، تفریح او ملګرتیا وړاندې کوي - یا هم تاسو فکر کوئ. په عین وخت کې، تاسو کولی شئ د درد، بدبختۍ، او قربانی احساساتو لپاره د سګرټ څښاک اخته کولو سره اړیکه ونیسئ. دا مخالف احساس ستاسو په اند د سطحی لاندینۍ سطحې لاندې، په ناڅاپه کچه تقویه شوی. نتیجه دا ده چې تاسو ممکن د ژوند حقایق په توګه نا سمه او ناسم عقیدې غوره کړئ کله چې په واقعیت کې دا یوازې د حقیقت ستاسې مفکورې دي.
پخوانۍ سګرټ بیت نینینین تاسو سره مرسته کوي چې تاسو سره د هغه فکرونو پیژندلو څرنګوالي ته چې ستاسو خدمت نه کوي لکه څنګه چې تاسو د نیکوتین د روږدو څخه د بیرته راګرځولو له الرې حرکت کوئ او خپل فکر د هغو فکرونو سره چې بیا یې بیرته رامینځته کړئ. د هغې مشوره تاسو سره د ناسم فکرونو د تمرکز له لارې خپل کار کولو کې مرسته کوي چې تاسو د سګرټ څکول پریښودلو لپاره نیکوتین په لاره کې ساتي.
تاسو سره د مرستې کولو لپاره درې کوټونه
- که تاسو غواړئ خپل ژوند بدل کړئ، خپل فکر بدل کړئ.
- موږ پخپل ځان خوشحاله یا بدبختانه یو، د کار اندازه ورته ده.
- دا زما تر ټولو سخته شیبه ده.
لومړی مقاله د تیري مارټینټ څخه ده . دا د زړه پورې کوچنۍ کلمه ده، او د سګرټ څښلو څخه ډډه کول ډیر مناسب دي. یا، دا یو بل بې معنی بیان دی چې ښه کونکي یې خوښوي. انتخاب ستاسو سره دی.
ستاسو پریښودل کیدای شي یو سخت، سخت، تیریدونکی دوره تغذیه وي چې ممکن تاسو سره یو سګرټ شي. ځکه تاسو واقعیا غواړئ چې سګرټ څښئ مګر احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی.
یا، تاسو پریښودل یو څه ناشوني مګر زړه پورې لاره ده چې نوي فرصتونو او لوړ ځان ته درناوۍ المل کیږي. تاسو پوهیږئ چې تاسو به سګرټ ونه ګورئ ځکه چې تاسو د کیمیاوي تړاو پورې پرته د ژوند آزادۍ احساس کوئ. دا هم تاسو پورې اړه لري.
تمرین کوونکي د ماین په لوبو کې ماهرین دي
تاسو باید، د سګرټ څکولو او د شپې خوب سره د ځان ویجاړونکي په څیر یو څه ترسره کولو ته دوام ورکړئ.
که تاسو زاړه ذهنی لوبې دوام ومومئ، تاسو به د "سخت، مشکل، تیری تیری دوره" سره مخ شئ، نو دا اسانه لاره ده. یو ذهني بدلون راوړوئ، او ځینې نوي، تازه ذهني لوبو کې هڅه وکړئ.
د سګرټ څکولو څخه ډډه مه کوئ ځکه چې تاسو یې لرئ. بلکه د زده کړې د یوې ننګونې او ګټور ماڼۍ سره یوځای کړئ چې څنګه غیر سګرټ وي. دوهم انتخاب ډیر خوشحاله دی او له همدې کبله اسانه ده. دا دا نه دي چې دا به ستاسو په برخه کې د ځینو هڅو پرته نه وي، مګر د سر په ځای به پروسې رامینځته کول - مګر دا د تګ کولو تر ټولو غوره الر ده.
تاسو د پیل کولو لپاره د ذهن ټیککس
دلته ځینې موخې شتون لري چې تاسو پیل کړي:
- هیڅ کله ځان ته اجازه ورنکړئ چې فکر وکړي "زه باید لوګو ته اړتیا ولرم." دا لاره ډېره احساساتي ده. د هغه څه په بدل کې چې د جذب احساسات یې واخیستل، بدل کړئ لکه څنګه چې "زه یو څه تاوان احساس کوم چې ما په سګرټ کې د سګرټ غوښتلو په توګه تشریح کړی." همغه ځای ته ځي "زه غواړم سګرټ شم." د بیکارۍ برسیره، د احساس تحلیل تاسو پوهیږئ چې تاسو په حقیقت کې د سګرټ څکولو په اړه درد کې نه یاست.
- هیڅ کله ځان ته اجازه ورنکړئ چې فکر وکړي "زه یوازې کولی شم." دا بدل کړئ "زه بیا یو سګرټ شو." دوی ورته شي اندازه کوي.
