د انډیډریشن پیژندل شوي وزن لاسته راوړلو څخه څنګه مخنیوی وکړئ
د هغه په کتاب کې، د انډیډیسکسینټ سوفول پروګرام، ډاکټر رابرټ هیدیا، د انډیجنسینټ درمل درملنې ګډې برکتونه بحث کوي. پداسې حال کې چې د ډیری لپاره اغیزمن او حتی د ژوند ژغورنې، ناپاکه شوې اغېزې خورا ستونزمنې وي. یو عام او ډیری وخت ناڅاپي اړخ اغیزه د انډیډیپرسینټ څخه وزن لري. پدې کې د انډیډیپيپرسونو د طبقو سره درمل شامل دي چې د SSRI په نوم یادیږي (لکه پروزاک) فلوکسایټین (، TCAs، او MAOIs چې ممکن د وحشیتي اختر په درملنه کې کارول کیږي.
د انډیډیټیسټینټینټ وزن لاسته راوړنې کومې الملونه لري؟
ځینې نظریات شتون لري چې ولې د وزن ضد ګټه د انډیډریشن فارغ کارولو سره رامنځ ته کیږي، مګر هیڅ کوم نتیجه نده. ځینې نظريات د انډیډیجنسینټ تاثیر د میټابولیزم یا اشتها په تور تورنوي. ډیری خلک چې د انډیډیپرینټینټ اخیستلو راپور ورکوي د شکرو بډای خواړو لپاره لوږه او شدید جذب ډیروي. ځینې یې د خوړو څخه انکار کوي مګر لاهم د وزن ګټلو تجربه کوي.
نو، څه کولی شئ؟
د ډاکټر سره خبرې وکړئ او ډاډ ورکړئ چې هغه یا هغه اوریدل دي
د مصؤنیت او اغیزمنتوب سره سم ښه تاسیس شوی، رواني سرطانونه او لومړني پاملرنې ډاکټران د دوی ضد ناروغانو ته په اسانۍ سره تسلیم شوي دي. له بده مرغه، ټول د ناپاکي اړخیزو تاثیراتو په درملنه کې آرام نه دي. که تاسو د انډیډیپيپرینټونو په وخت کې وزن زیاتې تجربه کړئ، نو دا مهمه ده چې تاسو د خپل وړاندیز کونکي سره د کاندید خبرې اترې ولرئ. مساوي اهمیت دا دی چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو وړاندیز کوونکی ستاسو اندیښنې درکوي او غواړئ چې د عمل پالن جوړولو لپاره ستاسو سره کار وکړو.
د روغتیا پاملرنې وړاندیز کونکي ټول هغه مسایل ندي چې کله د انډیجنګریټریټ اړخونو سره معامله وکړي. زما د شخصي تجربې څخه، ما یو وخت مراجع کونکی درلود چې د هغې د رواني ناروغۍ لپاره یې 30 پونډې ترلاسه کولو اندیښنې وښودلې. هغه مخکې له دې چې د وحشیانه ناروغۍ درملنه وکړي، درې انترنتي سرپرستان وو، مګر اوس د هغې د وحشي اعراضاتو کنټرول لپاره ترټولو غوره کار کاوه.
د هغې ډاکټر دې پوښتنې ته وپوښتل: تاسو څه غواړئ - سخته یا په شکل کې؟ البته، دا هغه څه نه وو چې هغه یې اوریدلی وي. هغې خپل دفتر پریښوده چې له لرې کولو یې ډډه وکړه. هغه بالاخره د بل ډاکټر سره مرسته وکړه چې وکولای شول خپل درملونه تعقیب کړي. هغه کولی شو چې دیرش پونډې پرېږدي، او د هغې سترګو ښه کنترول لري.
که تاسو باور نلري ستاسو ډاکټر ستاسو اندیښنې د وزن په اړه په جدي توګه اخلي، دا کیدی شي د دوهم نظر ترالسه کولو وخت وي.
ستاسو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ د درملنې په اړه
ځینې انډیډیفیسپینټینټونه د نورو په پرتله د وزن زیاتوالی هڅوي. د مثال په توګه، Paxil (paroxetine) د SSRI په معنی دی چې احتمال یې د وزن ګټلو المل کیږي.
موږ ټول په مختلف ډول کارکونکي یو. یو انډیډیډینګټر چې د یو کس لپاره ښه کار کوي ممکن د بل لپاره اغیزمن وي. د ورته اغیزو لپاره ورته ورته ویل کیدی شي. د یو انډیډینګ څخه بل ته بدلول ممکن د وزن نشتوالی پرته د کافی علامی کنترول چمتو کړي.
بشپړ طبی معاینه ترلاسه کړئ
ځینې وختونه د انډیډریشن پیټیټراپی درملنې وروسته د بدن اغیزې وروسته وزن ترلاسه کوي، مګر دا ممکن د ابتدايي طبي حالت پورې تړاو ولري. د مثال په توګه، یو غیر فعال تايرایډ (هايپوترایرایریزم)، یو عام طبي حالت دی چې کولی شي د نورو نښانونو وزن کې زیاتوالی رامینځ ته کړي.
که تاسو د انډیډی ویژنینټ درمل په وخت کې د وزن زیاتوالی سره مخ شئ، ممکن دا د بشپړ فزیکي اخیستلو ارزښت وي.
د ستاسو د درملنې د برخې په توګه غذا او تمرین وکړئ
ډیری مسلکیان پدې باور دي چې یوازې د بورې ګوتو ته ورکول ورکول یوازې د غوږ او وزن زیاتوالي المل کیږي. ځینې څیړنې شتون لري چې د پروټین مناسب عواید ښیي) لکه د غوښې غوښه، مچھلی (، کاربوهایډریټونه) لکه میوه، لوبیا، ټول انار، او سبزیان (او ښه ورید) لکه د زیتون غوړ، کانال تیلو (کولی شي د خوړو جریان کم کړي او د وزن ضایع زیاتوالی. ډاکټر هیډا وړاندیز کوي چې ستاسو غذايي موادو څخه د شګرو، اصلاح شوي اوړو، کیفیت، چاکلیټ او الکولو مینځ ته راوړنه به نه یوازې ستاسو د انرژی کچې او مزاج سره مرسته وکړي بلکه ستاسو د انډیډیپيپرانټانو ته به اجازه ورکړي چې غوره کار وکړي.
د زړه ښه فعالیت د ښه والي لپاره، ورزش د ذهن او بدن دواړو لپاره خورا ګټو لري. او دا اړینه نده چې ګټور شي. څیړنې ښیي چې حتی لږ تمرین کولی شي ښه ګټې تولید کړي.
ستاسو د غذا اړتیاوې یا د تمرین په پروګرام کې د ګډون کولو وړتیا ممکن ستاسو فزیکي فزیکي یا ځینې طبي شرایطو لخوا اغیزمن شي. مخکې له دې چې د غذا یا تمرین پلان سره پیل شي، تاسو باید د خپل روغتیایی خدمتونو وړاندې کونکي سره خبرې وکړئ.
سرچینه:
هیډیا، ایم ډی، رابرټ ج. (2011). د انډیډریشن فارنټینټ بقا پروګرام: د ګټو لپاره د کلینیکي پلوه پروګرام چې ستاسو ګټو لپاره د ګټی اغیزې وګرځوي او وګرځوئ. نیویارک، نیویارک: تاج خپرونکي.