آیا دا د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړه؟

تاسو خپل ټول ژوند ته بوخت یاست - ایا دا د دې وړ دی چې اوس پرېږدو؟

تاسو دومره وخت نه لرئ چې د سګرټ څښلو پریښودلو څخه ډډه وکړئ، او د هغه دلیلونو یوه ډله شتون لري چې اوس یې کولی شي یو له خورا غوره پرېکړو څخه وي چې تاسو به یې جوړ کړئ.

که څه هم تاسو د کلونو راهیسې تمباکو کړي، هغه ګټې چې تاسو یې د سګرټ څښلو څخه منع کوئ تاسو به ستاسو د وروستي سګريټ په 20 دقیقو کې پیل شي، او د راتلونکو کلونو لپاره ګټې ګټو ته وده ورکوي.

• تاسو به د زړه حمله، ټکر، او سرطان خطر خطر کم کړئ.

• ستاسو د خپرېدو او سږو فعالیت به ښه شي.
• که تاسو لرونکی برونچائټ یا یفیمایم لرئ، نو دا به د نورو زیانونو مخه ونیسي.
• تاسو به په فزیکي لحاظ ښه احساس وکړئ، ډیر سټینیا او انرژي لرئ، او ستاسو د ځان درناوۍ به ډیریږي!

دا د سګرټ څکولو څخه ډډه نه کوي.

ایا ډیری زوړ سګرټان غواړئ چې د سګرټ څکول پریږدو؟

هو! ډیری سګرټان، آن حتی ځوانان غواړي چې د سګرټ څپې پریږدي. هغه څه چې له وهلو څخه ساتي؟ د نزدې، اعصاب او شدت ویره. د وزن ترلاسه کولو ویره. د نیکوتین د وتلو نښې نښانې به له هغه څخه ډیر وي چې دوی یې اداره کولی شي. ویره ولرئ چې ژوند به د دوی د سګرټو پرته بورډ وي .

د دې څخه هیڅ یو د سګرټ څکولو لپاره ښه دلیل نه دی، مګر د نیکوتین روږدی کول د شخص فکر کې بادل کولی شي.

کله چې د سګرټ څکولو څخه پاک وي، خلک عموما بیرته سترګې پټې کوي او حیرانتیا لري چې ولې دوی ژر نه پریږدي. د سګرټ څکولو سره تړل شوي اختالفونه ټول لنډمهاله دي . د څه شي تمه کیدنه او د مالتړ سیسټم په ځای کول کولی شي د وهلو بهیر وړ او حتی د خوندیتوب وړ وي.

د شمېرو له مخې زاړه سګرټان

په متحده ایاالتو کې د لویانو ترمنځ، د 45 او 64 سګرټ سگریټ ترمنځ عمر کې د 18 څخه 18. د هغو کسانو لپاره چې له 65 څخه زیات وي، د 100 لوګو څخه 9. دا د ملت 40 میلیونه سګرټانو نږدې نږدې دریمه برخه ده.

زوړ سګرټ څراغونه معمولا د کوچنیو خلکو څخه ډیر غلا کوي او ډیر احتمال لري چې د سګرټو هغه سګرټونه وپلوري چې د نیکوتین لوړ کچه لري.

زوړ بوختونکي اکثرا د فزیکي نښو تجربه لکه د ساه لنډیز او ټوخی کمښت پیل کوي، چې د سګرټو څکولو سبب کیږي .

زوړ سګرټان او بریالیتوب

د هغه څه برعکس چې تاسو فکر کوئ، په سګرټ کې د سګرټ پریښودلو څخه وروسته بې باوره یا حتی نور ډیر ستونزمن دي. زاړه سګرټینګر اکثرا د ځوان سګرټانو څخه د ښه کولو لپاره ډیر احتمال لري او هڅول کیږي. هغوی د روږدو کسانو لپاره د څو کلونو په تېرولو بوخت دي دوی اوس اوس په زنځیر احساس کوي. اوږد یو کس سګرټ کوي، لږ تر لږه اپیل کیږي.

د وتلو وروسته د ښه روغتیا سره سره، زوړ سګرټینګ هم د مرستې او درناوي احساس کوي. او دا د دوی اوږدې مودې بریالیتوب ته اړتیا لري. د انسان بدن د ناقانونه شفاهي ځواک څخه مننه، کله چې دوی پریښودل ډیر مهم اوږد مهاله سګرټوونکي به د پام وړ پرمختګونه وڅیړي.

