ساده مثبتې لارې د لا زیاتې مثبتې دي
ناڅاپي کیدلای شي د بدبختۍ، تنقید، غوڅولو، بریدونو، بدبختۍ، ناورین، بشپړ توبیزمیزم، او د هاپټینتیت په شکل کې راشي. دا ټول سلوک کولی شي خلک ستاسو له منځه وړي، په شمول ستاسو میرمن.
د ګوتانمن انسټیټیوټ بنسټ ایښودونکی ډاکټر جان ګټمن، چې د 1970 لسیزې راهیسې د اړیکو په اړه څیړنه کوي، څرګندوي چې د "منفي اړیکو نسبت" منفي او مثبت غبرګونونه لري.
د ګوتمن د موندنو په اړه په یوې مقالې کې، کییل بيسن لیکلي، "دا" جادو تناسب "له 5 څخه تر 1 پورې دی. دا پدې مانا ده چې د جګړې په جریان کې د هر منفي اړیکو لپاره، یو باثباته او خوشحاله واده پنځه (یا ډیر) مثبت اړیکو لري."
ستاسو د اړیکو لپاره دا څه معنی لري؟ آیا ستاسو واده کول د لوړې کچې منفي ژوند کوي؟ آیا څوک کولی شي د ژوند په منفي نظریه باندې بریالي شي؟ دا ښه پوښتنې دي چې ډیری ډلی یې ورسره مخ دي.
آیا تاسو په طبیعي توګه منفي یاست؟
که تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو منفی شخصیت لرئ، یا دا ډول لارښوونه وکړئ، خپل ځانونه لاندې پوښتنې وپوښتئ.
- ایا تاسو خپل ځان په منظم ډول په بد چلند کې ومومئ؟ ایا تاسو په خرابو شیانو یا دردناک یادونو کې یاست؟
- ایا تاسو په ژوند کې د هرچا په اړه اندیښنه لرئ؟ ایا تاسو پیښې او پیښې د منفی نظریاتو څخه وګورئ؟
- ایا تاسو بشپړ کمال کوونکی یاست؟ که څوک ووایی، "ښه سهار"، ایا تاسو حیران یاست چې د هغې په اړه څه شی دي؟
- ایا تاسو ژر "نه" ویل کیږئ او په لږترلږه توګه ستاسو د ملګرو یا ماشومانو غوښتنې ته "هو" ووایاست؟
که تاسو د ځوابونو ډیری برخې ته ځواب ووایاست، ستاسو منفي شخصیتیت ستاسو په اړیکو ناوړه اغیزه درلوده.
د ناجائزتوب نمونه بدل کړئ
که تاسو په کلکه توګه منفي یاست، نو کولی شئ خپل منفي فکر ته بدلون ورکړئ. په هرصورت، تاسو باید دا بدلون راوړو او هیڅوک نشی کولی دا ستاسو لپاره وکړي.
دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ نور مثبت یاست:
- صحي خواړه وخورئ.
- نور منل.
- پوره خوب وکړه.
- د خپل ځان او ستاسو ملګري دواړه بخښنه غواړئ.
- تمرین تمرین
- تمرین
- هره ورځ داسې وکړئ چې تاسو موسکا کوي. دا ساده وساتئ لکه د زړه پورې سندره غږ، په تخلیقي شوق کې د مصرف وخت، یوه خوندور ویډیو ګورئ، یا د بلبل غسل اخیستل.
- کله چې تاسو په خپل ذهن کې منفي غبرګون احساس کوئ، پوښتنه وکړئ. پخپله مجبور کړئ چې د هغې په ځای مثبت څه فکر وکړئ.
- خپل وخت رضاکار او د نورو لپاره یو څه وکړئ.
- د مثبت خلکو سره په اړیکه کې پاتې شئ.
- د هغو شیانو یادونه وکړئ چې تاسو یې مننه کوئ.
- په رښتینې توګه ستاسو ښځه هرکله چې مناسبه فرصت وپیژني، لکه د بریالیتوب کار پروژې په بریالیتوب سره، خپل ځان وړاندې کوي.
- د مسلکي مرستې غوښتلو لپاره خلاص شئ.
ستاسو د منفي میرمن سره مرسته وکړئ
که تاسو د هغه چا سره اړیکه لرئ چې منفي شخصیت لري، نو تاسو د دوی احساس کولو لپاره مسؤولیت نه یاست. په هرصورت، دلته ځینې شیان دي چې تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره د مرستې په برخه کې نور مثبت یاست:
- منفي شخص خپل ځان مه اخلئ.
- په یاد ولرئ چې منفي ستونزه دوی ده، نه ستاسو.
- که ستاسو ملګري ستاسو د مرستې پیشنهاد ردوي نو بیا مه ځنډ مه کوئ.
- د مثبت خلکو سره وخت وټاکئ. تاسو کولی شئ په ځینو وختونو کې په کور کې د منفي له امله څخه کار واخلئ.
- خپل خاوند ته بلنه ورکړئ چې په لاره کې یا لږ ترلږه یوځل بیا یوځل بیا ځینې فعالیتونه ترسره کړئ.
- ستاسو د ملګرو د مثبت لاسته راوړنو تصدیق
- خپل ملګري ته وهڅوئ چې نوي شيان هڅه وکړي.
- مه ویره مه کوئ مه کوئ! "بس!" او موضوع موضوع یو څه نور مثبت کړئ.
- د مسلکي مرستې غوښتلو لپاره خلاص شئ.
د منفي پیسو اخیستنې ته مخه کړئ
په ټولیز ډول، د ډاکټر ګوتانمن مشورې په پام کې ونیسئ: د هر منفي لپاره د پنځو مثبتیتونو رامینځته کول. دا په وختونو کې یوه ننګونه وي او هیڅ اړیکه یا واده پوره نه دی. په هرصورت، مزی کول، اړیکو ته د پرانستلو پرمهال، او یو بل څخه خوند اخلي د روغ او خوښۍ واده ځینې کلیدي دي.
ستاسو ترټولو غوره کار وکړئ او هڅه وکړئ چې د کومې منفي وړتیا سره مقابله وکړئ چې تاسو یې تجربه کړئ. تاسو شاید په حیرانتیا سره حیرانتیا ته ورسیږئ چې تاسو یې په وخت سره په دواړو باندې درلوده.
سرچینه:
> ساینس K. د جادو د اړیکو اندازه، د ساینس په وینا. د ګوتانمن انسټیټیوټ. 2017.