ستاسو د سګرټ څښاک د ناروغۍ لومړۍ ورځ څه شی دی
هغه څه چې تاسو د سګرټ څپې پریښودئ هغه څه احساس کوئ؟ دا فزیکي حساب ښیي چې تاسو کولی شئ د خپلې وتلو په ورځ د کومې لارې څخه لاړ شئ.
سهار
تاسو سترګې خلاصې کړئ او په خپل وخت کې په چټکه توګه کنده احساس کړئ. نن ورځ هغه ورځ ده چې تاسو یې د سګرټ څکول پریښودئ. تاسو ژمنه وکړه چې تاسو به په پای کې یوځل او د ټولو لپاره د نیکوتین د روږدي درملنه پای ته ورسیږئ او که چیرې تاسو پیل نه کړئ نو هیڅکله به نه وي.
کیدای شي مخکې له دې چې تاسو خپل ځان ژمنه کړې وي تیره ورځ به وي نو تاسو به د سګرټ څپرکی پریږدو، لکه ستاسو د زیږون پر مهال. ستونزه ده، تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو چمتو یاست. تاسو په بشپړه توګه پریښودل غواړئ او پوه شئ چې تاسو پرېږدو ته اړتیا لرئ، مګر شاید دا به ښه وي چې د راتلونکې اونۍ پای ته انتظار وکړئ ، د کار ورځې ورځ څخه د وتلو پرځای انتظار وکړئ . تاسو څنګه غواړئ چې د لومړي کیفیت کیفیت پرته سګرټ او فعالیت ترسره کړئ او سګرټ چې د هغې سره ډیر ښه دی؟
مګر تاسو پوهیږئ چې تاسو هڅه کوئ چې بیرته بیرته راستانه شئ. تاسو خپل پلان ته چټک ګامونه اخلئ. نن ورځ ده. دا روږدي یو بال او زنځیر دی چې تاسو به اجازه ورنکړي تر څو چې تاسو موقف ونه لرئ او دا پیښ شي.
قافله پیل شوې، او دمخه مو د سګرټ توغول دي . تاسو 15 دقیقې نه وي، او ستاسو حتی په یوه غوټه کې دي. تاسو دا څنګه کولی شئ دا کار وکړئ که چیرې تاسو د ګوتو په څیر احساس نه کوئ څو څو دقیقې یې نشئ کولی؟ تاسو څنګه کولی شئ د تل لپاره د سګرټ څکول پریښودل که چیرې تاسو د یو ساعت له لارې نشو کولی، یوه ورځ یواځې پریږدئ؟
تاسو فکر کوئ چې یو ملګري تاسو ته د سګرټ څکولو د لومړیو ورځو سره معامله کولو په اړه وویل، "خپل ذهن په قوي توګه په کرنه کې وساتئ. اوس په دې کې تمرکز وکړئ. د دې دقیقې تمرکز وکړئ. د سبا په اړه اندیښنه مه کوئ یا حتی وروسته وروسته اوس. د نککوین وتل آرام نه دی، مګر دا ښه کیږي، او دا په اسانۍ سره آسانه ده. "
تاسو ډیر ژور تناسب اخلئ. پداسې حال کې چې کافي پیرودلي، تاسو د شاور لپاره سرته رسئ، چې مرسته کوي چې د سګرټ څکولو لپاره بیرته راشي. وروسته، تاسو خپل لومړني نیکوتین پیچ په ځان کې واچاوه او جامې یې واخیستلې. د پوستکي لاندې پوست کوچنی ګوتو دی، مګر دا یوازې څو دقیقو دوام کوي.
تاسو یو کپ کافی قانع کړئ او د کار لپاره یې د غرمې ډوډۍ وخورئ. تاسو حرکت کوئ، مګر احساس وکړئ لکه دا سست رفتار کې دی. تاسو پوهیږئ پیچ په چا کې اچول کیږي ځکه چې ستاسو په پیٹ کې کلکه احساس آسانه ده. ستاسو ذهن لاهم د سګرټ څکولو په اړه فکر کوي ، لکه څنګه چې مات شوي ریکارډ. "زه یو سګرټ ته اړتیا لرم، زه یو سګرټ ته اړتیا لرم، زه یو سګرټ ته اړتیا لرم."
