د ټولنیز وضعیت دا ډار هم د ټولنیز فوبیا په توګه پیژندل شوی دی
د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ پخوا د ټولنیز فوبیا په نوم پیژندل شوې وه. که څه هم ډیری خلک فکر کوي چې ټولنیز اندیښنې د نورو خلکو څخه ویره ده، دا په واقعیت کې د ټولنیز حالتونو ډار دی.
د اندیښنې خرابیدا کېداې شي دوه ډوله ویشل شوي وي: ځانګړي، په کوم کې چې یو یا څو حالتونه ویره وي، او عمومي شوي، چې ډیری حالتونه پکې شامل دي.
د مثال په توګه، که تاسو د اندیښنې ټولنیز ناروغۍ لرئ، تاسو شاید د نورو په وړاندې د خبرو کولو څخه ډارېږئ، د نورو مخ په وړاندې کار کول یا د نورو خلکو په څیر وي. کوم ځانګړي وضعیت چې تاسو یې ویره لرئ، د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ ټول ډولونه ډیری عام ځانګړتیاوې شریکوي.
د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ درملنه کیدی شي چې تاسو کولی شئ د نورو په شاوخوا کې لږ اندیښنه ژوند ژوند وکړئ.
د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ نښې نښانې
د هر شخص نښې نښانې لږې دي. سمه نښې نښانې چې تاسو یې تجربه کول په ډیرو فکتورونو پورې اړه لري، په شمول د ټولنیز اندیښنې شدت هم شامل دي. د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ عمومي نښې نښانې شاملې دي، مګر دا محدود ندي:
ویره: تاسو ممکن د ویجاړ شوي ټولنیزې پیښې په ورځو کې پیل یا د ډډ یا عذاب ډیری احساس احساس کړئ. د دې پیښې په جریان کې، ستاسو ویره ډیره لویه شوې.
فزيکي نښانې: ښايي تاسو د فزيکي بريد په څېر فزيکي غبرګون ولرئ. د شدید شدت، ځړول، پاڅون، او د خوږ مصیبت په ځانګړي توګه عام دي.
ځان وژنه: ډیری خلک د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ سره احساس کوي چې دوی د دوی په شاوخوا کې په جدي ډول څیړل کیږي. تاسو کولی شئ د تګ لاره، خبرې وکړئ، چالان کړئ او د ورځني کړنو ترسره کولو څخه هایپروایټ شئ. د ځان په اړه ډیره اندیښنه هم عامه ده.
په ياد ولرئ چې د ټولنيز اضطراري ناروغۍ نښې نښانې د نورو اختالفونو سره ورته وي لکه وحشي اختر، او همدارنګه ځينې ټاکلي فزيکي شرايط.
ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی کولی شي ستاسو د نښې نښانې وټاکي او په مناسب درمل باندې پریکړه وکړي.
د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ تشخیص
د هر ډول فوبیا یا نورو ذهني روغتیا د ناروغۍ په څیر، د ټولنیز اندیښنې اختر یوازې د یو روزل شوي مسلکي لخوا تشخیص کیدی شي.
د فوبیا د تشخیص لپاره ترټولو مهم عنصرونه دا حقیقت دی چې دا باید د پام وړ د ناروغۍ ژوند اغیزه وکړي. که تاسو د عامه خبرو اترو څخه ډار لرئ، د بیلګې په توګه، مګر یو داسې ژوند رامینځته کړی چې دا مهارت ته اړتیا نلري، نو ممکن تاسو فوبیا ونلرئ. که څه هم څوک چې خپل ژوند د وکیل په حیث بولي، مګر د ورته ویره لخوا په سخت ډول معیوب شویدی.
د ټولنیزو اندیښنو د خرابوالي پرمختګ
د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ هرې بیلې بیلې دي، نو ستاسو ځانګړې فوبیا ممکن د "معمولي" نمونې تعقیب نشي. په عموم کې، داسې ښکاري چې د ناڅاپي ټولنیزې اندیښنې ناروغي د وخت په تېرېدو سره خرابه کیږي. ټولنیز اندیښنه ډیری وختونه د یو ټولنیز وضعیت څخه د ډیری شرایطو یا آن حتی د خلکو ډار له ویره څخه پرمختګ کوي. په سختو پیښو کې، د ټولنیزې اندیښنې بې ساري ناروغۍ کولی شي د تغیر، فشار ، نورو اندیښنو اختالف یا حتی اراوروفبیا ته الر پیدا کړي.
لاندې پرمختګ ممکن معمول په پام کې ونیول شي:
- د مخنیوي لومړنی لاسلیکونه: ډیری خلک چې د ټولنیزې اندیښنې سره مخ کیږي وده کوي د لمړني ماشوم په لومړیو کې د خوندیتوب نشتوالي او ټولنیز اندیښنې ښودلې.
- په لومړي پیل کې عمر: که څه هم د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ کېدای شي په هر عمر کې وي، دا په عموم ډول د عمر په عمر کې پیل کیږي. دا معمولا معمولا په دې عمر کې ټولنیز اندیښنه لري. په ځوانانو او ماشومانو کې د ټولنیز اندیښنې خرابی یوازې یوازې تشخیص کیږي که دا د شپږو میاشتو څخه زیات دوام ولري.
- پرمختللي اغیزې: د ناڅاپي ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ کولی شي د ډیرو پیچلو لاملونو المل شي، په شمول د کارونو او ټولنیزو اړیکو ستونزې. د تنفس زیاتیدل کولی شي د نورو اختالفاتو وده وکړي.
- متضررې نیمګړتیاوې: اختلاط او اندیښنه چې د ټولنیز اندیښنې سره مخ کیږي د ډیپلومیټ، د مسموم کولو ناوړه ګټه اخیستنې او نور اضطراب اختالف منځته راوړي.
