د توازن ساتل: ستاسو په ژوند کې د ناامني څخه ډډه وکړئ
اوس مهال د توازن ساتلو په اړه ډیر څه شتون لري. دا کار کول مهم دي. په عین حال کې، موږ باید ټول د کار یوځای او لوبې ترسره کړو، هغه شیان چې موږ یې ترسره کوو او هغه شیان چې موږ یې غواړو، هغه شیان چې موږ او موږ هغه شیان چې موږ ته خواړه راکوي. موږ باید د خوب لپاره د پوره وخت کارولو ته اړتیا ولرو، هغه اړیکو چې مونږ یې ساتنه، تمرین، روغتی خواړه او زموږ په ژوند کې د ژوند تاثیر فعالیتونه ( جنسي !) موږ یوازې په کار او کارونو کې ډوب نه کوو.
مګر د ساتلو ساتل څه ډول ښکاري؟
ځینې وختونه ساتل کیدای شي خراب وي. حتی کله چې موږ په خپل ژوند کې مجموعي توازن موندلو، نو ځینې وختونه به کله چې موږ زیاتې شوي وي، نو کله چې موږ پوهیږو موږ باید کم شي، او کله چې موږ په سمه توګه نه پریږدو، مګر کولی شو د ډیرو توازن په لور کار وکړو نژدې راتلونکې. که تاسو پخپله موقف کې ومومئ، پدې اړه فشار مه کوئ؛ دا د توازن ساتلو برخه هم ده.
زما د نقشه توضیح کولو لپاره، په یو فوټ توازن کې هڅه وکړئ. (په حیرانتیا سره، اوس هڅه وکړئ.) ایا تاسو په دې پوهیږئ چې ځینې وختونه خپل ځان په یو لوري کې وینځئ او د دې لپاره چې راټیټ نه شي، په سمه لار کې د ځړولو له لارې ځان ځان وساتئ؟ که تاسو اوس هم په بشپړه توګه پاتې وئ، تاسو به راشی. د توازن ساتل په بشپړ ډول د پاتې کیدو په اړه ندي. دا د پیژندلو نه وروسته کله چې تاسو د توازن څخه ډډه کول، او د ځان حق کول په اړه وي. په مسلسل ډول.
زه دا په خپل ژوند کې کوم او دا په ریښتیا په ریښتینې توګه، داسې وختونه دي چې زه اړتیا لرم چې په توازن کې لږ څه تنظیم کړم، او کله چې زه اړتیا لرم چې یو څه سمون ومومي.
داسې وختونه شته کله چې زه ځان احساس کړم چې ګوندې خوله وګرځم او پوه شوم چې زما بدن ما ته ویل چې زه باید ژر تر ژره بیرته ترلاسه کړم یا ناروغ به وموم. زه خپل بدن او احساسات اوریدم، او زه په توازن کې د پاتې کیدو لپاره اړین بدلونونه رامینځته کول غواړم (یا زه باوري دوستانو ته غوږ کوم چې ما دې ته وهڅوي).
په توازن کې پاتې کیدل د ټولو لپاره بیلابیل ښکاري، لکه څنګه چې موږ ټول د توازن لپاره مختلف اړتیاوې لرو، مختلف متغیرونه چې موږ په خپل ژوند کې کار کوو، د بې ثباتۍ لپاره د روڼتیا کچه، او د نورو شیانو په منځ کې موږ ته مختلف سرچینې شتون لرو. لاندې د بیلابیلو بیلانسونو موندلو نظریات دي چې تاسو سره د توازن ساتلو کې مرسته کوي، نو تاسو کولی شئ خپل ځان په سمه توګه وکوئ کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د خپل توازن مرکز ته بیرته تګ ته اړتیا لري.
