1 - د بیلانس موندلو - د ښځو لپاره حیاتي (او نارینه!)
لکه څنګه چې تاسو بودیجه څنګه پیسې مصرف کړئ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې بودیجه کول مهم دی کله چې تاسو خپل وخت په څه ډول مصرف کړئ. دا کیدی شي د نیک برنر په څیر ښکاري، مګر موږ ډیری وختونه ستونزې نه لرو چې "نه" کله چې څوک وغواړي موږ ته د یوه مناسب دليل لپاره ژمن واوسو. دا ټول وړ ژمنې کولی شي د میرمنو لپاره د توازن او کم فشار سره مخ شي. دا ممکن په ځانګړي توګه ستونزمنه وي چې د ژمنو نه پرته ووایاست چې نورو سره ګټه، زموږ په نظرونو سره خبرې کوي، یا کیدای شي موږ په نورو سیمو کې لاړ شي. په واقعیت کې، دا هغه ژمنې دي چې موږ باید ووایاست هو، مګر د دغو ژمنو ډیری برخه کیدای شي د ډیرو فشارونو المل شي. الندې ځینې ستراتیژۍ دي چې میرمنې کولی شي د توازن موندلو لپاره کار واخلي، خپل پروګرامونه کم کړي، او د ورځنۍ فشار څخه خلاص کړي . (یادونه: دا مقاله د ښځو لپاره ډیره برخه ده ځکه چې دوی د ډیرو رولونو غلا کوي، مګر نارینه ممکن دا مقاله ګټور وي.)
2 - ستاسې ژوند
ایا تاسو د کور بدلولو ته ولیدل چې دوی په یوه کوټه کې ټول ویاله پاکه کړه، او بیا د کوټې بیرته راګرځول یواځې هغه شیان بیرته راستانه کول چې د کور مالکینو خوشحاله دي؟ تاسو کولی شئ د خپل ژوند بیا تنظیم کولو لپاره ورته عمل وکاروئ. ستاسو په ذهن کې، د خپل مهال ویش څخه پاکه کړئ او فکر وکړئ چې خالي یې. بیا یوازې هغه شیان بیرته ستانه کړئ چې ستاسو د ژوند لپاره حیاتي دي - ستاسو دنده او خوب، د بیلګې په توګه. بیا نور نور شیان بیرته خپل ارزښت ته د دوی په وخت کې راوړوئ، هغه نوي شيان هم شامل کړئ لکه مهم (لکه د تمرین وخت)، او هغه شیان پریږدئ چې پریږدي یا تاسو ته فشار درکوي، لکه مسؤلیتونه چې تاسو یې وساتئ . دا تمرین کولی شي تاسو ته یو څه مفکوره درکړي چې ستاسو په ژوند کې څه شی تاسو ته خواړه ورکوي، او کوم شیان چې تاسو یې وغواړئ له منځه یوسي. (یادونه: د "شیډول ویټروټر ځینې مشهورې ټوټې" عبارت دي له میډیا تلویزیون ښکارندوی، د هغه وخت سره مصرف شوي وختونه چې تاسو تاوان کوي، وختونه یې سرته رسولي دي چې کولی شي سمه بڼه ولري.)
3 - د سوداګرۍ بندونه یاد وساتئ
معمولا کله چې موږ په خپل وخت د غوښتنو سره وړاندیز کوو، موږ فکر کوو چې آیا موږ کولی شو دا نوي فعالیت زموږ په مخکینیو شیشلو شیشلو کې وټاکو، او یا دا چې دا ارزښت لري. دا ډیری وختونه د لیدو مهال ویش المل کیږي. کله چې پریکړه وکړه هو او که نه، زه دا خورا ګټور وموم چې یاد وساتم چې هر 'نه' یو بل څه ته 'هو' دی، او برعکس. که تاسو په PTA کې د موقف اخیستلو لپاره ووایاست، دا معنی لري چې د تمرین لپاره، لږ وخت، ستاسو د ماشومانو سره وخت، یا بل کوم چې مهم وي. ښایي دا د دې وړ وي، ښایي دا نه وي، یا شاید تاسو په خپل مهال ویش کې بل څه وټاکئ. مګر، د هر نوي نوښت په توگه وګورئ چې اړتیا ورته باید ورکړل شي (حتی یوه فرضيه هم) کولی شي د توازن موندلو اسانه اسانه کړي.
4 - د پرو په څیر استازیتوب وکړئ
ښه مدیران د خلکو سره د کار کولو سره چې دوی ښه کار کولی شي، د استازیتوب مسؤلیت په اړه پوهيږي، ځینې هڅونې زیاتوي، او ځي. که څه هم ډیری میرمنې په "که زه غواړم چې دا سم ترسره شي، زه باید دا کار وکړم" ټوپ او خپل ځان هرڅه ترسره کول. مه هیروئ چې په دفتر کې نور خلک ممکن وکوالی شي (یا ورسره مرسته وکړي) هغه پروژې چې تاسو یې کوئ، او کیدای شي چې دا کار وکړي. ماشومان ممکن د کورني کار کولو کولو وړتیا ولري تر هغه چې تاسو یې د کریډیټ ورکړې یاست، او کیدای شي په سمه توګه وهڅول شي نو دا ډول دندې ترسره کولو کې د ویاړ احساس کولی شي. حتی زیاتره میړه د هغې په پرتله ډیر اغیزمن کارول کیدی شي. (یوه څیړنه دا وموندله چې د هغه ډاکټرانو تر منځ لوی توپیر چې د ماشوم پاملرنې سره ښکیل وو او هغه څوک چې د مور چلند نه و. د مور هڅول پخپله د ډیرو مرستندویانو ډډونو سره ملګرتیا موندلي!) حتی د کور ساتونکو، باغونو، شخصي مرستیالانو او داسې نور - د پلاوي په توګه حساب کوي، او کیدای شي خورا ګټور او د نغدو پیسو ارزښت ولري. بله ځل چې تاسو احساس کوئ چې تاسو ډیر کار کوئ، شاوخوا ګورئ او وګورئ چې تاسو څه مرسته ترلاسه کولی شئ.
