یوه کتنه
که تاسو د وحشي بې نظمۍ سره تشخیص شوي وي، ستاسو ډاکټر یا د رواني روغتیا متخصص ممکن تاسو ته د ډلې درملنه درکړي. تاسو شاید فکر وکړئ چې څنګه د درمل درملنه ستاسو سره د نښې نښانې سره مرسته کولی شي. لاندې د ځورونې بې نظمۍ لپاره د ډلې درملنې کتنې بیانوي.
ډله یي درمل څه شی دی؟
لکه څنګه چې نوم معنی لري، د ډلې درملنه په ډله ایز ترتیب کې رواني درملنه لري.
عموما، یو یا ډیر وړ مسلکی مسلکي ډلې د درملنې بهیر اسانه کوي. تسهیل کوونکي د ډلې فعالیتونه، د غړو سکرینګلو، د ګروپ موضوع یا اهداف ټاکلو مسؤلیت مسولیت لري، او د ډلې عمومي لارښوونه کوي.
ډله ییز درمل هم د ګروپ درملنې غونډو عمومي جوړښت، لکه نیټه، وخت، او موقعیت لري. تسهیل کونکي او غړي په یوه خصوصي ځای کې د اونۍ لپاره له یوې نه تر دوو ساعتو پورې راځي. د ګروپ درملنې سیشنونه کیدای شي محدودې وي، د اونیو په اوږدو کې چلول، او یا هم پرانستې پرانیستل شي. ډیری ډلې به د دریو غړو څخه لږ تر لږه د 15 غړو څخه جوړه وي. تسهیل کوونکي به دا معلومه کړي چې ایا دا ډله به نوي غړي سره یوځای شي یا که چېرې یو تړل شوی ډله وي نو په ټوله کې به ورته غړي وساتي.
کله چې ډلی سره لیدل کیږي، عموما سیټرې په حلقه کې ترتیب شوي ترڅو اړیکې او شریکولو ته وده ورکړي. د ډلې درملنه په عموم ډول په مرحلو کې رامینځ ته کیږي.
د دې مفهوم کولو لپاره یوه لاره دا ده: جوړونه، کار کول، او تړل. د جوړیدو مرحلو په جریان کې، ګډون کوونکي به ځانونه معرفي کړي او یو بل پوه شي. په ډله ییز درمل کې افتتاح کیدی شي په لومړي کې ډار وي، مګر د هر غړي لپاره د ډلې درملنې پروسې له الرې د ودې لپاره اړین یووالي.
بلکه، کاري مرحله د حالت او ستونزې په اړه د زده کړې په برخه کې ژوره ژوره برخه لري. دا د شریکولو تمرینونو، د مهارت جوړونې فعالیتونه، د پرمختګ، هدفونو ترتیب، او د نورو ګروپ فعالیتونو بحثونو له لارې رامنځته کیږي. د ګروپ د وروستیو یا تړلو مرحلو په جریان کې، ګډون کوونکي راتلونکي ته د کتلو لپاره لیږد پیل کوي او دا معلوموي چې دوی به څنګه د ګروپ څخه بهر ژوند ته زده کړې کړي. دا وروستی مرحله تمرکز کوي چې څرنګه غړي د درملنې وروسته بریالیتوب ساتلو پالن لري.
د اختر لپاره د ګروپ تغذیه ګټې څه شی دي؟
د ډلې درملنه کې ګډون لپاره ډیری ګټو شتون لري. د وحشي بې نظمۍ لپاره د ډلې درملنې ډیری عام ګټې په الندې ډول دي:
ټولنیز ملاتړ - د ډاریک اختر سره ډیری خلک د نیکمرغۍ او تناسب احساس احساس کوي. کورنۍ او ملګري ممکن هڅه وکړي چې ملاتړ کوونکی وي مګر ممکن نشي کولی د دوی د مینه والو یو مبارزه پوه شي. ګروپ درملنه د تړلو احساس احساسوي، خلک د ویروس اختالف ته اجازه ورکوي ترڅو د نورو سره مهارتونه رامینځ ته کړي چې کولی شي. د ډلې ټول غړي به ورته تجربې ولري، مګر غړي به وکوالی شي د یو بل بل په مبارزه کې د لوی اختر اعراض سره پوه شي. د ډلې د درملنې له لارې، غړي کولی شي خوندي احساس او ملاتړ وکړي ځکه چې دوی خپلې پرمختیا، خنډونه، هیلې او اهداف شریکوي.