په زوړ سګرټو کې د روغتیا خطرونه کمول

پداسې حال کې چې د عمر سره د سګرټ څکولو له امله د روغتیا خطرونه، د عمر په وخت کې د سګرټ څښلو لپاره تل شتون لري. د سګرټو لپاره ځینې خطر عوامل شامل دي:

د تنفس زیاتیدل او لنډیز

تمباکوونکي - په ځانګړې توګه هغه کسان چې له 50 څخه زیات وي، د ستړي احساس احساس کوي، د ساه لنډ وخت لري او د دوامدار ټوخی تجربه کوي. دا نښې نښانې اکثرا د COPD پیل، او یا د دوامداره معدنی توپان ناروغی نښه کوي، کوم چې په عصري برونچیت او اففیسمه کې شامل دي.

ځکه چې COPD معمولا وده کوي ورو ورو، دا ډیری خلکو ته ځوروي ترڅو چې دوی د ډیری کلونو لپاره د سګرټ څکول نه وي.

د زړه حملې زیاتوالی

د سګرټو عمر 60 او زاړه د زړه د حملې له خطر سره مخ دي. سګرټ کول د مړینې 5 اصلي لاملونو کې 4 د خطر لوی فکټور دی. پدې کې شامل دي:

• د زړه ناروغۍ
• هټۍ
• سرطان
• COPD

د دې لیست نور پراخول، موږ پوهیږو چې سګرټ د مرګ تر ټولو لوړ 14 لاملونو کې د خطر لوی فکټور دی. زوړ نارينه سګرټانو د ډزو څخه د مړينې احتمال تقريبا دوه برابره وي لکه زاړه نارينه چې سګرټ نه کوي. د پخوانیو ښځینه سګرټو لپاره توپیر دومره لوی دی.

کورونری زړه ناروغی په متحده ایاالتو کی د مړینی لوی لامل دی، او د سګرټ څښاک له امله د مړینی لوی لامل دی.

د منځني عمر لرونکي نارینه چې د سګرټ څکولو لپاره، د زړه د ناروغۍ له مړینې خطر څلور ځله زیاتوي. د میرمنو لپاره، خطر پنځه ګول دی. سګرټ کول په زړه کې سخت دي.

د سږو د سرطان او سرطان زیاتوالي

سګرټ څکول د سږو د سرطان یا یفیمیما څخه د مړینې خطر زیاتوي، د سګرټ څښلو سره د ډیرو نورو ناروغیو سره .

د سږو د سرطان څخه د مړینې خطر د تمساکوونکو په پرتله د سګرټانو لپاره ډیر لوړ دی: د نارینه وو لپاره 23 ځله لوړ، او د ښځو لپاره 12 ځله لوړه ده.

د براونچائټس یا یفیمیما لخوا مړینه د نارینه وو لپاره 17 ځله زیاتوي او د ښځو لپاره 12 ځله د خپلو غیرقانوني سیالانو په پرتله زیاتوي.

د هر عمر د سګرټ سګرټانو د مړینی ټول خطر سره مخ دی چې د ورته عمر د سګرټ څکونکو په پرتله درې ځله لوړ دی. د سګرټانو لپاره د ژوند اټکل لږ ترلږه 10 کاله کم دی چې د سګرټ څکونکو لپاره دی.

ستاسو عمر عمر نشی کولی، تاسو به مرسته وکړی

حتی که تاسو یو سګرټ یاست یا د زړه د برید سره مخ شوی، ښه خبر شتون لري: کولی شي د بل حملی موقع کم کړي. په ځینو مواردو کې پریښودل امکانات نیمایي یا حتی ډیر شي.

هره ورځ تاسو ته د سګرټ څښلو تمرکز کول له تاسې څخه او له هغو کسانو څخه چې تاسو سره مینه لري غلا کوي. د غلطې فکر کولو فکر کولو لپاره ندی مه کوئ چې تاسو ته د سګرټ څښلو څخه ډډه کول ډیر ناوخته دي. دا د نیکوتین روږدي خبرې کوي، او هغه ذهني چټک نوم لري: جوکی سوچ .

دا د سګرټ څکولو څخه ډډه نه کوي. کله چې تاسو دا وروستي سګريټ راوباسئ نو ګټې به پیل شي.

اوس پرېږده

_{سرچینې:}

_{د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. په متحده ایالاتو کې د لویانو ترمنځ د اوسني سګريټ تمرین کول. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.}

_{د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. د توباکو سره تړلی مړینه. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.}

_{د NHLBI لخوا چمتو شوي د دې مقالې لپاره ځینې معلومات}