سګرټ سګرټ کولی شي کله چې سګرټ څښل ودروي د فلو په څیر نښې احساسوي
د کویرر فلو یو سلیمان اصطلاح ده چې د فلو په څیر نښانې تشریح کولو لپاره کارول کیږي چې د نیکوتین له وتلو ځینې وختونه تولیدوي. د سګرټ د فلو په نامه هم پیژندل کیږي، دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې دا د ساري ناروغۍ نه ده. دا یوازې د فزیکي حسونو ته اشاره کوي پداسې حال کې چې د نیکوتین او کیمیاوي موادو څخه د تنباکو په موندلو کې تجربه شوي تجربه لري چې ناروغۍ احتمال کوي. ډیری هغه سګرټان چې له وتلو څخه ډډه کوي ممکن د فزیکي غبرګونونو په اړه پوه شي چې بدن یې د سګرټ څکولو له امله لري.
د نیکوتین څخه د وتلو نښې نښانې
تاسو ممکن دا نښې نښانې تجربه کړئ:
- د سګرټ څکول
- جغرافیه، خوندیتوب
- اندرا
- تغذیه
- د تمرکز نشتوالی
- سر درد
- ټوخی
- يوه خولې
- قبضې ، ګاز، د خوږ درد
- وچه خوله
- پوټکی ژبی یا ګیګی
- پوستنال ډپ
- په سینه کې سختۍ
ایا دا د فلو یا نیکوتین له وتلو څخه دی؟
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، ډیری خنډونه پخوانیو سګرټو نو احساس احساس کولی شي د سړه یا فلو علامات وي، نو دا به ستونزمن وي چې پوه شئ چې ایا تاسو ناروغه یاست. هغه وویل، بخار معمولا د نیکوتین له وتلو نښه نده. که چیری تاسو تغذیه کوئ یا د پورته نری رنځ سره پرته، تاسی ناروغ یاست. خپل ډاکتر ته که چیرې دا دوام ورکړي نو ټیلیفون وکړئ.
ایا تاسو د وتلو مرستې کار کوئ؟
که داسې وي، پورته پورته لست شوي نښې نښانې کیدای شي له مینځه وړل یا کم شي. د بیلګې په توګه، نږدې ټول ټیټ شوي مرستې یو څه حد ته د نیکوتین جریان کموي. پداسې حال کې چې تاسو به لاهم د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، د نیکوتین د وتلو فزیکي احساسات به دومره سخت نه وي ځکه چې دوی معمولا وي.
که چیرې تاسو سرد ترکیه پریږدئ ، کوم چې ووایه، پرته له کومې مرستې څخه کار اخیستل پرته، تاسو تمه کولی شئ چې هغه نښی چې تاسو تجربه کوئ تاسو به د لمړیو څو ورځو لپاره ډیر پیاوړي وي پداسې حال کې چې ستاسو بدن د نسبي نیکوتین له منځه وړل دي.
کله چې نښې نښانې پیل شوې؟
کله چې تاسو د بد احساس احساس وکړ نو فکر وکړئ. که چیری تاسو د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ نو دا ممکن د نیکوتین له وتلو څخه وي.
که تاسو نښې نښانې تاسو سره تجربه کوئ نو په څو ورځو کې ښه نه یاست، یا تاسو د دوی په اړه اندیښمن یاست، خپل روغتیایی خدمت کونکي ته بلنه ورکړئ او د معاینې لپاره لاړ شئ.
تاسو څنګه درد پیدا کولی شئ چې تاسو احساس کوئ
- تبلیغات د تمریناتو په وخت کې د تمریناتو څخه یوه غوره وسیله ده کله چې د سګرټ څکولو دمخه ابتدايي حرکت ته دوام ورکړئ. ذهن کولی شي په اسانۍ سره په منفی تعقیب کې پاته شي، کوم چې تاسو فزیکي ځورونې تاسو ته بد بولي. خپل ځان د بد دماغ څخه لرې کړئ یا د څو دقیقو لپاره خپل فعالیت په چټکۍ سره د سګرټ څکولو ته وهڅوئ. دا دومره ساده دی چې د ګلاس اوبه وخوړل شي، یا لږ ژور تنفس واخلئ.
