د تمرکز لوړولو، د توحید سفر او نور تمرکز - شفایف
د ناپوهۍ ستونزې کولی شي ډیری وختونه دوی خراب کړي. په هرصورت، افراطیت - د فشار په اړه ډیره تمرکز کول او په منفي احساساتو کې دیوال کول چې کله ناکله کولی شي د فشار سره مخ شي پرته د فشار فشار زیات کړي. کیدی شي د امکان په وخت کې د ستونزو حل کولو توان ولري، مګر دوی د ذهن څخه بهر وساتي کله چې تاسو فعاله ستونزه نلرئ - د حل کولو موډل. د دې له امله، د تمرکز بدلون توان لري یو مهم مهارت وي. که تاسو په خپل ژوند کې د فشار څخه د تمرکز کولو لپاره د تمرکز کولو لپاره زده کړې زده کړې، دلته د دې مهارت سره لږ ژور تګ کولو لپاره ځینې لارې دي. لاندې لارې دي چې د فشار د راټیټولو محدودیت او د فشار د مخنیوی مخنیوی د پیښې څخه مخنیوی کوي.
1 - د سنجوي جوړښت بیا عمل کول
موږ ټول طبیعي تمایل لرو چې زموږ په ذهنونو کې د مختلفو درجو لپاره توپیرونه راوړو، په یو شی یا بل تمرکز بدلولو لپاره. د مثال په توګه، ځینې خلک لږ وختونه پایلې ته ځي؛ نور په یو وضعیت کې مثبت مثبت دی، پداسې حال کې چې نور نور ډیر زیات تمرکز کوي. ځینې خلک دا شیان په یو وخت کې کوي. دا ترټولو غیرقانوني عادتونه د فشار په وړاندې د رواني دفاع میکانیزمونه دي چې ډیری وختونه د دوی د رخصتولو په پرتله ډیر فشار راوړي ځکه چې دوی نورې ستونزې رامینځته کوي چې کیدای شي ستونزمن وي. کله چې موږ د دغو لیوالتیا څخه خبر یو، نو موږ کولی شو په یو بل سره په بله توګه د بل لاره غوره کړو. لاندې سرچینې کولی شي له تاسو سره مرسته وکړي چې د خپلو رجحاناتو (او د نورو د زړه پورې معنوي توپیرونو) په اړه پوه شي او په ناڅاپه توګه د دې ذهني جالونو له مینځه وړلو کې ودروي.
2 - زده کړه د خرابې ورځې په شاوخوا کې وګرځوئ
ځینې وختونه یو ستونزمن سهار کولی شي بد ورځې کې بدل شي - یا حتې یوه اونۍ هم! دا یو، یو یا دوه ننګونې پیښې دي کله ناکله ستاسو لوبې ته ځي، او دا کولی شي ستاسو د فشار غبرګون فعال کړي. کله چې تاسو د فشار له ځای څخه کار کوئ، نو ممکن تاسو د نوي ننګونو روښانه کولو یا په اغیزمنه توګه د فکر کولو په اړه فکر ونه کړئ. دا ډیر فشار راوړي او دا د یو مثبت چلند ساتل ستونزمن کوي، د فشار مخنیوی سرک جوړوي. دلته ځینې لارې دي چې فشار درولو او نوی کورس چارټ کړئ.
- د دوی ورځو څخه یوازې یو؟ دلته د کوپ څه ډول دی
- د خرابې ورځې په شاوخوا کې څنګه بدلون راولی
- کله چې د دماغي روغتیا ورځ واخلئ
3 - ستاسو تمرین ته وده ورکړئ
څیړنې ښیي چې خوشبینان په ژوند کې د روغتیا، بریالیتوب، اطمینان، او حتي اوږدیتوب څخه ډیر خوند اخلي. دا پدې معنا نه لري چې په ژوند کې منفي شیان به سترګې پټې کړي ستاسو خوبونه رښتینې وي، مګر د منفی نسبت په مثبت تمرکز وکړي، او په ځانګړو ډولونو کې دا کار کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو د وړتیاوو د غوره کولو لپاره وړتیا لوړ کړئ. په ژوند کې مخ
4 - د درناوی ژورنال ساتنه
د درناوى ژورنالیست یو ساده فشار رویټر دی چې ډیری ګټو لري. دا تاسو د فشار څخه مثبت تشویش وړاندې کوي پداسې حال کې چې تاسو لیکلي یاست. دا تمرکز تاسو ته هڅوي چې تاسو ته مثبت ځواب ورکړئ. او یو څه وروسته، تاسو په خپل ژوند کې د ځینو حیرانتیاو شیانو ښه ریکارډ لرئ چې تاسو باید له تاسو څخه مننه وکړئ، کوم چې تاسو احساس کوئ کله چې تاسو احساس کوئ. غواړئ نور پوه شئ؟ ولولئ او په دې اونۍ کې د منلو وړ ژورنالیزم تمرین پیل کولو ته هڅول.