تاسو په دې پوهیدلي چې ستاسو ملګري بې رحمه دي. د کفارو خبر تاسو ته د ټن خښتو په څیر ماته شوی. ستاسو واده اوس د بحران په حالت کې راځي چې ممکن یې له منځه یوسي. له بل پلو، تاسو دواړه کولی شي د هغې له لارې کار وکړي او د هر وخت څخه غوره غوره کړي.
تاسو ممکن هیله لرئ چې ستاسو واده کولی شي ستاسو په ملګرتیا کې ستا ملګرتیا درک کړي، مګر تاسو د ناروغۍ په اړه فکر کوئ کله چې تاسو اوس هم دننه احساس کوئ.
دا طبیعي ده چې غواړئ پوه شئ چې ولې ستاسو ملګري غلا شوي، مګر د دې لپاره هیڅ ساده ځواب شتون نلري چې ولې یو څوک بې رحم بولي. دا ستاسو په واده کې د نورو ستونزو نښې نښانې وې، دا کولی شي ستاسو د ملګري په تیرو کې یو څه سره تړاو ولري، یا دا په بشپړ ډول ستاسو یا ستاسو واده پورې تړاو نلري. تاسو شاید هیڅکله په دې نه پوهيږئ چې دا ولې پیښ شوي.
د یو نامتو همکار ملګري سره د کاپي کولو لپاره لارښوونې
د درد سره مخ کولو لپاره 15 شیان شته چې تاسو یې کولی شئ، خپل غیر متفق شریک ملګري بخښنه وکړئ، او خپل واده خوندي کړئ.
- د خپلې واده د پای ته رسولو په اړه کوم لوی پریکړه مه کوئ، ځکه چې ستاسو ملګري بې رحمه دي. دا وخت دی چې ستاسو د واده په اړه یو څه عکاسی وکړي ترڅو وګورئ چې د دې بغاوت په پرتله نور کومې ستونزې پیژندل کیږي او باید ورسره معامله وشي.
- پوهیږئ چې احساسات ندی یا غلط دي. د غصب احساس، ناڅاپي، شاک، تجاوز، ډار، درد، فشار، او د غیر متفاوت شریک ملګري په اړه ناڅاپي عادي دي. تاسو به د څو میاشتو لپاره د جذباتو په ډبرو سکرو کې وي او ممکن ممکن یو کال یا دوه وروسته هم.
- خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ترڅو خپل ځان وساتئ. تاسو ممکن د ناپوهۍ لپاره فزیکي غبرګونونه لکه نیزا، نس ناستې، د خوب ځینې ستونزې (ډیر لږ یا ډیره)، پاڅون، خوځښت ستونزمن، او نه غواړئ چې خواړه یا اضافه شي.
- د تاوان سره د مبارزې د دې تجربې له لارې بیلانس د ترلاسه کولو کلیدی دی. خپل ځان ته د صحي خواړه وخورئ، په شیبه کې پاتې شئ، هره ورځ ځینې تمریناتو لپاره، منظم ساعتونه ویده کړئ، څو اوبه وڅښئ او یو څه خوند واخلئ.
- دا لا تر اوسه د خندا لپاره ښه ده. ځینې خوندور فلمونه یا تلویزونونه وګورئ. ځینې وختونه د هغو خلکو سره وټاکئ چې تاسو یې موسکا کوي. ژوند د زړه د درد او بې رحمه ملګرو سره سره پر مخ ځي.
- آنسو ښه دی. که دوی په طبیعي توګه نه راځي، ځینې بلوڅونه په موسیقۍ ډول وساتي یا یو غمجن فلم وګورئ. هغه کسان چې درغلۍ کوي په حقیقت کې بده احساسوي، مګر دا مهمه ده چې ستاسو د اصلي احساساتو سره اړیکه ونیسو.
- ژورنال پیل کړئ. د خپل ملګري د نیکمرغي په اړه خپل فکرونه او احساسات ولیکئ.
- ټول هغه پوښتنې چې تاسو یې غواړئ پوښتنه وکړئ. له خپل ملګري سره د کفارو په اړه خبرې وکړئ. تاسو ممکن دا ومنئ چې ستاسو ملګري ممکن نه پوهیږې چې ولې فسخه شوی وي یا کیدی شي تاسو ته دا ښکاره نه کړي.
