ننګونې
سکیزفرینیا یو عصبي ناروغي ده. د شیزوفرین نښې نښانې ستاسو ډیری فکرونه، احساسات او چلندونه اغیزمنوي. د دې نښې نښانې شدت کولی شي، او حتی هغه څوک چې ډیر ناروغه وي کیدای شي کله ناکله محسوس او عادي وي، حتی د درملنې پرته. د نښې نښانې دا معنی نه لري چې ناروغ له منځه تللی.
د انتي بیوسایټیکټیک درملونه ستاسو د نښې نښانې د شدت کمولو او د فعالې نښې نښانې تجربه کولو وخت کې کموالی راټیټوي.
سره له دې، تاسو باید د رخصتۍ وختونو او د بیرته راګرځیدو وختونه پالن کړئ. حتی په رخصتۍ کې، ستاسو د پاتې کیدو نښې نښانې) هغه نښې چې تاسو یې دوام کوئ حتی کله چې تاسو نسبتا ښه یاست (ستاسو د ژوند ټولو اړخونو باندې اغیزه کوي.
ستاسو ناروغۍ ممکن دا معنی ولري چې تاسو به د ډیری خلکو په پرتله ډیر مالتړ ته اړتیا ولرئ. دا ستاسو لپاره خورا مهم دی، ستاسو د ډاکټر، ټولنیز کارمندانو او مینه والو سره، کوم چې تاسو ورته اړتیا لرئ معلومه کړئ، او بیا یې ملاتړ په ځای کې وساتئ. ستاسو د ناروغۍ شدت پورې اړه لرئ، تاسو ممکن د مهمو مهارتونو سره ستونزې ولرئ لکه:
- پاملرنه او ساتنه
- د ګمارلو، غونډو، یا پخوانیو خبرو اترو یادونه
- د عادی فعالیتونو لپاره انرژی او هڅونې سره
- هیله مند یا امید لرئ چې نوي شیان هڅه وکړئ او یا یې کار کوئ
- د ټولنیزو اشخاصو او د مخ څرګندونو تفسیر کول په سمه توګه
- په خبرو اترو کې د نورو لارو تمه کول
- په ټولنیز ډول چلند کول چې د نورو خلکو تمه لري
- د ټولنیز شرم او له مینځه وړلو ډار څخه ډډه کول
دا ستاسو لپاره خورا مهم دی چې تاسو مخکې پلان کړئ، کله چې تاسو نسبتا ښه وي، ځینې وختونو کې چې تاسو بیا بیا د ناروغ کیدو پیل پیل کړئ. سکیزفرینیا دا ستونزمن کوي چې تاسو په خپل ځان کې د ناروغۍ نښانې پیژني، نو تاسو به د نورو خلکو څخه چې ستاسو چلند یې بدلون راولي په نظر کې ونیسئ.
هغه خلک چې تاسو کولی شئ د بدلون لپاره د کتلو غوښتنه وکړئ پدې کې شامل دي:
- هغه خلک چې تاسو سره ژوند کوي
- ډاکتران یا ټولنیز کارکونکي تاسو منظم یاست
- هغه خلک چې تاسو سره کار کوي یا تاسو سره ښوونځي ته ځي
- د کورنۍ غړي
کله چې تاسو پریکړه وکړئ څوک چې ستاسو لپاره لیدل کیدی شي، دوی خپل د ډاکټر تلیفون شمیره ورکړئ، او همدا رنګه خپل ډاکټر ته د هغه خلکو لیست ورکړئ کوم چې تاسو ته تلیفون کوي. ستاسو ډاکټر یا ټولنیز کارکونکي به ستاسو په اړه هیڅوک معلومات نه ورکوي) ستاسو د محرمیت حقونه د قوی فدرالي قوانینو لخوا ساتل کیږي (، مګر دوی کولی شي هغه معلومات ته غوږ ونیسي چې دا خلک چمتو کوي.
د دې خلکو زده کړه کوم چې کوم ډول ډول بدلونونه په نظر کې نیسي. ځکه چې تاسو د دغو سیمو ځینې ستونزې هم شتون لرئ حتی کله چې تاسو نسبتا روغ یاست نو دوی باید ستاسو په چلند کې بدلونونو لپاره وګرځي. د مثال په توګه، تاسو ممکن د غږونو په اوریدلو سره حتی کله چې ښه وي، مګر عموما پوهیږي چې دوی حقیقي ندي؛ که څه هم، تاسو غواړئ ستاسو مرستندویان خپل ډاکټر ته بلنه ورکړي که چیرې دوی تاسو ته خبر درکړي نو بیا تاسو غږونو ته د خبرو کولو یا د دوی لخوا خپه شئ.