- تمرین بیرته سترګې پټوي او ستاسو مغز ته د Endorphins د خوشې کولو په واسطه خپل غچ اخلی. که تاسو په منظمه توګه تمرین وکړئ، یوازې هغه فعالیتونه ترسره کوئ چې تاسو یې ډیر خوښ یاست. که تاسو د کار کولو لپاره کارول نه یاست، خپل ډاکټر سره وګورئ، په ځانګړي توګه که تاسو روغتیایي مسایل لرئ چې اغیزمن شي. یو ځل چې شنه شنه رڼا ترلاسه کړئ، سست پیل کړئ. د بلاک په شاوخوا کې یوه ساده لاره د وتلو نښانو سره د مرستې لپاره کافي ده. تاسو به شاید تاسو ومومئ چې هغه څه چې تاسو احساس کوي خوښ کړئ.
- یو روغ غذایی خواړه وخورئ. هغه تېل چې تاسو یې خپل بدن ته د نیکوتین د وتلو په وخت کې ورکړئ یا به تاسو سره د هغه نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو ورسره مخامخ یاست یا تاسو بد بد احساس کړئ. په دې اړه فکر وکړئ چې ستاسو بدن په نورمال حالتونو کې څرنګه خوراکي توکو سره غبرګون لري. د خوړو ډیری ډوډۍ او د صحي خوړو په برخه کې ډیر څه نشي کولی د وینې د شکر اچولو او حادثو المل شي، نو تاسو پریږده چې تاسو د خپل ورځې په ترڅ کې په کار بوخت یا ستړئ احساس کړئ. د خوړو خواړه چې ستاسو بدن په توازن سره ساتي، تاسو به د بریښنا ترټولو ښه انرژي چمتو کړئ لکه څنګه چې تاسو د سګرټونو څخه تشخیص کړئ. هغه وویل، که تاسو په ټوله توه واندې نه کئ، دا کولی شي د پیاوتیا لووالی وغواي. دا د سست کولو لپاره ښه ده، یوازې ډاډمن کړئ چې تاسو په تخته کې نه ځئ. هڅه وکړئ د 80/20 حاکمیت په کارولو سره لږ خوړو خواړو محدود کړئ. د ښه توکو لپاره 80 سلنه ستاسو د ورځنیو کلورو ریزورډ او نور 20 سلنه د درملنې لپاره کارول کیدی شي.
- پوره آرامۍ ترلاسه کړئ. ستاسو بدن سخت کار کوي چې ځان له زهرونو او نیکوتین سره فزیکي روږدي ځان وژغوري. خپل ځان ته مخکې بستر ته اجازه درکړۍ او کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو ځای واخلئ. ستاسو انرژی به په وخت کې بیرته راشي، اندیښنه نلري.
تمباکو کول ستاسو د سیل او سینومونیا خطر زیاتوي
پداسې حال کې چې ستاسو نښې نښانې کیدای شي د نیکوتین د وتلو له امله وي، په پام کې ونیسئ چې سګرټ څښل ستاسو د انفلوینزا، نمونیا او نورو تنفسي ناروغیو خطر زیاتوي. ډاډ ترلاسه کړئ که چیرې تاسو تبه لرئ نو خپل ډاکټر وګورئ. پوهیږئ چې تاسو د سګرټ څښلو له امله خپل خطرونه کم کړئ.
د
د ډیری تمباکوونکو لپاره، تمباکو پریښودل به د نیکوتین او یا هغه کیمیکلونو څخه چې د ورځې لپاره څو ځله تیریږي په شا او یا د تلیفون یو یا څو نور نښانې تولیدوي.
دا کولی شي احساسات احساس کړي، په ځانګړې توګه کله چې دماغ سره یوځای کیږي او هڅه کوي چې تاسو قانع کړي. پوهیږئ چې د نیکوتین ایستلو لنډمهاله حالت دی. ټول هغه خنډونه چې تاسو تیریږئ داسې اشاره کوي چې ستاسو بدن د نیکوتین د روږدي کیدو درملنه کوي. ښه ورځ راځي.
سرچینې:
> ایپیسټین MCAA، رینالدوډ ایس، ال امین این. ایا د انفلوینزا روغتون او مړینې لپاره د خطر فاکس تمرین کوي؟ د اخته ناروغیو ژورنال . 2010؛ 201 (5): 794-795. > دوئ: 10.1086 / 650469.
> نیکوتین او توباکو. میډلینپلس طبی انسیکلوپيډیا. د روغتیا ملی انسټیټیوټ. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.