حساس او الهام - نه یوازې د ډلې درملنه د منلو وړاندیز کوي، مګر دا کولی شي د احتساب سره غړي چمتو کړي. خلک اکثرا د اهدافو په اړه کار کولو لپاره لیوالتیا لري کله چې نور یې د دوی د ترلاسه کولو لپاره حساب ورکوونکي وي. دا د ډلې په ترتیب کې د مسلو په اړه د کار کولو لپاره ډیر هڅول کیدی شي. غړي شاید د نظریاتو شریکولو او د نورو بریالیتوب شاهد کولو له لارې هڅونه احساس کړي. ډله ییز درمل کولی شي د امید احساس، د هڅونې پیاوړی کول، او د بیا رغونې لپاره د سړک په اړه الهامونه چمتو کړي.
شخصي وده او د نښو اداره - د ډلې درملنې اصلي موخه د علاماتو اداره کولو کې مرسته ده.
د ډلې له لارې، یو کس د وړتیا وړاندیز کوي چې د پاتې کولو او نوي کولو لپاره نوې الرې چارې لیرې کړي. د نورو غړو لخوا وړاندیز شوي فیصده کولی شي د ځان پوهاوي زیاتوالی کې مرسته وکړي. ډله ییز درمل کولی شي غړي اجازه ورکړي چې د خوږ احساساتو څخه کار واخلي، فشار کم کړي ، خپل ځان ته وده ورکړي، او د اندیښنې اداره کولو لپاره نوې لارې زده کړي.
د رواني درملنې لپاره کارول شوي رواني درملنې ډول به د تیپاتیسټ روزنې او نظریاتي چلند پورې اړه ولري. ډیری ډلې به د سنجوي چلند چلند چلند ( CBT ) تخنیکونو څخه کار واخلي، کوم چې د اندیښنې اختالفاتو درملنه کې اغیزمن وي موندلی. د CBT ډیری تخنیکونه د یوې ډلې بڼه لپاره لکه د رول کولو، سنجوي بیا جوړونې، او د چلند تعدیل لپاره ښه دی. د غونډو تر منځ د حرکت د ساتلو لپاره، د کور کار، لکه د لیکلو تمرینونه ، کېدای شي په هر اونۍ کې وټاکل شي.
په ډله ییزه تغذیه کې پیل کول
ګروپ درملنه اکثرا د روغتونونو، کلینیکونو، شخصي تمریناتو، او د ټولنې غیر غیر انتفاعي ادارو لخوا وړاندې کیږي. ځینې ډلې کولی شي په ځانګړې توګه د ویرې اختر په اداره کولو تمرکز وکړي. نورې ډلې کیدای شي ډیر عام وي، د هغو کسانو لپاره چې د اندیښنې اختالفاتو سره ورته مسایل لري، لکه د منفی فکر ، د زده کړې آرامۍ تخنیکونه ، او د اطمینان کولو روزنې ته السرسی .
ډله درملنه معمولا د یو کس د درملنې پلان یوازې یوه برخه ده. ستاسو د درملنې پالن کېداى شي د اغیزمنه درملنې نورې لارې هم شاملې وي، لکه د ځورونې اختالف لپاره انفرادي رواني درملنه او درمل . ستاسو د درملنې برابرونکي به تاسو سره مرسته وکړي چې د درملنې اختیارونه ستاسو د اړتیاو لپاره غوره وي.
سرچینې:
کوری، ایم ایس، کوری، جی، او کوری، سی (2010). ډلې: پروسې او عمل بیلمونټ، CA: بروکسل / کول.
یوموم، ID او Leszcz، M. (2005). د ګروپ د رواني درملنې تیوری او عمل، پنځم مخ. کیمبرج، ایم. پیریوس.