یو لوستونکی د دې په اړه پوښتنه کوي چې څنګه یو ذهنی حالت ترلاسه کړي چې د هغې سره به په بریالیتوب سره د سګرټو څښلو سره مرسته وکړي:
هرڅوک په بریالیتوب سره د سګرټو څښلو څخه د خلاص حق په اړه خبرې کوي. سمه لار څه ده؟ ایا دا د سګرټ لپاره ناخوښه نه ده، لکه څنګه چې هیڅکله هم نه غواړئ یو ځل بیا و یا دا یوازې ځواکمن وي - هغه پریکړه چې نه روښانه کیږي؟ کله چې زه پیل کوم، زه څو ځله پریښودم او عموما قوي خواخوږۍ / ارقام لرم، مګر زه نشم کولی چې دا ساتم.
***
د ځینو خلکو لپاره، دلته دا جادویي کلیک شتون لري کله چې هر څه له رخصتۍ یا وروسته نه مخکې راځي، مګر موږ د ډیری لپاره، د ګټونکي ذهنیت په بدل کې زموږ رویه بیا ورو ورو ورو ورو په یوه وخت کې، په یوه ورځ کې راځي.
تېر وخت یادونه
زه کولی شم د سګرټ څکولو یادونه وکړم کوم چې زما وروستي سګريټ وي. زه هيله لرم چې دا زما وروستۍ وي، خو زه د ډاډ څخه لرې وم. ما په سختۍ سره وغوښتل، مګر زه د 26 کلونو روزنې سره روږدي وم. دا روزنه (غلط) ما ته وښودله چې زه کمزوری وم او د اوږدې مودې لپاره د سګرټ څکولو لپاره د اراده او اراده نشتوالی. نو، څومره چې زه غواړم ودرولم، کله چې ما پیل کړ نو زه ځان خپه او ناخوښه وم. د پخوانیو پخوانیو نوو سګرټوونکي دي.
د سګرټ کنټرول د ملاتړ ملاتړ
ما د خپل استوګنې په پروګرام کې د 9 ورځو لپاره د تمرین کولو په اړه د مرستې فورمه وموندله. دا هلته وو چې ما د نیکوتین د روږدي کیدو درملنه یوه پروسه ده، نه یوه پېښه. دا زما لپاره یو وحی وه چې پوه شي چې دا روږدي وخت په یو وخت کې لږ څه ځي، او دا د عادت د روانی خواوو سره یوځای کول - ټول هغه اتحادیې چې موږ یې په کلونو کې جوړ کړی.
- د تمرین کولو د ملاتړ ملاتړ فورم
- د غلا کولو لپاره څلور ګامونه ماتول
تمرین سړی رسوی
خپل دماغ جوړ کړئ او خپل ځانونه په زنځیرونو کې د نیکوتین د روږدي کیدو سره اړیکو ماتولو لپاره د کار کولو لپاره پلي کړئ، یو په یو وخت کې، مګر دا چې ممکن وي.
ستاسو د استوګنې پروګرام د روزني او ملاتړ هره ورځ د ډوډۍ سره تغذیه کړئ، هره ورځ یې د منلو په یادولو سره پای ته ورساوه.
دا شیان ستاسو په ژوند کې شاملول ترهغه پورې چې دوی ستاسو د ورځني رواني طبیعي برخه وګرځوي نو کار یې پیل کړ، مګر هغه ذهني تیروتنې ته چې تاسو یې وده کول غواړئ.
پوهه بریښنا ده
ښوونه او روزنه یوه پیاوړې وسیله ده چې کولی شي موږ سره د سګرټ څکولو په اړه فکر وکړو. د هر هغه څه لوستل پیل کړئ چې تاسو د نیکوتین د روږدي کیدو او د بیرته راستنېدو په اړه ومومئ. کله چې تاسو پوهیږئ چې څه تمه لرئ او په سړک کې د بکسونو اداره کولو لپاره یو پالن ولرئ، دا بانسونه لږ امکان لري چې تاسو سفر وکړي. ښوونه او روزنه د تاسو د روږديتوب د بې وزلي قرباني کیدو رول لري او تاسو د موټر چلونکي په څوکۍ کې ستاسو د وتلو پروګرام سره ساتي.
د تمرین کولو سره زموږ د اړیکو بدلول
د نیکوتین د روږدي سر مخ په بل مهم ګټه لري. د ناروغۍ او د سګرټ تمباکو د الملونو د کچې په نږدې کولو سره، موږ د خپل ملګري، سګريټ په اړه په بل ډول فکر کولو پیل کوو او موږ د سګرټ څکولو سره خپل اړیکه بدلولو پیل کوو. څه شی کولی شی دومره ډیری وژنی وکړی نو بې رحمه یو ملګری دی؟ ښوونه او روزنه به تاسو سره مرسته وکړي چې سترګو واخلي، او دا ډیر ښه شی دی.
- د الوتونکو لیکو ته سگریټ ته
- د سګرټ څکول څنګه موږ سره - د سر څخه تر پښو پورې
د نن ځواک
زموږ په ژوند کې د بدلون د اغېز لپاره زموږ قدرت تل په اوسني وخت کې دی. هغه څه چې موږ نن ورځ زموږ په تیوریو کې لوی نفوذ لري - په دې بهیر کې د یادولو لپاره یو مهم شی. خپل سترګې په انعام کې وساتئ او په ټینګه په ورځ کې چې تاسو یې په مخ کې لرئ کرل شوي.
بیا رغونه یو بهیر دی
د یادولو لپاره مهمه ده چې ... د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیا رغونې پروسه یوه پروسه ده، نه پیښه. په دې پروسه کې زده کړې، مالتړ او صبر شامل دي ترڅو تاسو ته د شکل بڼه چمتو کولو نوې اجازه ورکړي. د ګټونکي رویه رامنځته کولو لپاره دا وسیله وکاروئ چې تاسو به تاسو ته د تل پاتې ازادی راوړل.
د دې لپاره اړین ارزښت لري چې د اړتیا وړ شي
هو، تمباکو پریښودل په ځینو وختونو کې سخت کار دی، په ځانګړې توګه په لومړیو کې، مګر خپل پښې یې دننه کړئ او په هغې یې واخلئ.
خپل ځان ته په یاد ولرئ چې ولې تاسو غواړئ چې د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ، او د توقیف شوي نونسلمر په توګه خپل ځان انځور کړئ، په ساعتونو کې هر ساعت د روښانتیا وړ وړیا څخه.
دا د اوږدې مودې مفهوم نه دی - دا د کار وړ دی، او تاسو د دې وړتیا لرئ چې دا پیښ شي، اوس یې. باور وکړئ او په خپل ځان باور وکړئ.
انعامونه د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د لاسته راوړلو لپاره د هغه کار څخه ډیر لوړ دي، زه تاسو ته وعده درکوم.