- هیڅکله ځان ته اجازه ورنکړئ چې خپل ځان ته د سګرټ څخه خوند واخلئ. پرځای یې، د ذهني انځور انځور د ځیرونکي، ډیر ناامنه، ناپاک شوي سګرټ عکس ته مو کله چې تاسو وبایلل.
- ډیری وختونه خپل ځان ته ښه توکي اشاره کوي. هرڅوک د مختلفو نرخونو د درملنې بدلونونه ګوري. حتی ستاسو په لومړنۍ تمرین کې وړیا ورځ، تاسو کولی شئ یو څه ښه ومومئ، حتی که دا یوازې ستاسو پیسې دي. لکه څنګه چې تاسو یې یادونه وکړه، دوی یې ولیکئ. تاسو به حیران شئ چې تاسو ته د ګټو لپاره څومره څومره چټک راغلل.
- اکثرا خپل ځان ته ووایی چې څنګه تاسو احساس کوئ. دا آسانه ده چې ووایم "زه ښه ښکاري" ځکه چې دا ویل کیږي "اې، زه هرکله ځورېږم". ډیره کمه ده، په حقیقت کې لږ شمیر کوچنيان شتون لري. او ستاسو بې باوري واقعا واقع کیږي چې تاسو ځان ته ووایاست. د لیکلو هڅه وکړئ، "زه خوشحاله یم چې په وړیا توګه" په یو ځای کې "او ستاسو د تشناب عکس په چټکولو سره، ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هر سهار یې ځان یاد کړئ.
- هیڅکله خپل ځان له یو څه څخه انکار ونه کړئ ځکه چې تاسو د سګرټ څپې پریښودئ. ووایه چې په سګرټ کې د سګرټ څښلو سره ناست شئ. تاسو کولی شئ د وینځلو په لومړۍ ورځو کې د سګرټ څکول سره هر څه شریک کړئ . د پیرودونکو سره معامله پیل کړئ او ځان پریږده چې بې برخې پاتې شي. یو استثنایی الکول دی. دا په یو سټراټیټ کې سست او اسانه کړئ چې د منطقي فکر لپاره ستاسو د نندارتونونو او وړتیا کچه هم راټیټوي.
- ډیری وخت خندا خوند د زهرونو په تنفس کولو کې ډیر ښه، ډیر اغیزمن او روغتیایی آرام دی. د ځینو یوټیوب درمل درملنه وکړئ.
- هیڅکله شک ونه لرئ چې یو سګرټ به تاسو بیا یو سګرټ جوړ کړي. دلته د خلکو ډیرې کیسې شتون لري چې د کلونو لپاره یې نشو اخیستی او په زاړه کچه یې په سمه توګه زخم کړی، ځان یې د هر ډول لارو لټولو لپاره، هر څوک لپاره د روږدي قانون جدي پوښتنه کوي. کوم چې د لارې په توګه، یو قانون دی "کفایت" دی، نه قانون لکه "د سرعت حدود". تاسو ممکن توانیدلی پرته له چټک چلولو څخه ډډه وکړئ، مګر د الوتکې څخه دباندې قدم مه کوئ، ځکه چې هیڅوک ستاسو د لیدلو لپاره نه دي.
- هیڅکله اجازه ورنکړئ چې فکر د جواني فکر کولو زاړه غلبې ته راشي. د پای په څیر نه پرېښودل فکر کوئ. دا د یو ښه ژوندانه نوی ژوند پیل دی چیرته چې ناڅاپي فرصتونه به تاسو ته خلاص شي. اجازه ورنکړئ چې خپل "جوکی" تاسو ته ووایاست چې زیان یې مخکې شوی دی . هو، تاسو ممکن یو څه زیان ورسولی، مګر تاسو باید یو څه نور ونه کړئ. خپل ځان ته ووايه چې دا سخت دی. دا ډیرې هڅې تر سره کوي مګر د هر څه کولو لپاره څه کوي. تاسو نوي شیان زده کول او هره ورځ نوې مهارتونه رامینځته کوئ. تاسو دا کار کوئ.
- هیڅکله اجازه ورنکړئ چې خپل ذهن د رومانټیک کولو پیل پیل کړئ څومره څه چې تاسو یې "لوز" ته ګرم وو. او د هغو سګرټانو حساسیت مه کوئ چې د دوی د فقیه کولو لپاره بهر ولاړ ولاړ وي. پرځای یې، په یاد ولرئ چې دا د واقعیت په څیر وه چې د سګرټ څښلو ته اړتیا لري که چیرې سګرټ څکول ډیر ښه و، نو تاسو به هیڅکله نه پریښودل کېدل. یو دقیقې وخت ونیسئ او د لوګو اړتیاوو په اړه ټول لرګي توکي یاد کړئ.
