لاری څخه:
زما سړه ترکیه د سګرټ څکولو توب پیل شو ...
د سګريټ سګرټ سربیره د وژونکو ګازو سره یوځای کیږي، لکه کاربن مونو اکسایډ ، هایدروجن سیانایډ ، سلفر اکسیډس او ټر ، دا د وینې رګونه راټیټوي، د وینی فشار زیاتوي او د وینی د غوړ کچه لوړه کوي.
نیکوتین د تنباکو په تولید کې جراحی جزو دی او واقعیا زهر دی. نیکوتین د کیمیاوي هارمون په نوم رامینځته کوي چې د ډاپامین نوم یې خپور کړی او د بدن لخوا یې تسلیم شوی، کوم چې د "احساس احساس" ځواب رامنځته کوي.
کله چې تاسو د سګرټ څراغ ودروي، تاسو به ممکن د یو یا ډیرو څخه د وتلو وروسته علامې ولري .
- دلایل
- اندرا
- ډیپلومات
- اندیښنه
- تغذیه
- قبضه کول
- نس ناستې
- ژړتیا
- سر دردونه
دا نښې نښانې دي چې ستاسو بدن خپل د نیکوتین او نورو زهرجنونو څخه لیرې کوي.
څنګه مې د نیکوتین د وتلو اداره کوله
ما یوازې د ټولو ټولو وتلو علاماتو تجربه کړې. زما لپاره، ترټولو جدي جدي غلا او بې خوبۍ وو. د سړې ترکیې څخه ووتل، الریزه پنځه ورځې وروسته سخته شوه. ما د انډر چای کارول ترڅو د زغم مخه ونیسي، مګر دا لاهم دوام لري.
ما د خپل ډاکټر څخه لیدنه وکړه ترڅو د ماښام ستونزې حل کړي. زما ډاکټر د Promethazine وړاندیز وکړ. د Promethazine غبرګون اغې وچ خولې، قبضې او چټکي دي.
زما ډاکتر وړاندیز وکړ چې زه د سګرټ څکولو له منځه وړلو مرستې څخه کار اخلم. له هغه ځایه چې زه د 20 ورځو لپاره تغذیه نه وم، ما پریکړه وکړه چې د "غیر نیکوتین" مخدره توکو کارولو لپاره د سګرټ، ګیم یا نیکوتین انارو په ځای د سګرټ څکولو کې مرسته وکړي.
له دې کبله، زما ډاکټر د بیپروپو په اړه وړاندیز وکړ ( زبیان ). زبیان یو غیر انتفاع دی چې د ډومینین خوشې کولو سبب کیږي او په نیکوتین کې د ګټو کمولو سبب ګرځي. زما ډاکټر ډاکټر احساس وکړ چې زبیب ممکن د سګرټ څښاک د وتلو علاماتو څخه کنټرول ولري.
د زبیان عمده اړخونه د سګرټو د وتلو له امله د مصیبتونو په څیر تقریبا ورته دي، او دا دي:
- دلایل
- اندرا
- وچه خوله
- قبضه کول
- سر دردونه
ما د زبیان په ورځ هره ورځ پیل کړ. زما زبیان په 150 ملی ګرامه ګولیو کې وو او ما په سهار کې او یو یې په ماسپښین کې (8 ساعتو پرته) واخیست. ما هر شپږ ساعته وروسته Promethazine پیل کړ.
زما په قضیه کې، زبیان واخلئ، په داسې حال کې چې په سړه ترکیه کې د 20 ورځو لپاره پاتې وه لویه تېروتنه وه. زه دا وخت په دې نه پوهیدم، مګر زبیان زما ماډیا او بې خوبۍ بدتر کړ.
ما زبیان 17 ورځې لپاره واخیست، او 37 ورځې زما په وتلو کې، ما پریکړه وکړه چې د سګرټ څپې له اختالفونو څخه ډیری شونې وې او زما ناروغۍ د زبیان ضمنی اغیزو له امله رامنځته کیده. ما ژر د زبیان او پریمتینین دواړه وروسته له هغې ودرول.
دا زما د سیسټم څخه د زبیبان او پرمټینزین څخه پاکه کولو لپاره څلور ورځې ونیول. ما د انډر چای کارول ترڅو د هغه تاو تریخوالي سره مبارزه وکړي کوم چې په زغرده شوي.
په اونۍ کې اووه اونۍ
لکه څنګه چې ما د خپل استوګنې اوومې اونۍ پیل وکړ، زه مثبت وم چې زما د سګرټ څکول به بریالي وي. د بده مرغه سره، زه اوس د رواني غوښتنو تمرکز کولی شم چې د سګرټ څراغ روښانه کړم. زه باید اعتراف وکړم کله چې زه د تیریدو سره مخامخ شوم، نو زما په ذهن کې سګرټ څکول وو.
په پیل کې، د سګرټ څښاک غوړونه ډیری و او سخت. په هرصورت، زه پوهیږم چې د سګرټ غوښتنه به په څو دقیقو کې وځنډول شي ، ایا ما د سګرټ توب یا که نه.
د تاکونو د له منځه وړلو لاره زما د فعالیت بدلون بدلول وو (بهر ته لاړ شئ، د ډیک یا باغ په شاوخوا کې وګرځئ) او دا به زما فکرونه بدل کړي.
همدارنګه، زه ډاډه یم چې یو بل وسلې چې د تعقیب کولو په برخه کې مرسته وکړه دا وه چې په ټوله شپږو اوونیو کې زه د هغه بشپړ مطمئن تیري تازه وه او زه پوهیږم چې یوازې یو سګرټ به د ناکامۍ لامل شي.
هغه لومړنی سایټ چې ما د خپلې ویرې د ملاتړ لپاره کارولې په لاندې ډول وې:
- د تمرین کولو د مرستې فورم په اړه
دا د جګړې یوه هټۍ وه چې ما وګټله!
ليري (LBONN)
لیري د نیکوتین د وتلو تجربه نښې نښانې چې د پخوانیو پخوانیو پخوانیو نوو سګرټو په پرتله ډیرې شدیدې وې، مګر هغه د دوی سره ښه چلند وکړ او تر هغه پورې یې پاته شو تر هغه چې هغه په واضح ډول و.
ليري د سګرټ څکولو سره د اوږدې مودې برياليتوب څخه خوند اخلي، نو له دې امله ناشوني مه کوئ که تاسو د نیکوتين د وتلو سره مبارزه کوئ. دا د سګرټ څکولو لنډمهالې مرحله ده، او ډیر ژر به ډیر ژر تعقیب شي.