ایا د دوی د ژوند د پاتې کیدو لپاره پخوانی تمرین کوونکي د سګريټ کاروان تمه لري؟
یو لوستونکی پوښتنه کوي:
زه اوه میاشتې دمخه سګرټ څکول پریښودم. زه ښه احساس کوم، او د cravings سره مبارزه مه کوئ چې اوس وخت غلا کړي، مګر زه لاهم هم ورځ لرم کله چې زه سگریټونه له لاسه ورکوم. زه کله ناکله غواړم چې اوس یو ځل بیا وموم. په ځینو وختونو کې د سګرټ څښتن ډیر ګران دی. زه حیران یم که زه به د دې عادت څخه خلاص شم؟ ایا زه به تل د سګرټ څکول وخورم
***
د خپل ژوند یوه شیبه د یوې ټوټې ټوټې ټوټې په توګه فکر وکړئ.
هره موضوع ستاسو د ژوند پیښو او تجربو استازیتوب کوي، او د ډیری "ژوند" سلسلو سره یو ځای د تمویل ګیجونو لړۍ دي. دوی په واقعیت کې خورا ښه دي، د ناڅرګند سترګې سره لیدل ناشوني دي. دا موضوعګانې هغه ټولنې دي چې تاسو د سګرټ څکول او ستاسو د ژوند ټول موضوعات دي. د وخت په تېرېدو سره، دوی د خپل ژوند په جریان کې په بشپړه توګه مداخله شوې، تاسو موندلی شئ چې تاسو به هیڅکله هیڅ فکر ونکړئ پرته له دې چې د سګرټ څکولو سره څنګه سمه وي.
کله چې تاسو د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړه، نو دا دنده د هغو سګرټو سلسلو، یا اتحادیې څخه چې یو یې د یو له خوا نه وی منع کول.
دا څنګه کیږي؟ او څومره وخت یې اخلي؟
د نیکوتین د روږدو کسانو بیرته راستنیدل د وخت په تېرېدو سره په تدریجي ډول خوشې کیدل دي.
هرڅوک چې په وړیا توګه تمرین کیږي، تاسو به درس درکړو چې ستاسو سریال پرته څنګه ژوند کوئ. بده مرغه، تاسو خپل ځوابونه د ورځنیو پیښو لپاره بیا راګرځول کوم چې غواړي د سګرټو پرته بل څه د غوره کولو په وخت کې د لوړې کچې غوښتنه وکړي کله چې د سطحې غوښتنه وکړي.
هغه نور تمرینونه چې تاسو ترلاسه کوئ، کم کیفیت به تاسو تاوان کړي. په پای کې، ستاسو ذهن به د ادارې او تمریناتو تمرین کولو نوې لاره غوره کړي.
د خپل لومړنۍ تمرین څخه وړیا کال کې ، تاسو به یو فرصت سره مخامخ شئ او ستاسو د ورځني ژوند کې ډیری پیښې او حالات واضح کړئ چې تاسو د سګرټ څکولو سره شریک یاست.
د موسمي تمباکو تورونو
ځینې سګرټ څراغونه موسمي ماډل دي او کولی شي سختې تمرینات د میاشتې څخه ستاسو د وتلو پروګرام ته وغواړي. د مثال په توګه، تاسو ممکن د ژمي په جریان کې سګرټ څراغ وتړئ او تاسو یو ښه باغبان یئ. تاسو کولی شئ د لوګي تودوخه لومړی ځل لپاره چې تاسو د پسرلی په پسرلي کې کښینئ د لومړي ځل لپاره وسوځوئ.
د سګرټ څښاک احساسات د موسمي فعالیتونو پورې اړوند کیدای شي تاسو ته د یو شدت سره وګرځئ چې تاسو په میاشتو کې احساس ندی کړی. اندیښنه مه کوه. تاسو بیرته نه شئ. ستاسو ذهن یوازې د زړو اتحادیې پروسس کول دي. کله چې تاسو د لوګر څخه د لوګر څخه پاک کړئ نو دا به تاسو ته ښه شي او تاسو کولی شئ حرکت وکړئ.
تمرین سړی رسوی
عملیات د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیا رغونې یوه اړینه برخه ده. د هغې شاوخوا شاوخوا ندی موندلی، نو هڅه وکړئ ترڅو آرامۍ او وخت ستاسو سره مرسته وکړئ. تاسو د څو تمرینونو له لارې خپل د سګرټ څښاک عادت جوړ کړ، او اوس تاسو باید تاسو ته هم همداسې الرښود جوړ کړئ. نور تمرین چې تاسو د خپل ځان او د وروستي سګرټ تر منځ واخیستئ، تاسو تمباکوئ، غښتلی به یې تاسو.
ریښتینې آزادي د دماغ یوه دولت دی
د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د تلپاتې ازادۍ په موندلو کې یو بل ګام دی چې د عملي او وخت په څیر مهم دی. په دې کې ستاسو چلند.
