د دې عام معنوي توپیر رینج
تورونه منفي احساس وي چې ډیری درملو اخته کسان د تیرو وختونو لپاره مبارزه کوي. زده کړئ چې تاسو ته د منفي سوچونو نمونې په بریالیتوب سره پای ته ورسیږئ او په پایله کې یې پرېکړه وکړه
تعریف
غلطیت د سنجویجیز اختر یو ډول دی، یا د عادت منفي فکر کولو نمونه، کوم چې کولی شي د ناامني، غم او ویره احساس احساس کړي. جغرافیه درملنه د دې مفکورې پر بنسټ والړ ده چې زموږ فکرونه زموږ احساساتي روغې جوړې کولی شي. له دې امله، بدبختي فکرونه د خپګان او اندیښنو نښې نښانې سره مرسته کولی شي.
هغه خلک چې د وحشي بې نظمۍ سره تشخیص شوي اکثرا د ناسم فکر سره مبارزه کوي. تور لګول هغه وخت رامن ته کیږي کله چې شخص خپل پام اصلي ستونزه بندوي او ځانونه یا نور د وضعیت لپاره تورنوي. هغه خلک چې ډیری وختونه د ځورونې بریدونو تجربه کوي ښايي د "کنترول له لاسه ورکولو" یا اندیښنې احساساتو لپاره ځان سره خپه شي. داسې فکرونه یوازې د ځان ماتولو احساسات او د مخنیوي چلند سره مرسته کوي . د ځان په تور، شخص به د دوی پام په ښه توګه د خپل حالت اداره کولو په لارو چارو تمرکز وکړي، لکه د آرامۍ تخنیکونو پراختیا.
لاندې د تورونو ځینې بیلګې دي او هغه الرې چې تاسو یې کولی شئ د دې سنجویجیز اختر بیاکتنه وکړي.
بېلګې
شیلا د وحشی ناروغی او اراففوبیا څخه ډک دی او لږترلږه خپل کور پریښی . هغه غواړي د خپل پراخ شوي کورنۍ سره نږدې وي، مګر د هغې حالت ته یې د هغې حالت تشریح کولو لپاره سخت وخت درلودلی. هغې وروستۍ میاشتې تیرې کړي چې اندیښنه لري چې آیا د هغې د ورور واده کې برخه واخلي. کله چې د هغې ورور د واده ورځ راځي، شیلیا فکر کوي چې لاړ شي. هغه خپل ځان ته وايي، "زه ډیر زړه نازی یم. دا ټول زما ګناه ده. زه باید پوه شم چې زه به دومره ویاړ نشم چې لاړ شم. زه خپل ځان او د کورنۍ ترمنځ فاصله لرم. "
بین په محلي کالج کې د ماښام ټولګی اخلی. د کار نه وروسته، هغه پریکړه وکړه چې د ماښام څو ساعته په خپل ټولګي کې کار کوي. بن یو د سخت وخت درلودل چې د هغه د یوې دندې څخه ځوابونه په ګوته کوي. هغه ډیره حیرانتیا و چې هغه د ټولګی څخه ووتل. بین خپل ځان په اړه فکر وکړ، "زه پدې پوښتنو نه پوهیږم ځکه چې زما ښوونکی خورا سخت دی. دا د هغه ګناه ده چې زه دا ټولګي پرېږدم! "بین د ښوونکي په اړه کوم شکایت نه درلود ترڅو چې دا د دې دندې ترسره کولو توان نلري.
دا ریتینک
د اراورفوبیا سره د خپلې مسلې په وړاندې، شیلا د ځان سره د واده کولو لپاره تورنوي. د واده ته د هغې نشتوالی د هغې وضعیت نښه ده. د واده په اړه د میاشتو په اړه د اندیښنو په پرتله، شییلا کولی شي هغه وخت ونیسي چې د خپلو مسلو له الرې کار پیل کړي، لکه د لوی اختالف لپاره د درملنې اختیارونو لټولو. دا د دې معنی نه لري چې هغه به واده کې وتوانېده، مګر هغه به د خپل حالت لپاره د ځان په وړاندې کولو په ځای د خپلو اهدافو په لور کار کوي.
بین د ورته مسلو د سمبالولو څخه د مخنیوي لپاره په مساوي توګه کار اخلي. هغه د ټولګي د زده کړې د بشپړولو لپاره د دوی د نه شتون لپاره د ټولګي ښوونکي تورنوي. بن د هغه د نورو انتخابونو په کتلو کې پاتې راغلی دی. هغه کولی شي ښوونکي ته بریښنالیک ورکړي ترڅو د مرستې غوښتنه وکړي یا وقفې ونیسئ او بیرته راشئ کله چې هغه د آرام کولو لپاره ځینې وخت درلوده بیرته دندې ته راشي. نور ځورول به د تل پاتې حل په ځای به یوازې یو لنډمهاله توپیر رامنځته کړي.
د ځان یا نورو د تورن کولو تمایل ځینې وختونو کې رامنځ ته کیږي کله چې لوی مسلې رامنځته کیږي. دا ستونزه د ستونزو سره د مخنیوي لپاره یوه لار ده. کله چې ستاسو په ژوند کې مسلې رامینځته کیږي، نو په یاد ولرئ که تاسو پخپل ځان یا په نورو مسلو باندې د مسلو سره د کولو کولو پر ځای خپل ځان ګرم یاست. ایا تاسو ځانونه یا ستاسو د مبارزې لپاره د وحشی بریدونو سره ملګری کوئ؟ دا کار کول خورا ستونزمن کار کیدی شي، مګر کله ناکله موږ باید زده کړو ته ځانونه او نور هم بخښنه وکړو. دا کولی شي موږ سره د خوشحال او خورا ګټور ژوند ژوند کولو کې مرسته وکړي. کله چې موږ پرېکړه وکړو، موږ کولی شو خپل پرمختګ ته دوام ورکړو او په خپلو شخصي اهدافو باندې کار وکړو او زموږ په مسلو باندې غالبه کړو.
سرچینې:
Burns، DD " ښه احساس: د نوي موډ تھراپي ،" ایون کتاب: نیویارک، 2008.
سوځیدنه، DD " کله چې د درملو بریدونه: د مخدره موادو نوی وړ اندیښنې درملنه چې ستاسو ژوند بدلولی شي" د براډی وی کتابونه: نیویارک، 2006.