ستاسو برداشتونه - هغه فشارونه چې موږ د ورځني ژوند سره مخامخ کوو چې زموږ د انرژۍ راټیټولو لپاره یې ستونزمن وي - په لومړي سر کې پیژندل ستونزمن کار دی ځکه چې موږ دومره عادي یاست ... دوی برداشت کول، چې دوی اکثرا زموږ د ژوند طرز سره مخلوط کولی شي. په نېکه توګه، روږدي کول اکثرا اسانه دي کله چې تاسو پوه شئ چې څه ډول. لومړۍ مرحله داده چې تاسو په خپل ژوند کې د روږدو کسانو څخه خبر شئ او د روږديتوب لیست رامنځته کړئ لکه څنګه چې تاسو د دوی څخه خبرتیا لرئ، نو تاسو کولی شي سیستماتیک ډول له مینځه یوسي.
د لږ فشار لاندې ژوند کولو لپاره د روڼتیا پیژندنه او له منځه وړلو په اړه نور ولولئ.
ستاسو د تاوانونو د له مینځه وړلو لپاره ګامونه
- په ژوند کې د کار په ترسره کولو کې د 50 روڼوالی لیست جوړ کړئ. په چټکۍ سره وخورئ او ژر تر ژره یې ولیکئ کله چې دوی ستاسو په ذهن کې پاپ کوي. په یاد ولرئ، دا زغم کول هغه شيان دي چې تاسو باید ورسره معامله وکړئ، ناوړه عادتونه چې تاسو یې لرئ، هغه شیان چې فشار راوړي، او هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ. هر څه چې انرژی ډکوي او فشار را مینځ ته کوي - هرڅه چې تاسو یې په خپل ژوند کې شامل نه یاست، انتخاب یې ورکړئ - برداشت کول کیدی شي.
- که تاسو د نظرونو لپاره پاته شوي یاست، ستاسو د ژوند اصلي کتګورۍ په اړه فکر وکړئ. دا کار، ښوونځي، کورنی، کورنی، روغتیا، او یا د ژوندانه نور مهم ځایونه وي. هر کټګورۍ واخلئ او اړونده روڼتیاوې چې ستاسو ذهن ته راځي لیست کړئ. د بیلګې په توګه، د کار زغم کولی شي د ګټي میز، خنډ شوي انبکس، شریک کارګر څوک چې ستاسو انرژی وپیژني، اړتیاوې چې روښانه نه وي، ستاسو د راډیو فشار، لږ تر لږه د خوړو خوندیتوب وضعیت، او نور.
- خپل ملګري وپوښتئ چې دوی فکر کوي ستاسو اساسي برداشتونه دي. ځینې وختونه دا د بهرنی لید لیدل کیږي چې تاسو سره د هغه څه چې تاسو برداشت کوۍ په اړه ډیر پوه شئ ځکه چې تاسو دا نه پوهیږئ چې تاسو په دې ژوند کې د دغو کوچنیو فشارونو سره اړ نه یاست. په لست کې اضافه کړئ!
- په راتلونکو څو ورځو کې، د روږدي روانې لیږد ساتل. په لست کې اضافه کړئ ځکه چې تاسو د هر نوي زغم څخه خبرتیا لرئ. دا کیدای شي تاسو سره یو کوچني نوټ بوک وساتي، یا ستاسو په کمپیوټر یا د ګرځنده تليفون په لیست کې ریکارډ کړئ، نو دا تل تل کار دی. دا لیست کولی شي په زغملو کې د کمولو لپاره خورا ارزښتناکه وي - دا تاسو ته د کوم ځای لپاره د سړک جوړولو سره چمتو کوي، او څنګه څنګه پوهیږئ کله چې تاسو بدلونونه بشپړ کړي دي چې کولی شي ستاسو له فشار څخه د کچې کچه راټیټه کړي .
- یو ځل چې تاسو لیست لرئ، بل ګام دا دی چې په سیسټمیک ډول په سیسټم کې د برداشت کولو له منځه وړلو پیل وکړي.