د واده اندیښنه کولی شي که چیرې تاسو د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ لرئ (SAD) ولرئ. که تاسو د SAD سره تشخیص کړی ، درملنه مو ترلاسه کړې، یا د نښې نښانې سره مخ شوي، مګر هیڅکله یې مرستې نه دي غوښتلي، په ودونو کې پالن جوړولو او ګډون کولو فکر خورا زیات وي.
د SAD سره ډیری خلک هیڅکله هم لوی ودونه نه لري، غوره کوي چې چپ او شخصي وساتي، یا حتی د وړتیا په اړه پریکړه وکړي.
په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې د کورنۍ مسؤلیت یا هغه ښځه چې څوک رسمي رسم غواړي، ستاسو د واده څخه ګوښه کول ممکن نه وي. په مننه، دلته د ودونو په اړه ستاسو اندیښنې کمولو کې هغه ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
د ټولو ټولنیزو مسؤلیتونو څخه چې کولی شي ستاسو معدې په یوه غوټه کې واچوي، دا د ځینو اصلي ستونځو دي.
د ودونو پلان کول
- کوچنۍ فکر وکړئ. د لوی رسمي معاملې پر ځای د کوچنیو غیر رسمي غونډو پلان کول. کوچنۍ کوچنۍ حتی تاسو او ستاسو مځکه هم کولی شو. واده باید هغه څه منعکس کړي چې تاسو یې غواړئ، هغه څه چې تاسو فکر کوئ هرڅوک نور تمه لري.
- د مرستې لیست د هغه چا سره مرسته وکړئ چې د پالن کولو په مرحلو کې د مرستې لپاره باور لرئ. د تلیفون د سمبالولو په اړه د هغه کس سره خبرې وکړئ د ورځې بریالیتوب لپاره اړین غوښتنه کوي. که ستاسو بودیجه اجازه درکړي، تاسو حتی د ودونو پالن جوړونه کولی شئ. د واده پالن جوړونکي له هغو سوداګرو سره اوسني اړیکې لري چې اسانه خبرې اترې کوي.
- خپل طریقه غوره کړئ. د انلاین پلان جوړونې ویب پاڼه سره مشوره وکړئ او وګورئ چې تاسو کولی شئ په ساده طریقه پالن کولو او چمتو کولو ډیری برخه نه ترسره کړئ. د لویې پلورنځي هټۍ ته د لیدلو پر ځای، وګورئ چې سیمه ایز سمندر یا ملګري کولی شي جامې جوړ کړي. د بیالبیلو کیفیترانو، انځورګرانو او فلوریسټانو غږ کولو په ځای د نرخونو او محصوالتو پرتله کولو لپاره، د ملګرو یا کورنۍ څخه یا د آنلاین څیړنو له لارې د سپارښتنو پر اساس انتخابونه جوړول.
- په توقیف کې توافق. که د مذهبي مراسمو سره د ناستې سره ملاقات اندیښنه راولي، په فکر کې د هغه د اندیښنې په اړه فکر وکړئ. ستاسو د خواشینۍ سره حساسیت لرونکی او ستاسو د اندیښنې سره حساسیت ممکن د مراسمو په جریان کې د سترګو او تاو تریخوالۍ کې مرسته وکړي.
- اجازه مه ورکوئ چې منفي تاثیر وکړي. د ودونو هر ډول پالن کولو په وخت کې د اختلافونو او غلطو غلطیتونو شتون شتون لري. په هر واده کې، فرصتونه ښه دي چې څوک به د هغه څه په اړه چې تاسو پالن کړی وي خپه وي. تر هغه مهاله چې دا سړی یو باوري شکایت ولري چې د عمل واضح کورس لري - پریږدئ چې دا حرکت وکړي.
په پای کې، که تاسو د SAD سره مخامخ شئ او تاسو واده پلان کوئ - خپل ځان مبارک کړئ! دا پدې مانا ده چې تاسو لا دمخه د یو بل ځانګړی د موندلو خنډ تیر کړی دی چې د ژوند پاتې نور مصرف کړي. د خپل ورځ څخه خوند واخلئ او په خپلې لاسته راوړنو ویاړئ.
