که ستاسو په ژوند کې د فشارونو لیست ستاسو په پرتله اوږده وي (او کوم چې نه وي؟) د دې لست د لنډولو لپاره د لارښوونې مهمه ده. یو ډیر ساده لار د ژوندانه لږ فشار ته داده چې ستاسو په ژوند کې د فشارونو حقیقي لیست، د "برداشت" په نوم پیژندل کیږي، روڼتیا ته لومړیتوب ورکړي د دې سره سم چې دوی به د مینځه وړلو لپاره څومره ساده وي یا دا چې څومره خپګان لري اوس مهال رامنځته کیږي او دا فشارونه له مینځه یوسي په داسې طریقه چې لوړ معاش ترلاسه کوي.
تاسو باید پدې پوه شئ چې په خپل ژوند کې د دې زغم پیژندلو څرنګوالی ، لومړیتوب ورکول یا درجه کول ، او بیا په لسټ کې د فشارونو ځانته د تسلیم کولو لپاره لاندې ستراتیژیو ته لاړ شئ، خپل ځان د لږ فشار لرونکي ژوند لپاره آزاد کړئ.
د ساده سټریسرونو پټیدل ترلاسه کړئ
لکه څنګه چې تاسو د روژې د لیست له لارې ځئ، هغه توکي یاد کړئ چې د پاملرنې لپاره یې اسانه دي. تاسو ممکن د دې وړتیا ولرئ چې ژر تر ژره د پای ته رسیدلو آسانتیاوو له مینځه وړلو سره په خپل ژوند کې د زغم شمیره په جدي توګه کمه کړئ. ساده فکسف برداشت کول ممکن د پټو موټر، یو سوځیدلي رڼا بلب، یو ځورونکي همکار کوونکی وي چې د اسانتیا څخه مخنیوی کیدی شي، یا هغه څه چې کولی شي په ساده توګه پرته او پرته له سخت فشار سره مخامخ شي. په خپل لیست کې ټول هغه توکي وګورئ چې تاسو یې اشاره کړې (که تاسو د دې روږدي درجې درجه تمرین بشپړ کړی)، او نن یې څو ځله حل کړئ. ډیری احتمال، تاسو به د هغو شیانو د نښه کولو څخه ستاسو د لیست څخه د نښه کولو څخه انرژي وده ومومئ، او تاسو کولی شئ د خپل لیست لنډولو لپاره د دې هڅونې څخه کار واخلئ سبا او په راتلونکو اونیو کې.
د قیمتي تاوانونو له منځه وړلو پلان جوړ کړئ
د فشارونو په لست کې ځینې شیان د نورو په پرتله ډیر ویجاړونکي دي. لکه څنګه چې تاسو د خپلو زغمونو د له مینځه وړلو لپاره کار کوئ، نو دا د پام وړ ده چې خپل پام تمرکزونو باندې تمرکز کړئ چې تاسو د وخت، پیسو او انرژی په برخه کې ترټولو ډیر لګښت لګوي. دا د واضح وجوهاتو او ځینې لږ واضح دلیلونو لپاره ښه نظر دی.
په ښکاره توګه، ډیری ډیریدونکې فشارونه او روڼتیا موږ ته ډیرې راکړې، او زموږ زیرمو ته دا ډول ډنډونه له مینځه وړل کیدای شي د هغه ډنډونو له مینځه وړلو څخه ښه احساس وکړو چې موږ یې په ډیره تاثیر نلري. په ستراتیژیک ډول خبرې کول، سره له دې چې دا برداشتونه کول لومړی لومړی کولی شي زموږ په ژوند کې نور برداشتونه په اسانۍ سره اسانه کړي. د بیلګې په توګه، د پیسو د خړوبولو برداشت کول) لکه د هوا په واسطه د بریښنا خوندي کولو لپاره دروازه مهر کول (د نورو زغملو له منځه وړلو لپاره د سرچینې په توګه کارولو لپاره نورې پیسې پریږدئ) لکه د کور کورني استخدام کولو لپاره د ګونګۍ پخلنځي سره مرسته کول (.
د انرژۍ د خړوبولو برداشتونه کم کړئ (لکه په کار کې د ښې فایل سیسټم رامینځ ته کول له دې امله تاسو دومره اړتیا نلرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ) نور کولی شئ د نورو برداشتونو سره مخ شئ، یا په کار کې نور ګټور وي. وخت ستاسو د شیشې د سټراټیټولو له لارې خوندي شوی کیدی شي د یو بل ډیر آرامۍ ورځنۍ ورځني جوړولو لپاره وقف شي. د دغو لګښتونو زغملو لپاره ښکلا دا دی چې دوی خپل راتلونکی حرکت رامنځته کوي.
د ژوند جوړښتونه جوړ کړئ
لکه څنګه چې تاسو د ځینې زغم کمولو او د نورو له مینځه وړلو کې شتون لرئ، تاسو ممکن ومومئ چې د ژوندانه بیلابیل بدلونونه ستاسو د روڼتیا مدیریت سره مرسته کولی شي، او د ژوند جوړښتونه کولی شي د دې د ژوند د بدلون سره مرسته وکړي.
د ژوندانه جوړښتونه هغه سیسټمونه دي چې موږ یې په خپل ژوند کې لرو چې د مختلفو کارونو د اغیزمنتیا سبب ګرځي. د مثال په توګه، که ستاسو په کور کې ستاسو د زړونو ډیری مرکزونه شتون ولري، د منظمې ورځینې ورځ تاسیس کول یا د کور جوړولو استخدام کول د دې برداشتونو ساتنه کولی شي. که تاسو په خپل روغتیا کې روږدي یاست، د تغذيې یا روزونکي سره کار کولی شي هغه جوړښتونه چې تاسو ورته اړتیا لرئ کولی شئ. برقي جوړښتونه کولی شي د کار د بار برداشت کولو کمولو کې مرسته وکړي.
ساختماني کارونه د ترسره کولو څخه ډیری کارونه ترسره کوي، کوم چې کولی شي د فشار ډیری شیان د ډیزاین لیست په اړه فشار سره کم کړي. د روڼتیا تشخيص چې د جوړښتونو سره له منځه وړل یا اداره کیدی شي، او د دوی جوړښتونو تاسیس کول، کیدی شي یو داسې فعالیت وي چې تاسو یو ځل ترسره کوئ، او دا په راتلونکی کې غیر منظم فشار را مینځ ته کولی شي.
لکه څنګه چې تاسو د فشارونو او زغملو لست لرې کړئ، تاسو باید په خپل ژوند کې ډیر انرژي او کم فشار احساس کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې مثبت رفتار څخه ګټه واخلئ تر څو نور صحي بدلونونه رامنځته کړي.