- مشوره ورکړۍ. یوازې د بې رحمۍ سره د مبارزې کولو هڅه مه کوئ! که څه هم تاسو د ټولو لوړو غرونو څخه نه پوهیږئ چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو ملګري یو بې رحمه تاوان دی. په ارامه توګه غوره کړئ څوک چې تاسو به دا معلومات شریک کړئ. د ناپوهۍ ډول پیژندل ځینې وختونه دا اسانه پوهیږي چې مشوره یې کولی شي او مشورې کولی شي د پوښتنو ځوابونه ترلاسه کړي. ایا دا د شپې موقف یا یو څه وه؟ آیا دا د ژوند بحران کې یا وروسته راځي؟ آیا د جنسي روږديتوب امکان شته؟ ایا دا د انتقالي عمل یوه برخه وه؟ ایا واده کول د واده پای ته رسېدلي؟ سره له دې، دا ممکن د مسلکي مرستې غوښتنه کولو لپاره ترټولو مهم وخت وي.
- په یوه وخت کې یوه ورځ واخلئ. تاسو او ستاسو ملګری باید دواړه د آزادی پرته جنسي جنسیت بیا پیل کولو دمخه د ایډز / ایچ آئی وی او STD لپاره آزموینی کیدی. په دې وپوهئ چې په واده کې د پاتې کیدو لپاره ستاسو په واده کې کوم حد ته اړتیا لرئ. شاید تاسو وکولای شئ د وکیل سره اړیکه ونیسئ او دا د یوه غیر رسمي تړون په بڼه مستند کړئ.
- ستاسو ماشومان باید پوه شي چې تاسو ښه یاست. تاسو دا حقیقت پټولی نشئ چې تاسو په جدي فشار یا سږکال کې یاست. ستاسو د ماشومانو سره صادقانه کیدی شي کیدای شي د عمر په پام کې نیولو سره غوره لاره وي، مګر د تفصیلات سره یې وزن نه راولي. همدارنګ، هغه ژمنې مه کوئ چې تاسو یې وساتئ.
- هڅه مه کوې چې په تور لوبې کې برخه واخلئ، څوک چې څوک یا د کافرۍ سبب ګرځیدلي. دا یوازې بریښنا انرژي ده. پدې کې د دریمې ډلې تورنول شامل دي. دا به هیڅ شی بدل نه کړي. همدارنګه، دوه ځله فکر وکړئ مخکې له دې چې تاسو د کفارو په اړه خپل کورنۍ یا ستاسو ملګري کورنۍ ته ووایاست. د کورنۍ غړي اکثر وختونه اوږد مهاله خنډونه ساتي.
- تاسو ممکن د ځورونې فشار وروسته وروسته ولري. که چیرې تاسو ټوپک یاست، په کوچنیو کړنو کې ځړول، احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو د هګاه ہیلس په لور روان یاست، او کله چې تاسو د افراطیت یادونه کوئ نو بیا هم فزیکي غبرګونونه دوام ومومي، ژر تر ژره یو ډاکټر ته وګورئ. درمل، حتی په عارضي توګه، ښایي یو ښه نظر وي.
- دا وخت د وخت لپاره اخلی ترڅو د خپلی بی رحمۍ د درد سره مخ شی. د احساساتو مخلوط تمه مه کوئ، ناڅاپي او لیوب، او د تیښتې لپاره بې باورۍ یوازې ځکه چې تاسو هڅه کړې چې خپل ملګري بخښنه وغواړئ او ستاسو د واده د ساتلو ژمنتیا یې وکړه. د مړینې او مړینې مرحله (انکار، غصب، معامله، اندیښنه، او منل) د اندیښنې بهیر یوه برخه ده. دا پدې معنی نه لري چې ستاسو واده نوي نشي او پیاوړی کولی، ځکه چې کیدی شي. مګر دا به مختلف وي. په یاد ولرئ چې ستاسو واده بدل شوی. تاسو به د دې ضایع غم وخورئ.
- عملیات ترلاسه کړئ که تاسو د خپلې واده پای ته رسولو پریکړه وکړئ که تاسو پریکړه کوئ چې ستاسو واده پای ته ورسوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو فکر کوئ چې تاسو ژوند کوئ چیرې چې تاسو ژوند کوئ، که تاسو پوره پیسې لرئ نو د اړتیاو لپاره پیسې ولرئ. که تاسو دا نه یاست سمه پریکړه ده، مشوره کول وغواړئ ترڅو تاسو الرښوونه وکړئ.
بې کفايت یو له هغو ستونځو څخه دی چې واده ورسره مخ کیږي. دا تل د دې معنی نه لري چې پای پای ته رسیږي. دا د تاسو او ستاسو ملګري دواړه لپاره په خورا احتیاط سره غور کول دي چې تاسو د تیرولو لپاره چمتو کولو لپاره چمتو یاست تاسو څه دي.