فشار کولی شي تاسو ته سپکاوی وکړئ او لښکرګاه ترلاسه کړئ
ډیری وختونه چې خلک ټینګار کوي دوی ډیر ناخوښي احساسوي او په احساساتي ډول هغه پیښو ته غبرګون راځي چې دوی به یې په شدید ډول اغیز ونه کړي. دا د څو دلیلونو لپاره واقع کیږي. یو دا دی چې خلک د ګواښ احساس کوي کله چې دوی ګواښ کوي، او د ګواښ تجربه لوړه ده کله چې خلک احساس کوي چې منابع نلري ترڅو هغه ننګونې چې مناسب ورسره مخامخ وي.
کله چې ټینګار وشي، خلک د فزیکي، ټولنیزو او رواني سرچینو پیژندل نه کوي چې دوی شتون لري. دوی د ځان د پاملرنې سره لږ وړتیا لري، کوم چې کولی شي د خوب بې برخې کولو، کمزوری تغذيې، او ټولنیز جالوالی کې د اغیزې په توګه فشار زیات کړي.
برسېره پردې، د زیان رسولو زیاتوالی، جلدی کول او حساسیت د سوځیدلو نښه هم کیدی شي. له همدې کبله دا احساسات باید داسې اشاره وي چې د ایسک اغیزمن فشار مدیریت ته اړتیا لیدل کیږي. که تاسو خپل ځان لږ ناروغان احساس کړئ، ډیر مایوسه شوي، نور جذباتي او ستاسو د ژوند فشارونو ته د پام وړ وړتیا شتون لري، تاسو ښه احساس کولو لپاره ډیری شیان شتون لري:
د سټراټیټ اداره کولو او د برونټ څخه مخنیوی څرنګوالی
- د فوری فشار راحت ترلاسه کړئ
ستاسو د فشار غبرګون په نسبتا وخت کې مخنیوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د سمدستي غبرګون غبرګون پرتله کولو سره په داسې طریقه چې تاسو یې په افسوس سره احساس کړئ. د سمدستي فشار تاوان ورکوونکي لکه د تنفس تمرینونه یا د پروسس لرونکي عضلات آرامۍ ، د بیلګې په توګه، کولی شي تاسو آرام کړي او تاسو سره د کم مصرف کولو او وړتیا احساس کولو سره مرسته وکړي کوم څه چې راځي. بیا تاسو کولی شئ د پاک سر سر سره راتلونکی ګامونه واخلئ. د چټک فشار رالیفینرانو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ نو تاسو کوالی شئ د کوم څه لپاره راشي.
- خپل تعدیل بدل کړئ
د دې ډیری چې آیا موږ د فشار په توګه یو څه ګورو یا نه یاست، زمونږ د عقیدې فکرونو نمونو پورې اړه لري او څنګه موږ شاوخوا شاوخوا نړۍ پروسس کوو. د بیلګې په توګه، هغه څوک چې د خپل کنترول لاندې شیان ګوري، دوی ته د څه پیښې په اړه لږ ټینګار کیږي، ځکه دوی دوی ګوري چې دوی تل د بدلون لپاره اختیار لري. مطالعې د روغتیا ګټو ښودلی ترڅو د فکر کولو امیدونه هم ولري. د ذهنی محرک حالت څنګه پرمختګ کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، او تاسو به لږ فشار احساس کړئ.
- خپل ژوند بدل کړئ
که تاسو ځان احساس کوئ چې په دوامداره توګه په کنډک کې وي، دا ممکنه ده چې یو څه ستاسو په ژوند کې بدلون راوستلو ته اړتیا ولري. که تاسو ژمنتیا کم کړئ، ستاسو د بدن ښه پاملرنه وکړئ ، او نور د صحتمند ژوندانه بدلون بدل کړئ ، تاسو به د ټول ټیټ فشار سره کار وکړو نو تاسو به د هغه فشار اداره کولو لپاره چې تاسو ورسره مخ دي ډیر اغیزمن وي. ښه تغذیه، سمه خوب، او تمرين کولی شي ستاسو د فشار کچې په اړه حیرانتیا وکړي. د تفریحی فعالیتونو او تخلیقی بیان لپاره وخت جوړول هم مهم دی. وروستي وخت نه یوازې عیش و آرام، بلکه د متوازن ژوندانه یو اړین اړخ دی، او نوښتګر فعالیتونه کیدای شي د یو شمیر هنرمندانو او غیر هنرونو ډولونو لپاره فشار راوړي. د ډیری اغیزمن بدلونونو په اړه نور ولولئ تاسو کولی شئ د روغ ژوند لپاره د ژوند کولو لارښوونه وکړئ. - په ټولنیز ملاتړ کې لارښود
ډیری وخت د خلکو سره د نږدې ملګرو، کورنۍ یا پیرودونکو سره د دوی ستونزې شریکولو او ملاتړ کولو له لارې مرسته کیږي. پداسې حال کې چې دا روغ نه دی چې د ویناوو د پایې لیست په اړه په دوامداره توګه شکایت وکړي، د باور وړ ملګري سره اوس له خنداونو او بیا وروسته) او د یو ښه اوریدونکی په توګه د نعمت بیرته راګرځول (تاسو سره مرسته کولی شئ چې ستاسو د ژوند سره څه روان وي، او تاسو ته وړتیا ورکوئ د مغز حل. که تاسو څوک نه لرئ تاسو د خپل وضعیت سره په ګډه سره شریک کړئ، د معالج لیدل یا د ژورنالیزم منظم منظم پیل کولو دواړه دواړه هم ګټه درلوده.
- د ځینو منظم فشار ریلیف فعالیتونه ولرئ
د لږ فشار لرونکو ژوندانه ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې یو څه منظم فشار ستاسو په ژوند کې د فعالیتونو څخه راضي کړي. هغه کسان چې په منظمه توګه چلوي، مینځلي یا د دوی فشار کې د نورو فشارونو فعالیتونو څخه خوند اخلي، په عمومي توګه د ځانګړي ځانګړي فشارونو سره کم چې په ورځ کې راځي لږ غبرګون احساسوي. د دې لپاره چې معلومه شي چې د کوم ډول فشار فشارونه به ستاسو د شخصیت او ژوندانه لپاره غوره کار وکړي، د فشار ریلیف شخصیت ټکی ډک کړئ، کوم چې تاسو ته د څو پوښتنو ځوابونه درکوي او تاسو سره به ډیرې لارې پیدا کړئ.