څنګه د ودونو ګوند غوره کول
په دودیز ډول، د واده ګوند د واده او زوم، ورونو او خویندو څخه جوړ شوی، همداراز نږدې نږدې خپلوان او ملګري. که تاسو لږ نږدې ملګري یا خپلوان لرئ - تاسو څه کوئ؟
- مخلوط نانګ. د واده ګوند ډوډۍ او خویندو او خپلوانو ته د واده او زوم له خوا ډک کړئ. ستاسو د منډی خورونه کولی شي ښه واده وکړي، او ستاسو ورور به ښایې یو عشر وي. حتی ښځینه غوره سړی او د عزت نارینه نوښت د پوښتنې څخه ندی.
- د ودونو ناڅاپي ډله ولرئ. امکانات به میلمنو ته هم خبر نه وي. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې داسې شرایطو لپاره ترتیبات چمتو کړئ چیرې چې معمولا د رامنځ ته کیدو المل کیږي، لکه د قضاوت، تعارف، انځورونو او لمړني رقصونو چلول. آیا یو د زوړ مینځلو دوه ودونو سره یوځای کوي، یا ټول د بریدو ماډیایانو په ځان باندې حرکت کوي. د ودونو ګوند د یوځای په ځای په جوړه کې معرفي کړئ.
- پرته لاړ شه که نه تاسو یا ستاسو ملګری نږدي کورنۍ یا ملګری لري، په بشپړ ډول د واده ګوند ولري. دا ځانګړی احساس رامنځته کوي که تاسو غوره ټکي یا ودونه غوره کړئ. د واده دود د رواج سره معاصر، یا د کوچنۍ غونډو په واسطه، میلمانه د دې امکان نلري چې د واده هیڅ واده شتون نلري.
- د دوستو کار. که ستاسو واده لاهم ځینې وخت وي، نو هغه پیژني چې تاسو مخکې لرئ په پام کې ونیسئ او آیا دا یو له دوستو سره یوځای کېدی شي.
په پای کې، ستاسو پریکړه ستاسو د واده دا برخه څنګه پلان کول دي. دا مهمه نده چې تاسو اوه واړه پلویان ولرئ، مګر دا چې تاسو ستاسو لپاره معنی دی. همدارنګه په یاد ولرئ، که چیرې څوک څوک له مینځه وړل په شخصي توګه نه اخلي. په واده کې برخه اخیستل په عمومي توګه د دواړو وختونو او پیسو پانګونې ته اړتیا لري، او نه هرڅوک د دې ژمنتیا لپاره چمتو یا وړ دي.
ستاسې ودونه سخت سخت کړئ
په یاد ولرئ، ودونه د هرچا لپاره فشار او اندیښمن دي ځکه چې ټولنیز اندیښنه کومه ستونزه ده.
خپل ځان په سختۍ مه کوه که تاسو احساس او اندیښنه احساس کوئ. د خپل ټولنیز اندیښنې پاملرنې ته لومړیتوب ورکړئ ترڅو تاسو واده وکړئ چې د واده د پورته کیدو او کنټرول لپاره به ځواک او ستاینه ولرئ.
که تاسو دمخه تشخیص ندی شوی، نو ستاسو د ډاکټر سره ملاقات کول. که تاسو درملنه نده ترلاسه کړې، د درملنې او درملنې په اړه نور معلومات ومومئ. که څه هم ستراتیژۍ ستاسو د اعصابو اداره کولو کې ګټورې وي، د SAD مسلکي مسلکی درملنې لپاره هیڅ ځای نشته.
سرچینې:
نینا کالووری ستاسو په ودونو کې لومړی ګام.
نینا کالووری څومره بریدو میرمنو او زوړ خاوندانو باید تاسو ولري ؟.