مهم بدلونونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- په سخت وخت کې د سهار وخته راځي
- د کار یا ناوخته ناوخته کیدل
- سپوږمۍ یا په اسانۍ سره د عادي په پرتله خنډ کیږي
- په عمومي ډول لږ خوښ، یا لږ احساسات کمول
- د زیاتیدو وړ یا زیان رسوونکی
- د معمولا په پرتله حافظه خرابه ده، یا د ذهني کارونو لکه د ریاضی کې ډیر مشکل
- د خوندیتوب لپاره نور غبرګونونه رامینځته کول
- د موضوع په اړه چې په ناڅاپي ډول یا بې ځایه ښکاري
که تاسو له تاسو، د ډاکټر یا ټولنیز کارکونکي سره مرسته وغواړئ، څومره ژر چې دا بدلونونه رامنځ ته شي، په درمل کې لنډمهاله بدلون کولی شي د بشپړ پایلې مخه ونیسي. اکثرا، تاسو کولی شئ د بحران له امله وروسته بیرته مخکینی دوز ته لاړ شئ، یا ستاسو ډاکټر ستاسو درملو ته یو څه بدل کړي چې ستاسو لپاره به غوره کار وکړي.
خپلواک ژوند
هر څوک چې د رواني ناروغۍ پرته د خلکو په شمول، د ورځني ژوند پیچلې دندې سره ساتلو لپاره د مرستې لپاره اړتیا لري. د بیلګې په توګه، ډیری خلک باید د کالوډارانو، نیټې کتابونه یا سمارټ فونز وکاروي ترڅو د دوی د ګمارلو په یادولو کې مرسته وکړي او هغه کارونه چې دوی ورته اړتیا لري تعقیب وساتي.
ځینې خلک په میړه باندې تکیه کوي ترڅو د دوی لپاره جامې وټاکي یا د هغوی د مرستې یادونه وکړي. دلته صحیح ځواب نشته چې د یو کس "باید" څومره اړتیا سره مرسته وکړي.
د شیرازفرینیا سره د یو څوک خپلواکه ژوند یو شمیر مشخص مهارتونه لري. ټولنیز کارکونکي د ورځني ژوند یا ADLs دا فعالیتونه اخلي. هغه شخص چې مهارت ته اړتیا لري ممکن مهارتونه ولري پدې کې شامل دي:
- هره ورځ د مرستې پرته سم درمل په سم وخت کې اخلي
- شخصي حفظ الصحه: غسل کول، د واښو ویښت، د غاښونو برش، ګوتې او توقیف کول، پاک پاک جامې
- واخیستل او د جامو او شیټونو لرې کول
- د بستر جوړول، د اړتیاوو په وخت کې بدلونونه
- د صحي خوړو چمتو کول او په منظمه توګه خواړه
- وینځل او د ډوډۍ وروسته د غذا څخه دباندې
- د خوندیتوب پاکول: پخلنځي، غسل، د ژوند کولو سیمو
- د کراچۍ پیرودنه
- د پیسو اداره کول او یو بودیجه کول
- د عامه ترانسپورت کارول
- که نا امنه ستونزه وي، خپلواک ژوند باید د تشناب څخه ګټه واخلي او د بالغ بالغ ډایپر بدلولو لپاره په یاد وساتي چې کله دوی خراب وي
تاسو ممکن غواړئ چې دری ګولۍ سره یو چارټ جوړ کړئ. په ښي خوا کې، هر هغه مهارتونه لیست کړئ چې تاسو یې په خپلواک ډول ژوند کولو ته اړ یاست. په منځنۍ ستونځې کې ولیکئ چې تاسو اوس مهال د دې مهارت په اړه ښه یاست) (تل دا ښه کار کوي، کله کله کله مرستې ته اړتیا لري، یوازې کولی شي د پام وړ مرستې سره وکړي، نه یوازې په دې مهارت کې ښکیلتیا کېدای شي). په ښی کالم کې، د دې فعالیت لپاره خپل هدف ولیکئ. دا به ډیر ګټور وي که تاسو داسې هدف وټاکئ چې تاسو فکر کوئ چې تاسو د ځینې کارونو او مرستې سره ترلاسه کولی شئ، نو تاسو له بده مرغه نه کیږي.
کله چې تاسو خپل اهدافو په اړه پریکړه وکړه، خپل اهدافو ته د رسېدو لپاره د مالتړ ټیم مرسته ترلاسه کړئ. دا مهمه ده چې هغه خلک چې ستاسو د پالن برخه وي د دوی رول سره موافق دي. تاسو ممکن د خبرو اترو او تړون کولو ته اړتیا ولرئ.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د عامه بس سیسټم څخه کار واخلئ ښوونځي ته لاړ شئ، مګر ستاسو مور ممکن احساس وکړي چې چمتو یاست. یو تړون ممکن ستاسو لپاره وي د معلولینو لپاره د محدود محدود ترانسپورت سیسټم په کارولو پیل وکړي. کله چې تاسو په دې سیسټم کې مهارت لرئ تاسو کولی شئ د عامه سیسټم په اړه ځانګړي لاریونه زده کړئ، د بل چا سره سره.