تاسو غواړئ چې تیره شپه د تشناب پرمهال تاسو ته د پاتې شیانو بسته نه وه ورکړې. تاسو ډیر خوشحاله او ډاډمن وو. ښه شی چې تاسو یې پټې کړې وې ځکه چې تاسو اوس د رڼا کې دننه سګرټ درلودئ که تاسو یې اوس رڼا کوئ.
تاسو د غاښونو ټوټه سمه کړئ او د نارنج جوس شیش وڅښئ. ناڅاپي عموما کافی قافله او سګرټ دی، نو دا د ستاسو د عادی معمول څخه ریښتینې روان دی. له حیرانتیا سره سره، دا ستاسو سره مرسته کوي چې لږ ښه احساس وکړي، او تاسو دروازه سرته رسولو لپاره خپل ورځ پیل کړئ.
د کار ورځ
هیڅکله به تاسو د خپل ذهن په پټه کې د کوچنیو غږونو په پرتله د موټر په انډول کې کلید وګرځوئ په خاموشۍ سره وړاندیز کوي چې تاسو د مستقیم پیکر لپاره د اسانتیا پلورنځي ته وګرځوئ.
تاسو هڅه کوۍ خپل فکرونه غفلت کړئ او د کار کولو لپاره یو بل الره واخلئ. تاسو هر هغه پلورنځي چې په لاره کې یې سریټټ پلوري نو په ګوته کوي، مګر تاسو اداره کولی شئ ټول د دوی لخوا ودرولئ، پرته له دې چې ستاسې ځای ته ولاړ شئ.
دا سخته نهه بجې ده او تاسو لا دمخه د احساس احساس کوئ. په مننه، کار هغه ځای نه دی چیرې چې تاسو ډیر څه لوګوئ، په داسې حال کې چې تاسو لږ لږ کود او بهر احساس کوئ، تاسو کولی شئ په دې ځای کې بوخت او بوخت شئ. تاسو ویاړئ چې دا یې تر اوسه دا کړی دی.
"د غرمې او غرمې وخت." د دې فکر سطحې سمدلاسه وروسته ستاسو زړه ډوب شو. تاسو نن ورځ د غرمې ډوډۍ نه خوله کولی شئ. تاسو د غوسه احساس کوي، بیا بیا غواړئ چې تاسو د څو ورځو لپاره د وتلو نیټه وځنډوله.
ذهني خبرو اترو بیا پیل پیل کړ، مګر د دې د لیږد کولو په ځای تاسو خپل کوټ ونیسئ او د خپلو همکارانو سره د غرمې لپاره یې سرته ورسوي، هغه څه چې تاسو عموما له دې امله مخ وګرځئ ځکه چې تاسو د دوی په وړاندې سګرټ نه اخلئ.
د غرمې ډوډۍ نده خرابه. ستاسې اعصاب لږ خام احساس کاوه، مګر پوهیږئ چې تاسو په حقیقت کې په دې ترتیب کې تمرین نشو کولی، او تاسو د ویاړ یو بل زیاتوالی احساس کوئ. تاسو دا کار کوئ. نیمایي یې ترسره شوې ده.
پاتې د ماسپښین پرته له کومې ستونزې سره مخ کیږي. د جنکي فکرونه ډیری وختونه پاڅون کوي، مګر تاسو پوهیږئ چې د ګازو اوبو لپاره اخیستل یا ستاسو پښې لوړېدو کې مرسته کوي. دا ټول بدلونونه کله چې تاسو په موټر کې کور ته لاړ شئ.