تاسو ممکن یو پخوانی سګرټ پوهیږئ څوک چې وایي چې دوی به تل د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړي، حتی که دوی په 20 کلونو کې نلري نه وي.
دا د اوریدلو یوه حیرانتیا خبره ده، مګر دا یو دلیل دی چې دوی په دې موقف کې دي، او دا هغه څه دي چې تاسو د ځان لپاره درمل کولی شئ. هغه خلک چې د سګرټ څکول څومره و، او سګرټ څښتن یې څومره مینځلي یادونه کوي هیڅکله یې بدلون نه دی بدل کړی، کوم چې دوی د سګرټ غوښتونکي دي.
لکه څنګه چې سګرټانو، موږ ډیری فکر کوو چې موږ سګرټ څښلو ، خو حقیقت دا دی چې موږ هغه مرستې خوښوو چې موږ یې احساس کوو کله چې زموږ په بدن کې د نیکټینټ کچه راټیټه شوې. د نیکوتین وتلو ژر تر ژره پیل کیږي لکه څنګه چې موږ یو سګرټ وباسو، او هغه فزیکي اړتیا چې د تکمیل اسانتیا لپاره اسانه ده هغه فعالیتونو سره تړاو لري چې موږ یې په وخت کې ښکیل یاست. دا هره ورځ ډیری وختونه او د وخت په تیریدو سره، زمونږ ذهنونه په دې باور دي چې سګرټ څکول د بشپړ ژوند په مشرۍ کې یو اړین جز دی.
موږ فکر کوو ژوند به د سګرټ پرته سست وي، کله چې موږ واقعیت کوو، موږ د فزیکي روږديتوب سره د خوښې سره شریک یو.
کله چې موږ پرېښودل شو، نو ناڅاپي او ناسم ذهنیت باید باید بیرته وګرځول شي که چیرې موږ د دې لپاره لینکونه مات کړو. موږ کولی شو د سګرټ څښلو څخه ځان وساتو، مګر که موږ دا کار بدل نه کړو چې د سګرټ په اړه موږ څنګه احساس کوو، موږ هم تل د سګرټ څکول هم له لاسه ورکوو.
د نوی ماینت تطبیق کول
لکه څنګه چې ځي ... پوهه ځواک دی، او دا حقیقت دی کله چې دا د نیکوتین د روږدي کیدو څخه راشي.
موږ ټول پوهیږو چې سګرټ څښتن زموږ لپاره بد دی، مګر ډیر فعال سګرټینر ټول هغه څه کوي چې کولی شي د امکان په صورت کې د هغې په اړه د لوستلو څخه ډډه وکړي. د معلوماتو معلومول پیل کړئ او تحقیق وکړئ چې څنګه سګرټ موږ ته زیان رسوي ، او دا ډیری وختونه کوي. دا به ستاسو سترګې پرانیزي، مګر ډیر مهم، دا به ستاسو سره د سریګټ سره د اړیکو د اړیکو په پیل کې مرسته وکړي . یو ځل چې تاسو دا کوئ، د دې روږدي رواني زړونه به د ښه کولو لپاره مات شي.
بل، د آنلاین سګرټ د ویستلو ملاتړ ډلې ډله ومومئ. دا مهمه نده چې تاسو د ډلې ملاتړ یو ډول یاست یا که نه، ځکه چې د دې څخه د ګټې اخیستنې لپاره اړین ندي. لاړ شئ او ولولی چې څنګه د پخوانیو پخوانیو نوو قاچاق وړونکو کارول کیږي او تاسو به ستاسو د حل سره پیاوړتیا سره لاړ شئ. دا کوشش وکړئ او تاسو به وګورئ.
د
د نیکوتین د روږدي په اړه ولولئ او دا کار وکړئ چې د سګرټ ګټو په بدل کې بدلون بدل کړئ. دا د مړینې وسیله ده. دوی ستاسو د ناپاکۍ څخه ډیر څه نه لري.
ملاتړ او له ټولو څخه پورته، خپل ځان سره صبر وکړئ. د نیکوتین د روږدي کیدو څخه ډیری وخت ته اړتیا لرئ کله چې تاسو اړتیا لرئ. د بیا رغونې لپاره هیڅ ډول فورمول شتون نلري. موږ ټول یو ځانګړی یو چې څنګه د پروسې له لارې حرکت کوو.
تمباکو ته د قربانۍ په توګه مه ګورئ. تاسو د ارزښت ارزښت نه ورکوئ. ستاسو د وتلو پروګرام یوه ډالۍ ده. خپل چلند بدل کړئ او تاسو به د دې قاتلۍ څخه روږدي خوشې کول ومومئ.
که تاسو غواړئ خپل ژوند بدل کړئ، خپل فکر بدل کړئ.