ټولنیز اړیکې
نږدې هرڅوک ټولنیز او احساساتي اړیکې د نورو سره غواړي. سکیزفرینیا یو جلا جلا ناروغۍ ده، په ځانګړې توګه کله چې ستاسو فعال نښې نښانې تاسو ته ګوري، د هغه شیانو اوریدل او یقیني کوي چې هیڅوک یې نه شریکوي. حتی کله چې تاسو د رواني نښې نښانې نه لرئ، سره له دې، ستاسو د نښې نښانې او غیر فعال نښې کولی شي ټولنیز ارتباط نور ستونزمن کړي.
یو ښه ګام دا دی چې ستاسو اهداف وپیژني. ایا تاسو غواړئ چې د نورو خلکو سره نور کارونه ترسره کړئ؟ ایا تاسو غواړئ د نویو خلکو سره چې تاسو ورسره ملګری په ښه توګه خبرې کولی شئ؟ ایا تاسو غواړئ په تاریخونو کې لاړ شئ؟
یوځل چې تاسو پوهیږئ څه شی غواړئ، معلوم کړئ چې ستاسو ټولنیز اهداف السته راوړلو لپاره کوم ځانګړي بدلونونه اړتیا لرئ. لستونه جوړول او د خپل ملاتړ ټیم سره خبرې کول به ستاسو سره د وضعیت روښانه کولو او پالن جوړولو کې مرسته وکړي.
دلته ځینې کنکریټ ګامونه شتون لري چې کولی شئ خپل ټولنیز وضعیت ته وده ورکړي:
- د مرصفوونکو د ځان سره مرستندویه ګروپونو سره یو ځای شئ، چیرته چې تاسو به نور هغه خلک سره وګوري کوم چې تاسو ورته ورته ننګونې پوهه او شریکوي. تاسو به هغه ستراتیژی زده کړئ چې د نورو خلکو لپاره کار کوي، او د دې وړتیا ولرئ چې خپل ټولنیز مهارتونه په غیر عادي فضا کې ترسره کړئ. تاسو به د شیزوفرینیا سره د هغو سرچینو او فرصتونو په اړه هم پوه شئ چې ممکن تاسو نه بلکه ومومئ.
- د نظرونو لپاره د خپلو پیرودونکو، سلاکارانو، او نږدې ملګرو څخه پوښتنه وکړئ او خپل ټولنیز مهارتونه ښه کولو کې مرسته وکړئ.
- د ټولنې ښه کوربه کولی شي ټولنیز او ډله ایز تفریحی فرصتونه برابر کړي. دا مهمه ده چې د ژوندانه وضعیت په پام کې ونیسئ چې د لوړ کیفیت پاملرنې او خوندي، دوستانه چاپیریال چمتو کوي.
- په ټولنیز مهارتونو کې ګډون. تاسو ممکن دا د خپل دماغي روغتیا خدماتو ټیم یا د مصرف کونکي ګروپ له لارې ومومئ.
- د رواني ناروغیو سره د خلکو لپاره د ملګری ملګری او ملګري ملګری خدمتونه په ځینو سیمو کې شتون لري. د خپلو پیرودونکو د ځان مرستندویه ډلې څخه د وړاندیزونو غوښتنه وکړئ.
تاسو کولی شئ د انلاین انټرنیټ خدماتو څخه هم کار واخلی. د کمپیوټر له لارې منځته راتګ د ډیرو مخابراتي مسلو څخه مخنیوی کوي چې تاسو ته د نوي خلکو سره مخامخ کیدل ستونزمن کوي. دا مهمه ده چې د خلکو سره د معلولیت په اړه صادقانه شئ. په لنډه توګه ستاسو په آنلاین پروفائل کې یادونه وروسته وروسته له سترګو څخه ډډه کوله، او د دې لپاره آسانه کوي چې د دې په اړه ستاسو څخه پوښتنه وکړي که دوی لیوالتیا لري.
NAMI، دماغي بیمې په اړه ملي ایتلاف، د دماغی ناروغیو او د دوی کورنیو لپاره د پیرودونکو د ځان سره مرستندویه موسسو څخه دی. د دوی ویب پاڼې له لارې، تاسو کولی شئ په خپل سیمه کې یو ګروپ ومومئ او د اړیکو پیل پیل کړئ.
سرچینې:
> Meuser، K. and Gingerich، S. د شیزفرینیا بشپړ کور لارښود نیویارک: د ګیلفورډ پریس، 2006.
> ټریري، EF (2006) د ژغورنې شیوفورینیا: د کورنیو، ناروغانو او چمتو کونکو لپاره پنځم لارښود، پنځمه نسخه. نیویارک: هارپر کلینین خپرونکي.