کور د شاملو لپاره
تقریبا کله چې تاسو انجنی پیل کړ، ستاسو ذهن کې پس منظر شور په خټکی ډنډ کې بدلون راولی. "زه ولې د سګرټ څپې څخه مینه لرم ؟ زه له سګرټ سره مینه لرم . زه فکر نه کوم کولی چې خوشحاله او په خپل ژوند کې بشپړ کړم که چیرې ما د سګرټینټ پرته بیا پرته مخ واړوي. دا خورا سخت دی. کور. "
هرڅوک چې "تاسو" په کنترول کې د ذهني چټک بندیزونو په اوریدلو کې ښه پوهیږئ او تاسو یې د غالۍ پرته پرته کور جوړ کړئ. که څه هم تاسو ناخوښۍ او بدبختۍ احساس کوئ. دا موټر ستاسو لپاره یو ټرک دی. دا حیرانتیا نه ده ځکه چې تاسو ټولو وختونو چلولو کې تمرین کوئ.
تاسو په دروازه کې ځي او ژر تر ژره کمپیوټر یا د ګرځنده اپلیکیشن اپلیکیشن د لټون لپاره پلټنه وکړئ. تاسو ډیر د مطالعې موادو پیدا کوئ او د ماښام نور څیړنې مصرف کړئ.
دا هغه څه دي چې تاسو نن ورځ تجربه کوئ هغه معمول دي او هرڅه چې د تنباکو څخه راځي کله چې ځي نو د هغې برخې. تاسو په دې پوهیدلي یاست چې دا تاسو نه یوازې کمزورئ. دوی وايي چې دا به ښه شي او د هغو لارو لیست چې د سګرټ څکولو مخه ونیسي ستاسو د وتلو پروګرام پیل کولو لپاره ښه ځای دی.
د سګرټو بندولو لاملونه
- تاسو د سګرټ څښلو ناروغۍ په ویره کې ژوند کوئ چې تاسو سره راځي.
- تاسو یو خراب ټوخه لرئ چې اوږدمهاله شوي. خلک ستاسو د ټوخی په اړه پوهیږي.
- تاسو د ساه لنډ وخت یاست کله چې په سطحه ځمکه کې لږ واټن واخیستل شي.
- تاسو د سګرټ ګانو څخه د اور د اوریدو په اړه اندیښمن یاست.
- تاسو بوس او د سګرټ څکولو څخه خوند اخلئ.
- تاسو د خپلو روږدو کسانو څخه شرم لرئ، او دا احساس کوي چې تاسو د یو کس په توګه لږ ارزښت لري.
- تاسو ناراضه یاست چې تاسو د خپلو ماشومانو لپاره بد بیلګه ایښودل کیږئ.
- تاسو ناراضه یاست چې تاسو د سګريټ شرکتونو ته پیسې درکول کیږئ تاسو د هغه محصول لپاره سختې پیسې ترلاسه کوئ کوم چې تاسو یې وژلي دي.
تاسو دومره ډیر وخت مصرف کوئ چې دا به څه وي لکه د سګرټ نه یوازې د سګرټ نه پرته، بلکه تاسو کولی شئ د ژوند کولو توان ولرئ. د هغه وخت تر منځ چې تاسو سګرټ څښئ او هغه وخت چې تاسو یې فکر کوئ فکر کوئ چې تاسو څنګ ته د څکولو لپاره روان یاست، ستاسو ټوله ورځ د سګرټ څراغ ته نږدې ده. تاسو په خپل ځان په ځان بسیا زندان کې یاست او د دې ناروغۍ سره مخامخ یاست.
یو ورځ ښکته او احساس احساس
د ورځې یوه نزدې ته راځي او پداسې حال کې چې دا اسانه نه وه، تاسو یې پرته له دې چې د رڼا اچولو له لارې جوړ کړي. تاسو به بیا تکرار کړئ چې پرون سبا یو ځل بیا کار کاوه - په یو وخت کې یو ساعت (یا دقیقې، که اړتیا وي). تاسو به د علتونو لیست ته اضافه کړئ او نور څه زده کړئ چې په راتلونکو او اوونیو کې څه تمه کیږي.