موږ ټول پوهیږو چې د فشار له امله ورته احساس کیږي، او دا سایټ ډیری تخنیکونه لري چې کولی شي په اغیزمنه توګه د مدیریت وړ کچې کچې ته د فشار کچه لوړه کړي نو تاسو د منفي روغتیا پایلو سره مخامخ نشي. په هرصورت، د سخت فشار فشار کولو لپاره غوره الر دا ده چې دا مخنیوي وکړي، یا یې ونیسي پداسې حال کې چې دا د ټیټ درجې فشار دی او د سخت او سختۍ څخه مخنیوی کوي.
الندې ځینې مهمې ستراتیژۍ دي چې کولی شي له تاسو سره مرسته وکړي ترڅو فشار راشي ترڅو د دې څخه مخنیوی وشي چې دا خورا لوی شي.
آرام
دا مهمه ده چې خپل فکر او بدن آرام وساتئ. مراقبت ، لمونځ، د یو تخلیقی کار کولو، موسیقی ته غوږ نیول او ټوله خندا کول.
ستاسو بدن وګورئ
مخکې له دې چې تاسو د السرس، د زړه ناروغۍ او د فشار له نورو لویو ستونزو سره مخ شئ، ستاسو بدن به د ناکرارۍ ډول ډول ډول تجربو لکه سر درد، د هاضمي مسلو، او بې خوبه خوب وکړي. کله چې تاسو د دې خبرتیا ابتکار نښانې احساس کړئ، ستاسو د فشار تاکتیک تخنیکونو تمرین پیل کړئ او د لویې ستونزې څخه مخکې د ټیټ درجې درجه فشار ته ودریږئ.
فزيکي فعاليت
د مارشل آرټ تمرین، جایزې، د وزن پورته کول، یا حتی یو لنډ واټن کولی شي د مزاج وده ومومي او د Endorphins د زیاتوالي، د کورټیسول کچه کمولو، او د نورو ګټو برابرولو له الرې د فشار احساسات کم کړي .
ښه وخورئ
یو روغ رمټ تاسو ته د ورځني فشار د ساتلو لپاره انرژي درکوي او ستاسو د وینې شکر درجې باثباته ساتي، نو تاسو د وینډو د ټیټې کچې له امله د خوږ تیریدو تجربه نه کوئ.
خواړه غلا کول او د غذا خوړو ټاکلو کې کولی شي د ستړیتوب سره مرسته وکړي، د ناروغۍ حساسیت، د فشار احساسات، او د کمزوری روغتیا عمومي احساس.
د حدود ټاکلو لپاره
د نظارت او لیږدول کیدو سبب کیدی شي د فشار ستر لامل وي. ستاسو د ژمنې لومړیتوب کولو او د ځینو کارونو لپاره هیڅوک نشی کولی تاسو سره د هغه څه سره ډیر بریالي شئ چې تاسو مهم وي، او تاسو به د اضافي فشار مدیریت فعالیتونو لپاره اضافي وخت ولرئ.
د ټولنیز ملاتړ ساتنه
د ملګرو ملګري یو ملاتړ شبکه کولی شي ستاسو سره د صحتمندۍ په برخه کې مرسته وکړي او په ډیری لارو کې فشار کم کړي. ملګري کولی شي هغه سرچینې چمتو کړي چې تاسو اړتیا لرئ کله چې تاسو په پټه کې یاست یا د مالتړي غوږ کې وي چې تاسو سره د منلو وړ او پوهیدلو احساس کولو کې مرسته کوي. مطالعې ښیي چې د تړلو احساس احساس کولی شي ستاسو د خپګان خطر کم کړي. او یو ملګري لرئ چې تاسو خندا کوي کولی شي تاسو ته روغتیا او لږ فشار ورسوي.
د تفریح محاسبه ومومئ
د لوبو کولو، لوستلو، فلمونو او ټلویزیونونو لیدل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو فکر وکړئ چې کوم څه تاسو ته درناوی کوي او ډیر خوشحاله شي. ځینې وختونه دا یوازې ماتول دي تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د ستونزو په اړه د تعقیب یوه بیلګه ودروئ او خپل آرام او قابلیت په سمه توګه وټاکئ. کله چې تاسو خپل فشارونو ته ستانه شئ، نو ممکن ممکن ستاسو په اړه یو هم پیاوړي گرفت ونلري.
مثبت نظریات وساتئ
په ټوله ورځ، ستاسو د ذهن له لارې د فکرونو پایپ لاین تړل او ارزونه. که دوی منفي وي، نو هڅه وکړئ چې دا خیالونه په مثبت ډول سره وساتي. (دا د هر هغه څه په څیر نه وي چې دا نه وي، د انکار یوه بڼه چې تل هم مرسته نه کوي. د خپل ځان په خبرو کې لږ منفی ژبه کارول، د پټو ګټو او د پام وړ کمښتونو په لټه کې دي د فشار الندې حالتونو کې، او ځان ته یادونه وکړئ چې دا، هم، به ټول مثبت اغیزمن ستراتیژۍ په مثبت فکر کې وي چې ډیرو خلکو سره یې مرسته کړې ده.
مرسته ترلاسه کړئ که اړتیا لرئ نو ترلاسه کړئ
که فشار ستاسو د کار کولو یا په ژوند کې د خوښې احساس کولو وړتیا باندې تاثیر کوي، ستاسو د ډاکټر، دماغي روغتیا چمتو کونکي یا نور مسلکي سره د مرستې غوښتنه وکړي. ستاسو ژوند ته د تاوان درک کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته، او د شته مرستو ډیری اغیزمن ډولونه شتون لري. دا موندنه کولی شي هغه ژوند درکړي چې تاسو یې غواړئ او مستحق یې کړئ.
ستاسو د ورځنیو روښو لپاره د دغو کړنو پلي کولو لپاره کار کول کولی شي ستاسو په ژوند کې د فشار کمولو او تاسو روغتیا او خوشحاله پریښودلو ته اوږد لاره ومومي. په لومړي ګام کې د ماشوم ګامونه واخلئ، او د خپل پرمختګ لپاره یې ځان ته انعام ورکړئ، او په هیڅ وخت کې، دا نوي کړنې به زاړه عادتونه وي.