د درملو د بې نظمۍ درملنه لپاره CBT
که تاسو پریکړه کړې چې د درملو ناروغۍ لپاره رواني درملنې ته لاړ شئ، نو تاسو فکر کوئ چې ستاسو د معالجوي درملنې اختیارونه څه دي. د درملنې ډیری ډولونه شتون لري، ستاسو د معالجې د لید او روزنې روزنې په اړه. د ډزیک تمرکز رواني پوهاوی پوهاوی ( PFPP ) یو داسې انتخاب دی چې د وحشي اختر په درملنې کې اغیزمن وي؛ بل اغېزمن رواني درملنه - د ځورونې اختالفونو لپاره د درملنې ترټولو مشهور ډول دی - د سنجوی چلند چلند درمل (CBT) دی.
د دې ثابت اغېزمنتیا، هدف پر تمرکز، او چټک پایلو له امله، هغه مسلکي کسان چې د وحشي اختر درملنه کوي اکثرا د CBT نورو درملنې ته غوره کوي. الندې د CBT تګلاره تشریح کوي او تشریح کوي چې دا د وحشي بې نظمۍ، وحشي حملې ، او اراوروفیا درملنه څنګه کارول کیږي.
د معلولیت لرونکي چلند درملنه څه شی ده؟
د معلولیت لرونکي چلند درملنه، یا په ساده ډول د CBT، د رواني روغتیا حالتونو په درملنه کې د رواني درملنې یوه بڼه ده. د CBT بنسټیز مفکورې د دې مفکورې پر بنسټ والړ دي چې د شخص فکرونه، احساسات او مفکورې د هغه عمل او چلند اغیز لري. د CBT د اصولو سره سم، یو څوک ممکن تل د خپل ژوند شرایط بدل نشي کولی، مګر هغه کولی شي انتخاب کړي چې څنګه یې د ژوند تیروتنې او عملونه ترسره کوي.
CBT د یو شخص د ناسم یا منفي سوچ بدلولو کې کار کوي، او د غیر معتبر چلند بدلون کې مرسته کوي. CBT اوس مهال د ډیری رواني روغتیا اختالفونو درملنې لپاره کارول کیږي، په شمول د لوی ډیري ناڅاپي اختر ، فبیاس ، وروسته د ټراوماټیک فشار فشار) PTSD (، او روږدي .
CBT د ځینې طبي شرایطو لپاره د اغیزمنه درملنې اختیار هم موندل شوی، لکه د چټک وړ کڅوړې سنډروم) IBS (، فبومومیلیا ګیا، او اوږدمهاله تغذیه.
د درملو د بې نظمۍ درملنه لپاره CBT
د CBT اصلي اهداف دا دی چې د مراجعینو سره مرسته وکړي چې د منفی فکر کولو نمونې په بریالیتوب سره ولګوي تر څو هغه کولی شي په خپلو کړنو او چلندونو کې غوره انتخابونه ترسره کړي.
په عموم کې، خلک د وحشي بې نظمۍ سره مخ ځینې وختونه منفی فکرونه او د ځان له مینځه وړلو عقیدې سره حساس دي، چې کیدی شي د ځان ځان ته درناوۍ او اندیښنې زیاتې کړي. ډارونکي او منفي فکر اکثرا د وحشي بریدونو سره تړاو لري، د وحشی ناروغۍ اصلي علامه.
د فزیک بریدونو ډیری وختونه د فزیکي او معنوي نښو له لارې تجربه کیږي. معمولي ځینې نښې نښانې عبارت دي له ساه لنډۍ ، د زړه ګنډلو، د سينې درد ، او ډیرې ژمنې. دا نښې نښانې ډیری وختونه ډارېږي او د اندیښنو فکرونو المل ګرځي، لکه د کنټرول له لاسه ورکولو ډار، په لیوالتیا یا مړه کېدی شي.
د وحشي بریدونو سره تړلي ډارونه کولی شي دا خورا شدید شي چې دوی د شخص د چلند په منفي اغیزه باندې پیل کوي. د مثال په توګه، یو شخص ممکن د موټر چلولو یا د نورو خلکو) فکرونو (په مخ کې د برید کولو څخه ډاريږي. وروسته به د موټر چلولو یا په ګډو ډیری سیمو کې چلند وشي (چلند). داسې چلند چې د اراوروفیا په نامه یاديږي یو بل حالت ته السرسی لري . د اراوروفیا سره، ډارونکي فکرونه د وخت په تېرېدو سره راټیټیږي، او د تعقیب چلند یوازې د دې ویرې تقویه کولو لپاره خدمت کوي.
CBT کولی شي د خلکو سره د لوی اختالف او / یا اراوروفیا سره مرسته وکړي چې د نښې نښانې اداره کولو لپاره د پراختیایي لارو چارو کې.
