څنګه د یوګا سره مرسته د خپګان او اندیښنې سره مرسته کولی شي
دلته ډیرې لارې شتون لري چې د اختالط اختر ستاسو ژوند پر تاثیر کوي. د وحشي بې نظمۍ نښې نښانې ستاسو په ذهن، بدن او عمومي روغې اغیزه کوالی شي. د وژنو بریدونه ، د وحشي اختر اصلي عنصر، په ځانګړې توګه د ډیری منفي فکرونو او د اختلافي فزیکي نښانو سره دي. دا فکرونه او احساسات اکثرا د ژوند کیفیت اداره کول او کولی شي ستونزمن وي.
د وحشي بریدونو او نورو اندیښنو نښې نښانې سره سره، د ډیری ستراتیژیو سره مرسته کوي کوم چې کولی شي د وحشی ناروغۍ اخته کولو کې ستاسو سره مرسته وکړي. د ځان بسیا، سوله ایز او کنترول احساس کولو کې د مرستې لپاره د ځان پاملرنې ډیری فعالیتونه او د آرامۍ تخنیکونه موجود دي. ځینې د رخصتۍ ستراتیژۍ کې د تنفس تمرینونه ، د پرمختیايي عضالتو آرامۍ ، او لیدنه شامل دي . دا تخنیکونه د اندیښنې د کمولو لپاره موندلي او ممکن حتی ستاسو د وحشی اعراضاتو سره مرسته وکړي.
یوګا هغه فعالیت دی چې په حقیقت کې دا ټول د آرامۍ عام تخنیکونه دي. سربیره پردې، یوګا د کشف د کمولو، د اعصابو احساساتو کمولو، او ذهنیت لوړولو لپاره پیژندل شوی. د دې دلیلونو لپاره، یوګا د خلکو د اندیښنو اختالفونو په شمول، د لوی اختر په شمول د بالقوه توګه ګټور دي.
د کوم کلتور پوهیدل
داسې انګیرل کیږي چې یوګا 5000 کاله مخکې په هند کې رامنځ ته شوی.
د سنسرت د لرغونو هندي ژبې څخه اخیستل شوی، د اصطلاح اصطلاح د "توکیو" یا "متحد" معنی لري. د یوګا عمل د بدن، ذهن، او روح سره یوځاې کېدل شامل دي. د ساینس کار، مراقبت ، حرکت، او آرامۍ له لارې، یوګا کولی شي د شخصي توازن احساس احساس کړي.
یوګا د ځواک زیاتولو، د توازن د ښه والي، او د نرموالي زیاتولو له الرې د بدن نوي کولو لپاره یوه مشهوره لاره ده.
ډیری خلک د یوګ طرز ژوند ته وقف شوي دي چې په کې د فزیکي تمرین څخه وروسته یو عمل شامل دی. د یوګا ډیرو غیر تمریناتو اړخونه لکه د تنفس تمرینونه او مراقبت، کولی شي د مصروفیت د تګ کولو په برخه کې د مصروف ذهن او مرستې سره مرسته وکړي. د یوګا د ډیری فشارونو کمولو ګټو ته په پام سره، دا د حیرانتیا خبره نده چې یوګا هم کولی شي د ډار، وحشت او اندیښنې اداره کولو کې ګټوره وي.
څنګه د یوګا د اخته کیدو په ناروغۍ کې مرسته کولی شي
د وحشي او اندیښنې ډیری ناامنه فزیکي نښانې شتون لري لکه د تشناب احساس، تناسب او د درد حساسیت. د یوګا پوسټونه، د آسیا په نوم پیژندل شوي، د فزیکي ستونزو له امله چې د اندیښنې سبب کیږي اسانه کړي. د عصاس کار کولو لپاره د عضلاتو توازن، اوږدولو، او اوږدولو لپاره کار کوي. دا سپارښتنې کولی شي په ټول بدن کې د جوړ شوي عضلاتو فشار او سختۍ خپرولو کې مرسته وکړي.
د یوګا پایلې اکثرا په ترتیبونو کې درس ورکول کیږي چې کیدی شي د فزیکي تمرین یو قوي بڼه وي. دلته ډیری لارې شتون لري چې په دې کې تمرین د ویرجنډ اختر ګټي ، په ګډون د درد او فشار کمول شامل دي. یوګا یوازې نه یوازې د فزیکي بدن په نرمولو کې مرسته کوي، بلکه دا د اندیښنو په فکر کې هم مرسته کولای شي. د منفي فکر کولو نمونې او ډیری اندیښنې د هغو خلکو لپاره عام دي چې د وحشیانه اختر په پیژندل شوي. مراقبت، لیدل، او د تنفس کولو تمرکز کولی شي د اندیښنو او ویرې د تګ کولو سره مرسته وکړي.
د یوګا ټولیز تمرین کولی شي د آرامۍ غبرګون وښيي، بدن او ذهن دواړه ته اجازه ورکوي چې د آرام او آرام احساس ولري.
یوګا هم کولی شي د نورو خلکو سره د لیدلو لپاره یو ښه لار وي او د ټولنې احساس ته ډیره مینه وال شي. ډیری خلک چې د وحشي بې نظمۍ او اراوروفیا سره لري د یوازیتوب او جلا کولو مسلو سره مخ دي. د یوګا ټولګي کې ګډون کول کولی شي د شخصي روغتیا په لور کار کولو په وخت کې د ټولنیز کولو پیل کولو یوه لاره وي.
د یوګا اضافي معلومات
د یوګا په اړه نور معلومات، په شمول د پیښو، تنفس تمرینونه، او ترتیبات، زمونږ د یوګا الرښود کې موندل کیدی شي. په دې ویب پاڼه کې تاسو کولی شئ د یوګا د روغتیا ګټو په اړه حقایق هم ومومئ، د یوګا بیلابیل ډولونو معلومات، او د یوګا ټولګي موندلو لپاره سرچینې چې ستاسو اړتیاوې پوره کوي.
یوګا د تمرین یوه اصلي بڼه ده، آرامۍ او روحاني ودې. ډیری احتمال شته، ستاسو په سیمه کې د یوګا ډیری ډیزاین شتون لري. ځینې یوګا روزونکي حتی داسې کورسونه وړاندې کوي چې په ځانګړې توګه د ځینو مسلو په څیر په ځانګړي ډول د اندیښنې او خپګان سره مخ کیږي. د یوګا بیلابیل سټوډیو، د تفریح مرکزونه، سپا، او د ټولنې ټولګیو وګورئ او هغه ټولګی ومومئ چې ستاسو اړتیاوې پوره کوي.
سرچینې:
نورریسټ سټننس، ایم او نورری سټیننس، آر (2010). د اندیښنې لپاره یوګا: د بدن او ذهن د سمبالولو لپاره تمرینونه او کړنې. اوکیلینډ، سی ای: نوی هاربرګر.
شوریک، آر او انسنسن، ایس (2008). یوګا: د اساساتو مدیریت. هونسیلډ، PA: د همالیا انسټیټوټ.
Weintraub، A. (2004). د خپګان لپاره یوګا: د یوګا له لارې د ځورونې څخه د خلاصون لپاره یو رحمه لارښود. نیویارک: براډیوی کتابونه.