ستاسو د کوچنیانو لږ ټیټ اټکل هڅولو لپاره لارښوونې
د ټيټ مینځته کیدو او د خپګان د خطر سره د روښانه څرګندونې په پام کې نیولو سره، ډیری څیړونکو پوښتنو پوښتنه کړې چې آیا فشار یا ځان باور په حقیقت کې ورته مفهوم دی.
د ځان باور او خپګان دواړه فکر کوي چې په دوامداره ډول دوام لري، یا اندازه کوي، د لوړ او ټيټې کچې له امله، او د ناڅاپي نښو نښانو د کمزورې کولو لپاره هیڅ ډول نراضو نښې نښانې .
کتنه
ځان باور د هغه لاره ده چې تاسو ځانونه، نیمګړتیاوې، مثبت ځانګړتیاوې او ټول وګورئ. دا ستاسو د تجربو، فکرونو، احساساتو او اړیکو له لارې پراختیا شوې. که ستاسو ماشوم د خپل ځان کم ارزښت ولري، نو هغه به په عمومي ډول خپل ځان په غلطه توګه وګوري، د خپل نظرونو او اندیښنو څخه به لږ فکر وکړي او اندیښنه ولري چې هغه کافی ندی. هغه ښايي مثبت غبرګون ومني او د هغه په شاوخوا کې هرڅوک د هغه په پرتله ښه وګوري.
د ناخوښۍ احساس په پرتله ډیپلومات ډیر څه دي. دا ستاسو انرژی وړي، هره ورځ فعالیتونه ستونزمن کوي او ستاسو د خواړو او خوبونو نمونو سره مداخله کوي. رواني درملنه او / یا درمل د خپګان په درملنه کې خورا اغیزمن دي. د ډیرو ناڅاپي اختالفونو ډولونه شتون لري، په شمول د ډیپ خپګان ، دوامداره ډیپلومي اختر، رواني اندیښنه، د زهرجن فشار او موسمي اغیزمن ناروغۍ (SAD).
ورته ورته
د خپل ځان کم ارزښت او د خپګان ډیپلوماټ ډیر ورته نښو او نښو نښانې، په شمول:
- بې باوره چلند
- جنسي خطر ورکول
- د مضر استعمال او ناوړه ګټه اخیستنه
- ټولنیز وتل او مخنیوی
- اکادمیک کمښت
- جارحانه چلند (غصب، تاوتریخوالی)
- د خپلمنځي اړیکو سره ستونزه
- ځان شعور
توپیرونه
د خود اعتمادی او خپګان ترمنځ د ښکاره څرګندتیا سره سره، څیړنه د دې نظر مالتړ کوي چې دوی په واقعیت کې دي، جلا او بیلابیلې مفکورې.
د مطالعاتو په بیاکتنه کې، څیړونکي د ځان باور او خپګان ترمنځ د پیژندلو وړ توپیرونه وموندل. دوی راپور ورکړی چې د ځان باور د ژوند په اوږدو کې په سمه توګه ثبات لري، یا بدلیدونکی نه دی، پداسې حال کې چې ډیپلومات په طبیعي توګه ناپاک دي، یا په منظمه توګه، له ورځې څخه او کال څخه.
څیړونکي پای ته رسیدلي، د ورته مسایلو سره سره، دا ډیر احتمال لري چې ټیټ مینځ ته راوړنې په ماشومانو کې د خپګان لپاره د خطر فکتور دی، نه دا چې دوی ورته ورته دي.
په ماشومانو کې د خپګان مخنیوي
پداسې حال کې چې یو ماشوم چې د خپل ځان کم ارزښت لري د اندیښنې پیښې لپاره خطر کېدی شي، دا د دې معنی نلري چې اوس اوس خپګان لري. دا کلیدي موندنې تاسو ته یو ځانګړی فرصت درکوي چې ستاسو د ماشوم لپاره د مخنیوي لومړنی درملنه وغواړي. د مخنیوي درملنې په ماشومانو کې د ناڅاپه نښې نښانې په کمولو کې اغیزمن دي ښودل شوي چې د خپګان لپاره خطر لري.
که ستاسو ماشوم د خپل ځان د کم باور او خپګان نښانې ښکاره کړي، د هغې د ماشومانو روغتیایي یا نورو ذهني روغتیايي متخصصینو سره د سم تشخیص او اغیزمنه درملنې اختیار لپاره خبرې وکړي .
ستاسو د ماشوم د ځان باور ته وده ورکړئ
- د هغې انتخابونه ورکړئ. د خپلې پریکړې جوړول د هغې باور زیاتوي، مګر ډیرې پریکړې کولی شي خورا پیاوړي وي، نو دا په قضاوت سره ترسره کړئ.
- اجازه راکړئ چې پوه شئ چې له هغه سره مینه لرئ. ایا داسې ښکاري چې غوره هګۍ، د هڅونې خبرې، د منلو نښه، د کور پخلی شوی خواړه یا وخت یوازې تاسو سره ځواب ورکړئ؟ انځور هغه څه چې هغه یې مینه والوي احساسوي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر وخت خپل مینه ښودلې.
- د اړیکو هڅونه د هغه په اړه چې د هغه په ژوند کې روان دي خبرې کول هغې ته ښیې چې هغه یو ارزښتناکه، زړه پورې سړی دی چې ستاسو د وخت وړ دی.
- یو ښه اوریدونکی واوسئ. حتی که تاسو له هغه څه سره مینه نه کوئ چې ستاسو ماشوم تاسو ته ویل کیږي، په یاد ولرئ چې تاسو څنګه احساس وکړ کله چې تاسو عمر لرئ او ځواب ووایاست چې تاسو بالغ کس غواړئ تاسو ته ځواب ووایاست. د خپل ماشوم په بوټونو کې ځانونه کولی شي تاسو سره د لید ساتلو کې مرسته وکړي او هغه هڅوي چې له ستونزو، پوښتنو یا یوازې د وینځلو اړتیا ته راشي.
- د هغه ځواک ملاتړ او هڅونه. که چیرې هغه په باسکیټبال کې ښه وي، د هغې ترټولو لوی خوشحاله کسان وي. که چیرې هغه د موسیقۍ لپاره وړتیا وښيي، د هغه ګټارټ درسونه ترلاسه کړي چې هغه غواړي.
- مهربانه اوسه. ماشومان، د لویانو په پرتله حتی نور، غصه، تنقید، او دښمنۍ ته ښه ځواب مه ورکوئ. خپل لغاتونه په احتیاط سره غوره کړئ.
سرچینې:
جاناتن براون. خپل ځان نیویارک: مک ګیل هیل؛ 1998
لنده جی کوینګین، پی ایچ ڈی. Lynda S. Dolls، Ph.D .؛ این او لاری، پی ایچ ڈی. او ویلو پیکتونګټ، پی ایچ ډی. د ماشومانو جنسي تیري څخه د بالغ جنسي خطر سره: ټراوم، بیاکتنه کول، او مداخله. واشنګتن ډي سي: د امريکا د رواني ناروغۍ ټولنه؛ 2003.
اللریچ آرت، ریچارډ ډ. رابینز، برین ډ. رابرټس. په ځانگړې توگه د ځان کموالی په بالقوه ډول په ځوانۍ او ځوان نسل کې د درملو اټکل کوي. د شخصیت او ټولنیزه پوهه ژورنال. 2008؛ 95 (3): 695-708.
"د ځان باور درک: ډیر ټیټ یا صحیح دی؟" میانو کلینیک (2014).
> "خپګان". د دماغي روغتیا ملي انسټیټوټ (2016).