ستاسو د فوبیا د رواني او احساساتي اغیزو په اړه زده کړه
یو ځانګړی فوبیا د طبیعت له مخې یو ځانګړی اعتراض یا حالت رامینځته کوي. نو په عمومي توګه د اندیښنې بې ساري ناروغۍ سره سره، هغه خلک چې یو ځانګړي فوبیا لري د پراخه اندیښنې او ویره لخوا مصرف نه کیږي. سره له دې چې، یو فوبیا د انسان د ورځني فعالیت او کیفیت په اړه حقیقي تاثیر لري.
دلته د احساساتي اغیزو 5 مثالونه دي چې ځینې خلک د هغوی فوبیا په حیث تجربه کوي.
د ژوند محدودیت او جدي اندیښنه
د فوبیا تشخیص لپاره یو مهم معیار دا دی چې دا په ژوند کې محدود محدود دی. ستاسو په فابیا پورې اړه لري، تاسو ممکن دا د ریښتینې مبارزې پیدا کړئ چې د غلطۍ چلولو لپاره، له ملګرو سره وتل، یا حتی هره ورځ د کار کولو لپاره یې چمتو کړئ. په بل عبارت، یو ځانګړي فوبیا کولی شي ستاسو زده کړې، ستاسو دنده، او ستاسو ټول عمر کیفیت خراب کړي .
تاوان
د فوبیا سره تړلې محدودیتونه کولی شي تاسو ټولنیز جالوالی تجربه کړي. تاسو شاید حیران شئ چې تاسو ولې د بل چا په څیر نه یاست. دا کولی شي ستاسو کورنۍ او ملګري سره خپلو اړیکو ته زیان ورسوي، کوم چې کولی شي تاسو سره په زړه پورې او خپګان سره مرسته وکړي.
شرمنده
فوبیا کولی شي لوی او شرمنده حالتونه رامنځته کړي. د بیلګې په توګه، تاسو څنګه خپل ملګري ملګري ته تشریح کوئ چې هیڅ کله نشئ کولی خپل کور څخه لیدنه وکړي ځکه چې هغه سپی لري؟ تاسو به څنګه د بهاماس سفر په یو نوي مینه کې بدل کړئ، ځکه چې تاسو خپل ځان ته الوتکه نه راوړوئ؟
ټولنیز فوبیا په ځانګړې توګه د مدیریت لپاره ستونزمن کیدی شي ځکه چې اصلي اندیښنه د ذلت وړ ده. د فوبیک غبرګون درلودل تاسو کولی شي شرمنده احساس وکړي، چې ډیری وختونه د تل پاتې ویره پیاوړي کوي.
د کنټرول احساس کول
شاید د فوبیا ترټولو ناوړه جذباتي برخې د کنترول احساس احساس وي.
تاسو کولی شئ پوه شئ چې ستاسو فوبیا ناقانونه او / یا ډیره ده، مګر هیڅکله چې تاسو هڅه ونکړو، تاسو نشئ کولی چې کنترول الندې راوستئ. تاسو یواځې نه یاست که تاسو وخت تېر کړئ تاسو د ژوند په څیر فکر وکړئ که چیرې تاسو کولی شئ د دې ځانګړتیا یا وضعیت سره د راتلونکو ډار پرته پرته د ورځې ژوند وکړئ.
بې وزلي
بې ځایه کیدنه کېدی شي کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو فوبیا ستاسو د ژوند ډیری اړخونه یا هم ستاسو دندې، ټولنیز ژوند او عمومي خوشحالي اغیزمن کړي. تاسو شاید احساس وکړئ چې د شفا لپاره هیڅ شی شتون نلري. تاسو شاید داسې فکر وکړئ چې تاسو به تل ستاسو فوبیا ولرئ. تاسو کیدای شی شیان توپیر ولری، مګر احساس کوی چی هیڅ کله به نه وی.
د کلام څخه
ښه خبر دا دی چې ستاسو فوبیا د دغو اندیښنو احساساتو یا احساساتو لامل ګرځي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مناسبې درملنې سره ښه والی ترلاسه کولی شئ. د هر رواني ناروغۍ په څیر، دا د فوبیا لپاره اسانه ده چې د خپل اصلي نښو څخه هاخوا اغیز ولري. د فوبیا درملنه به په پای کې د منفي احساساتو لکه شرم او بې کارۍ سره مرسته وکړي.
دا ویل کیږي، کله چې تاسو درملنه کوئ نو تاسو ممکن ومومئ چې یو څه منفي احساسات پاتې شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل دماغي روغتیا مسلکي ته ووایاست. نور رواني درملنه، ممکن د رواني ماینونو له نظره، ستاسو سره احساسات او اندیښنې حل کولو کې مرسته وکړي.
پداسې حال کې چې تاسو درملنه کوئ، تاسو ممکن د ځان سره د مرستې طریقې ومومئ او د آرامۍ تخنیکونه ستاسو د اعراض کمولو کې مرسته کولی شي.
سرچینې:
> امریکایی نفسیاتي ټولنه. (2013). د دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه لارښود (پنځمه مخ.). واشنګټن، ډي سي: د امريکا د نفسياتي خپرونې.
> ایلیډیکیک TH، رایسویچچ ن، دیویس دری ټی، سرب، اوست ایل جی. په ځوانانو کې ځانګړي فوبیا: فزیمولوژي او رواني ځانګړتیاوې. Behav Ther. 2010 مارچ؛ 41 (1): 133-41.