یو شخص ممکن د کنترول په وخت کې کنټرول ونلري، مګر هغه کولی شي پوه شي چې په اغیزمنه توګ سره د هغه نښې نښانې سره مخ کیږي. CBT د مراجعینو سره د دوامداره پروسې له لارې د تل پاتې بدلون په راوستلو کې مرسته کوي:
د CBT بهیر
منفي نظرونه پیژني او بدل کړي. د CBT درملونکي به لومړی له مراجعینو سره د هغه منفي پیژندنې یا سوچ کولو نمونې په ګوته کولو کې مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، یو شخص کیدای شي د دې لپاره وټاکل شي چې څنګه خپله ځان پوه کړي، نړۍ لیدل کیږي یا د یوې حملې په جریان کې احساس کوي. د فکر پروسې تمرکز په واسطه، یو شخص کولی شي د خپل عام فکر نظریات پیژني او څنګه یې په خپل چلند اغیز لري.
د تیپټیسټ کیدی شي د فعالیتونو او تمریناتو څخه کار واخلی تر څو د مراجعينو سره د خپلو منفي فکرونو څخه خبر شي، او د دوی د فکر کولو روغتیايی لارو سره بدله شي. برسیره پردې، د کور کار فعالیتونه اکثرا د ناستې تر مینځ ټاکل کیږي چې د مراجعینو سره په دوامداره توګه د ناسم فکر کولو پیژندنه او ختمولو کې مرسته وکړي.
د لیکلو تمرینونه کولی شي د ناسم فکر کولو نمونې فتح کولو لپاره یو پیاوړی لار وي. دا تمرینونه کیدی شي د پوهاوي د کچې د لوړولو او منفي فکرونو ځای ونیسي. د CBT ځینې عامې لیکنې تمرینونه د ژورنال لیکنه ، د مننې جریان ساتل ، د تاییداتو کارولو ، او د درمي درملو ساتل شامل دي.
د مهارتونو جوړونې او چلند بدلونونه. د CBT راتلونکی ګام د روغتیایی نقل کولو ستراتیژیو رامینځته کولو لپاره د نایټاپپ چلند چلند بدلولو کې شامل دي. د دې پړاو په جریان کې، مراجعین به د مهارتونو په کمولو کې مرسته کولو مهارتونو ته وده ورکړي، اندیښنه اداره کړي او د وحشي بریدونو له لارې ترلاسه کړي . دا مهارتونه کېدای شي په غونډه کې بیاکتنه وشي، مګر دا هم مهمه ده چې رجوع کوونکي د درملنې بهر بهر نوي چلندونه هم ترسره کړي.
Desensitization یو عام CBT تخنیک دی چې د مراجعینو سره د تیرو تیرو چلندونو سره مرسته کولو لپاره کارول کیږي. د سیستماتیک حساسیت په واسطه، د CBT درملونکي په تدریجي ډول د مراجعینو د اندیښنو تولید کولو حوزو ته معرفي کوي پداسې حال کې چې د هغه د تشویش احساسات څنګه اداره کوي. دا سست ورو ورو د ډار ډیری حالتونو ته معرفي کیږي، د هر ویره شوي حالت له لارې د وحشي نښانونو سره د مقابلې لپاره لارې چارې رامینځته کوي.
د اضطراري حالت د شرایطو له لارې د آرام کولو لپاره ، د آرام کولو تخنیکونه هم زده شوي دي. دا مهارتونه د ویرې اداره کولو، د زړه د کمولو، کشف کمولو، او د ستونزو حل کولو مهارتونو کې مرسته کوي. ځینې عامې آرامۍ تخنیکونه د ژورې ساه کولو تمرینونه ، د پرمختیايي عضلاتو آرامۍ) PMR (، یوګا ، او مراقبت شامل دي .
د درملنې ترټولو پراخه کارول شوې فورمه کېدای شي، CBT کیدای شي ستاسو د بیرته راستنېدو پروسه وي. CBT کولی شي د خپلو نښو نښانو کمولو کې مرسته وکړي، مګر ډیری به د درملنې اختیارونو یو ترکیب ترټولو ګټور وي. ستاسو ډاکتر یا د درملنپوه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د CBT حق ستاسو لپاره وي او د درملنې پالن جوړولو کې مرسته وکړي چې ستاسو اړتیاوې به غوره کړي.
سرچینې:
Burns، DD (2008). احساس احساس: د نوي موډ تھريپي (دوهم ایډ). نیویارک: ایونون.
ګرینبرګر، ډي او پیدیسی، سی (1995). د موډرو په اړه زړه: بدل کړئ څنګه چې تاسو د فکر په بدلولو سره احساس کوئ. نیو یارک؛ د ګیلفورډ پریس.