- هیڅکله خپل ځان ته اجازه ورنکړي چې تاسو "سګرټ څکول"، حتی که دا د "ډار" په حالت کې وي چې تاسو به سګرټ څکول. دا یوازې خپل ځان ته د دې کولو اجازه ورکوي، حتی که چیرې اجازه د ځان د وهلو په قیمت کې راځي وروسته وروسته.
- تل رښتیا په رسمیت پیژنئ - تاسو خپل لاسونه او خوله کنترولوي. هیڅکله نشئ کولی چې تاسو سګرټ وکړۍ مګر ترهغه وخته چې تاسو دا کار کوئ. دا پریکړه د سترګو سره پراخه پراخه کړئ. هر ډول حیرانتیا چې د سریټ پیشنهاد به کوي هغه شی چې تاسو شیان وساتي، پیل کړئ چې تاسو به تاسو سره د بل معنی سره د غیرقانوني کیمیاوي روږدي کیدو سره پریږدئ. د سګرټ لپاره یوازینی معقول دلیل دا دی چې پریکړه وکړي چې یو ځل بیا سګرټ شي او تر هغې پورې چې تاسو مړ شئ یو یې پاتې شئ. او زه واقعا فکر نه کوم چې د پریکړې کولو لپاره کوم قانوني دلیل شتون نلري.
- هیڅکله هیڅکله هم ووایاست "هیڅکله." داسې فکر چې تاسو به هیڅکله بیا نشو کولی چې د سګرټ څکول ولری ډار وي او ممکن تاسو ته یو څوک ونیسي چې دا "وروستی فرصت" وي. دا غلط دی. سګرټونه به تر راتلونکی اونۍ او راتلونکي کال پورې د پلور لپاره وي. تاسو به تل د سګرټو لپاره وړیا وي. تاسو ټول باید دا کار وکړو چې یو ځل بیا سګرټ شئ او ټول هغه منفيونه ومني چې په سمه توګه یې په ژوند کې ځي.
- تل د سګرټ څکولو دمخه د خپل ټولنیز مالتړ سیسټم ته پیغام واستوئ. او کله چې تاسو یې کوئ، لږ تر لږه درې ځوابونه د مرستې لپاره ستاسو غوښتنه ته انتظار وکړئ. په هغه وخت کې چې دا درې راځي، د "تمباکو" تمرین به د څکولو لپاره تیر شي. که څه هم تاسو بهر یاست نو تاسو به نشئ کولی تر هغه چې تاسو کور ته لاړ شئ نو تاسو به یې نشئ کولی؟ په دې فکر وکړئ چې څومره وخت مو د سګرټ څښاک پرته تللي یاست. څو ساعته به څه توپیر ولري؟ خپل ملګري ته د سفر کولو دمخه د مرستې لپاره یو فرصت ورکړئ. حتی لا ښه، خپل ځان پوه او منطقي ذهن ته د کډوالو یو فرصت ورکړئ.
منټرونه
ځینې "بې رحمه میتر" لرئ چې تاسو کولی شئ بېرته راشي کله چې تاسو اوس ډیر ستړئ یاست چې نن فکر وکړۍ. دا هغه شیان دي چې ډیر ښکاره دي چې ورسره بحث وکړي، او د یاد ساتلو لپاره کافی پام وړ وي. تاسو کولی شئ دوی د خلکو د لاسلیک لینونو کې ومومئ. پدې کې شامل دي:
- که زه یو سګرټ څکوم، زه به بیرته په سمه توګه ودروم چې چیرته مې پیل وکړ. چیرتھ چې ما پیل وکړ پھ ناراضھ توګھ زه کولاى شم چېرې چې زه نن یم.
- که څه هم تاسو نن ورځ سفر پریښود او سوله به سبا راشي؟
- دا دومره مهمه نده چې تاسو د سګرټ څښلو له امله جنګ ته لاړ شئ، مګر کله چې تاسو جنګ ته لاړ شئ نو. ایا تاسو به لاړ شئ کله چې تاسو روغ یاست یا کنترول یا یا کله چې مړ شئ؟
- موږ د خپلو استوګنو مالکیت لرو
د فشار په وخت کې، له ځانه پوښتنه وکړئ، "WWND؟" (د غیر سګرټ څښتن څه شی؟) هڅه وکړئ یو څوک انځور کړئ چې تاسو پوهیږئ په کوم حالت کې چې تاسو یې یاست نو چا یې هیڅکله نه وی وژلی او هڅه یې کوله چې د سګريټ لپاره الس ته راوړو لپاره یې فکر وکړئ. د غفلت احساس دا دی چې سګرټ به دوی سره مرسته وکړي چې تاسو سره مرسته وکړي چې وګورئ کوم احساس به ستاسو سره مرسته وکړي ناپوه هم وي. ټولو ته مبارکۍ ورکړئ چې نن ورځ سګرټ نه شي.