5 - د ښه کار کولو دنده ترسره کړئ
ځینې وختونه باید دقیق او بشپړتیا سره ترسره شي، مګر ډیری وختونه، دوی نه. که څه هم د مارټا سټاټارټ ډولونه ممکن په چټکۍ سره وټاکل شي چې ځانګړي شیان کله چې تاسو اضافي مایل ته لاړ شئ، او د توضیحاتو په اړه څومره پاملرنه ټول توپیرونه کوي، دا ډول فکر کول د بشپړ بشپړتیا، شدت او د توازن توازن هم کولی شي. که تاسو خپل ځان ځان سره بوخت یاست، تاسو ممکن د ځان د وقف کولو څخه واقعا ګټه واخلی. لنډ لنډې واخلئ، که د پایلې پایلې لاهم کافی وي. (آیا ستاسو میلمانه په ریښتیا پاملرنه کوي که تاسو په فرش باندې یو دوديز MOP کارول، یا په چټکۍ سره د سوفیر سره سره لاړ؟ آیا د پیسو اخیستل شوي کپیکونه اوس هم د دفتر ګوند یا د کلاسیک پکنک لپاره ښه نه وي؟ 20 حاکمیت، چیرته چې تاسو 20٪ کار پیژني چې د٪ 80 پایلې تولیدوي، او په عمده توګه د هغه څه په اړه تمرکز وکړئ، چې اړتیا وي د آرامۍ پردې ورکول. په یاد ولرئ، کله ناکله د بشپړتیا تمرکز د سرعت په تمرکز مهم نه وي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په خپل مهال ویش کې د توازن په لټه کې یاست.
6 - اوس په ژوند کې ژوند وکړئ، مګر راتلونکې په ذهن کې وساتئ
آیا تاسو د راتلونکي لپاره پلان لرئ؟ ډیری کاروبارونه یو کلن پلان، یو پنځه کلن پالن، او یو 10 کلن پالن لري، او د دوی ورځني فعالیتونه په دې موخې کې په ذهن کې پالن کوي. دا د ښځو لپاره هم ګټوره وي. زه دا نه وایم چې هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ د غوره ژوند لپاره د سترې ماستر پلان برخه وئ، مګر دا ډول عمومي فکر کولی شي د توازن او نظر ساتلو کې مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، کله چې د تلویزون تمرین یا څارنه کول، نو د اوږدې مودې ګټې ګټې په اړه فکر وکړئ کوم چې له هر یو څخه راځي د حرکت کولو لپاره د منځنۍ تفریح شو نندارې ته آسانه کوي. دواړه فعالیتونه کولی شي فشار راولي، مګر یو یې د ښه روغتیا لپاره په عمومي پالن کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې بل یې ندي. وګورئ چې تاسو کوالی شئ دا ارزیابي ستاسو په پریکړو کې وکاروي او ستاسو په ژوند کې نور توازن پیدا کړئ.
7 - تنظیم شوی پاتې شئ
په ژوند کې د توازن د موندلو لپاره منظم تنظیمول مهم دي. که تاسو داسې مهال ویش ولرئ چیرې چې هرڅه چېرې وي، تاسو به ستاسو وخت سره ډیر اغیزمن وي. او تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې نه یوازې په دې پوهې کې چې تاسو یې ترسره کوئ تاسو به آرام کړئ بلکې په هغه څه کې چې تاسو یې په یو ساعت کې کار کوئ هغه څه دي چې تاسو یې کار کوئ. د آنلاین وخت مدیریت وسایلو، PDAs، او د وخت وخت مدیریت ارزښت ارزښت مه ګورئ. مګر دا هم باید په پام کې ونیول شي چې ستاسو په ژوند کې د توازن ساتلو لپاره یو ښه پلان او ستاسو وخت لپاره روښانه بودجه ارزانه ده.
8 - د خپل داخلي ماشوم سره مشوره
په یاد ولرئ کله چې تاسو یو ماشوم وئ، او تاسو فکر کاوه چې ستاسو ژوند به څه وخت وي کله چې تاسو لوړېدل. تاسو شاید یوازې د خپل ځان په زړه پورې شیان وکړو، نه د ځینو منرالونو څخه چې تاسو یې اوس له منځه ځي. که څه هم دا غیر واقعا کار نه دی چې یوازې هغه شیان وي چې "تفریح" وي (کله کله موږ اړتیا لرو چې د سکډیډیاییشن څخه وقف واخلو او د ګوندونو لپاره یو څو بوټو غذا او د لمانځلو لپاره د راتلونکې ورځ لپاره وسوځو)، دا به د مرستې لپاره ګټور وي هڅه وکړئ چې په خپل ژوند او زورزیاتي شیانو کې فټ شیان وساتئ.
سرچینه:
Schoppe-Sullivan، et al. د میندو دروازو ساتنه، د مور پالنه کولو کیفیت او په کورنیو کې د پلار کولو چلند کول د ماشومانو سره. د فزیکی نفسیاتو جریان ، جون 2008.