دماغي روغتیا ورځ واخلئ
د فلم فیرس بلر ورځ، زما د خوښې یو غوره فلم چې د عالي لیسې لوړ پوړي استازی د هاکۍ لوبې کولو څخه ډیریږي، د یو دلیل لپاره یو کلاشینیک جوړ شوی: خلک هر ځای کولی شي یوازې له یوه ورځ څخه د اړتیا په پیژندلو سره پیژندل شي د ژوند فشار یا توجه، او د هغه د شمیر کولو لپاره هر څه او هر ممکنه کار وکړئ. تاسو ښايي په ورځیو کې ورځی سندرې ونه لګوئ، په فینسي رستورانتونو کې وخورئ یا هڅه وکړئ چې د خپلې حسد خور له خوا و نه ځړئ، مګر یوه ورځ مصرف کړئ چې تاسو بښنه احساسوي یا ستاسو لپاره بشپړ کول دا کار دی. خپل تخیل استعمال کړئ!
کله چې د دماغي روغتیا ورځ وخورئ او څنګه
بس بس نه
د ټولو هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې اړتیا لرئ. تاسو کوم کار کول غواړئ ، او تاسو کوم کار کوئ؟ په عین حال کې، باید د دواړو سره یوځای وي.
کله چې د توازن ساتلو په اړه کار کول، تاسو کولی شئ دوه شیان وکړو چې هیڅ یې نه وي ویلي ، او دواړه کولی شي لویه اغیزه وکړي. لومړی، وګورئ که چیرې کوم داسې توکي شتون ولري چې ستاسو د لیست څخه تیریدلی شئ. (د خپلې خوښې په اړه فکر وکړئ، او سم انتخاب غوره کولو لپاره هڅه وکړئ.) دویم، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټول غواړئ توکي واقعیا تاسو خوشحاله کړي او په احساساتي توګه تغذیه کړئ. که دوی د وخت ارزښت د "ډول ډول" دی، دوی ته تیریږئ او هغه څه پیل کړئ چې ستاسو په وخت کې ارزښت لري. کله چې وخت کم وي، د هرې شمېرنې شمیره جوړ کړئ.
څنګه چې د فشار سبب ګرځي د هغو مسوولیتونو په اړه کم کړئ
د مرستې لپاره غوښتنه وکړئ
دا ځینې وختونه د بهرنی لپاره آسانه کیدی شي - هغه څوک چې تاسو نه یاست - نه یوازې کله چې تاسو توازن ته اړتیا لرئ وګورئ، مګر پوهیږئ چې څه کولی شئ بیرته توازن ته ورسیږئ.
ستاسو په مصروف وخت کې هر شی کیدی شي ډیر مهم وي (او کله کله دا وي) مګر که څه هم داسې شي چې ممکن په اسانۍ سره لاړ شي، دا اکثرا یو ښه ملګري، نژدې قریبی، یا ښځه چې ستاسو سره مرسته کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. که تاسو په خپل ژوند کې داسې ډول ډول ملاتړ یا اشخاص نه لرئ، نو کیدی شي حتی د مسلکي مسلکي، یا د ژوند روزونکي له الرې یا د خورا جدي فشار حالتونو کې، یو تغییر پوه وي.
نور ګامونه
دا درې ستراتیژی کولی شي د هغو کسانو لپاره چیرته کار وکړي چې مخکې یې په ماتیدونکې ټکي کې وي او تنظیم کول ته اړتیا لري. په هرصورت، کله چې تاسو په خپل ژوند کې توازن ترلاسه کوئ، یا که تاسو احساس نه کوئ چې تاسو د کړکیچ په حالت کې یاست، مګر تاسو غواړئ چې له دې څخه مخنیوی وکړئ، ځینې روانې ستراتیژۍ شتون لري چې هره ورځ تمرین کیدای شي چې کیدای شي ښه. لاندې ستراتیژۍ کولی شي ستاسو سره د داخلي احساساتي توازن ساتنه او همدارنګه په ژوند کې توازن ساتلو کې مرسته وکړي.