- تشخیص: د ناڅاپي ټولنیزې اندیښنې ناڅاپي کیدای شي په دوامداره توګه او د ژوند زیاتوالی شي. د وخت په تېرېدو سره، د فوبیا په وړاندې مبارزه او د عادي ژوند ساتنه خورا ستونزمن کېدلی شي. په هرصورت، د درملنې سره، د امیدوارۍ کچه خورا مثبته ده.
د ټولنیزې اندیښنې درملنه درملنه
د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ په دریو ډولونو کې درملنه کیدای شي: درمل، درملنه یا بدیل الرې چارې. ډیری تمرین کوونکي د درملنې یو ترکیب کاروي.
هغه درمل چې د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ درملنه کې کارول کیږي په څلورو مهمو برخو کې راځي:
SSRIs : انتخابی Serotonin بیاپټیک انفیکټرونه، یا SSRIs، په دماغ کې د سرتوسنین کچه اغیزمن کولو سره کار کوي. دوی عموما د خپګان لپاره وقف کیږي، مګر د فوبیا په شمول د اندیښنو اختالفاتو په درملنه کې هم اغیزمن دي.
MAOIs : MAOIs، یا د مونوامین اکسیډیس منعکس کونکي، یو انزیم بلاک کوي چې په دماغ کې ځینې ځانګړي نیوروټرانیمونه ماتوي. دا درملونه د خپګان لپاره مشهور شوي دي، مګر دوی په اندیښنې هم اغیز لري.
بينزډيزيازاينز : بينزډاډيزيازاين معمولي تناسب دي چې معمولا د اضطراب درملنه کوي. دوی کولی شي د اړونده اندیښنو په نښه کولو سره فوبیا اسانه کړي.
Beta Blockers : د وينې لوړ فشار او د ځانګړو زړه شرایطو لپاره ډیری مشهور شوي، د بیٹا بلاکونه په بدن کې د ایینینفینینین د اثر فشار کولو لخوا کار کوي. ځینې مطالعې ښودلې چې د beta blockers کیدای شي په ځانګړې توګه د ټولنیزې اندیښنې اختالف په ځینو اړخونو رڼا کې وي.
د خبرو اترو ډیری ډولونه کیدای شي د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ درملنه کې اغیزمنه وي. د مختلفو وجوهاتو لپاره، د سنجویجیکي چلند درملنه د فوبیا لپاره د درملنې تر ټولو مشهور ډول دی. رواني ذهنیتونه ، د ډله ایزې ډلې سیمینارونه او د چلند چلندونه هم په ځینو قضیو کې اغیزمن دي.
ډیری خلک د ټولنیزې اندیښنې اخته کیدو څخه د بدیل درملنې د پراخو لړۍ سره مرسته کوي. هايپنوتراپي ، اروموتراپي ، الرښوونه او هډوکوپيډي تر ټولو مشهوره ده. په هرصورت، دا ټولې نښې نښانې ندي آزموینې شوي. که تاسو د خپل ټولنیز اندیښنې ناروغۍ لپاره د بدیل درملنې لپاره غوره کوئ، نو دا غوره ده چې یوازې د جواز اخیستونکي دماغي روغتیا مسلکي او د غوره شوي درمل کې یو ماهر الرښوونې الندې ترسره کړي.
د ټولنیزې اندیښنې سره مخ کیږي
که تاسو د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ اخته یاست، نو تاسو د ډیرو ننګونو سره مخامخ یاست چې ورځني ژوند ته د نورو فوبیا سره. ستاسو د ټولنیز اندیښنې اختر د شدت پورې اړه لري، دا کیدای شي د ادارې وړ نزدې یا ویجاړونکي حالت وي. ځکه چې د ټولنیز اندیښنې خرابۍ په نورو خلکو کې د ډار ډار شامل دی، دا کولی شي بې ساري ننګونې هم شتون ولري، په ځانګړې توګه په تاریخ کې لکه تاریخي .
د ټولنیزې اندیښنې اختر سره سفر کول یو خنډ دی. پرواز په اجنډا سره نږدې نږدې اړیکه لري، او د هوایی ډګر امنیتي ګامونو وده کول کیدای شي شدید غبرګون رامینځ ته کړي. د سړک سفرونه کیدای شي لږ مدیریت وي، مګر یواځې که تاسو د خپلو ملګرو سره خورا ډیر آرام یاست.
د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ کیدای شي د ژمي رخصتیو کې ناوړه حالت وښيي. د پیرودلو مالونه په چټک اجنډا سره زیاتوالي لپاره پیکل شوي. تاسو شاید تمه کیږئ چې د رخصتي ګوندونو رئیس د هغو خلکو لخوا چې په سختۍ پوهیږئ کوربه کړئ. حتی که تاسو عموما د رخصتۍ موسم سره مينه لرئ، نو ممکن تاسو د ډیری لویدیځ دندو د ترسره کولو لپاره ډیر ستونزمن ومومئ.
ځکه چې د ټولنیز اندیښنې خرابیالی د ورځني ژوند په ډیری ستونزو کې کیدی شي، دا مهمه ده چې د امکان تر حده مسلکي مسلکي مرسته وغواړئ. د ټولنیزې اندیښنې اختر ډیر خورا د درملنې وړ دی، مګر پاتې ناپیژندل شوي، دا خورا معیوب وي. د خپل انفرادي درملنې پلان چمتو کولو لپاره خپل دماغي روغتیا چمتو کونکي سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو لپاره مناسبه ده.
سرچینه:
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. د ټولنیزو اندیښنو خرابوالی د حقیقت پاڼه. می 2013
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. (1994). د ذهني اختالط تشخیص او احصاییه لارښود (څلورم څپرکی) .