لوبغالی د ماشومانو لپاره بس نه دی ...
دا ستاسو د فشار کچه او ستاسو خوشحاله مهمه ده چې تاسو لږترلږه یو فعالیت لرئ کوم چې تاسو په منظم ډول د تفریح لپاره ترسره کوئ. شوق او نور تفریحی فعالیتونه د تیز مهارتونو لپاره یو ښه لار برابروي، خپل وړتیاوې بیان کړئ، یا یوازې له بھاپ څخه ډډه وکړئ. همدارنګه، کله چې تاسو په هغه فعالیت کې چې تاسو خوند واخلئ، تاسو کولی شئ د فضا په توګه پیژندل شوی حالت تجربه کړئ، په کوم کې ستاسو دماغ په نږدې متقابل حالت کې دی، کوم چې ستاسو د بدن، دماغ او روح لپاره ګټه لري.
(تاسو کولی شئ دلته د ذهني پاملرنې او مراقبت ګټو په اړه نور معلومات ولولئ.)
شوق او تفریح فعالیتونه کولی شي ژوند ته اضافه خوندیتوب او خوښۍ راوړي، او د فشار سره د مخنیوي لپاره یو ښه لار وي. په حقیقت کې، ډیری شوقانو ما ته وویل چې دوی به په اصل کې د فشار لپاره د کاپي میکانیزم په توګه د ګټو د ساحو په اړه زده کړې پیل کړې، او دا چې دوی انفیکشن اوس هم د آرامۍ او فشار راحت یوه لویه سرچینه وي. ځینې خلک حتی کولی شي خپل مشغولیت په ځینو وختونو کې په پاملرنې کې بدل کړي، او د هغه ژوند سره پای ته ورسوي چیرې چې د هغوی کار یې د دوی لوبې دی.
د تفریح بله بله ګټه په مزاج کې لیوالتیا ده چې کولی شي راوړي. یوازې د خپل ژوند لپاره مثبت احساس راوړلو سربیره، هغه شیان چې تاسو یې په ښه چلند کې راوستئ کولی شئ په حقیقت کې تاسو د فشار په وړاندې ډیر مقاومت جوړ کړئ. دا هغه څه دي چې د ارواپوهنې پراخ او جوړ شوي نظرځیر په توګه څیړل شوي؛ هغه فعالیتونه چې زموږ مثبت مثبت اغیز لوړوي ، یا زموږ د ښه چلند زیاتوالي، موږ کولی شو زموږ په ژوند کې د سرچینو څخه ډیر خبرتیا ولرو چې کولی شي له موږ سره د فشار سره مخامخ پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
کله چې موږ د دې احتمالي سرچینو څخه خبرتیا لرو، نو موږ له دوی څخه ګټه پورته کوو، پداسې حال کې چې د مثبت اغیزو کې د لا زیاتوالی سبب ګرځي او د لیدو المل ګرځي - هغه څه چې ډیری وختونه "د مثبتیتوب سرغړونه" ګڼل کیږي، کوم چې په واقعیا کې مرسته کولی شي پدې ټینګار وکړئ چې تاسو اوس مهال مخامخ کیږي، او همدا رنګه راتلونکي فشار.
د هغو فعالیتونو څخه ګټه واخلئ چې خالص مزی، د خوښې په توګه پیژندل شوي، یا هغه فعالیتونه چې تاسو یې په سمه لار کې ننګونه کوي، د بخشش په توګه پیژندل کیدی شي، دا پورته مخنیوی سرته ورسوي.
په پای کې، د نورو سره تفریح کول کولی شي د اړیکو احساس راوړي چې اړیکې ټینګوي او ټولنیز مالتړ رامنځته کوي. د نورو سره د خبرو کولو په وخت کې د تفریح کولو لپاره ستاسو لپاره ښه او ستاسو لپاره نږدې وي. دا د بې رحمه تعقیب څخه ډیر دی؛ دا ستاسو د ټولګټو لپاره خورا مهم دی.
ایا تاسو اوس هم قناعت یاست؟ که داسې وي، لاندې سرچینې کولی شي له تاسو سره د نوي احتمالي مشغولیتونو په موندلو کې مرسته وکړي چې دا هم کولی شي خورا سخت فشار راوستوونکي وي. تاسو به د پیل کولو په اړه معلومات هم وګورئ.
سر 10 د کشف ریلیف لپاره لیوالتیا
د فشارونو او اړونده سرچینو په رڼا کې د فشار په لست کې نوې جذب پیدا کړئ. دا کولی شي تاسو ته په داسې طریقه ننګونه وکړي چې فشار راولي، او ډیری یې د نوښت وړتیا رامینځته کوي.
د تفریحي فشار راحتونکي
دا د فشار رالیفینر کولی شي ستاسو سره د مینځلو سره اړیکه کې مرسته کولو کې هم مرسته وکړي. دوی یواځې هڅه کوله، او ډیری یې د ډلې فعالیتونه دي، نو تاسو کولی شئ خپل ځان سره فشار راوړو، او خپلو ملګرو یا ماشومانو ته اجازه ورکړئ چې په تفریح کې برخه واخلئ. د فکري رژیم څخه د خوښۍ په اړه ترټولو ښه شیان دا دي چې دوی ساتل اسانه دي.
E njoy Art Therapy - حتی که تاسو په خاص ډول هنر نه یاست
د تعقیبي تعقیبونو څخه خوښول ستاسو د فشار کچه کېدای شي، حتی که چیرې (یا شاید په خاصه توکه که تاسو داسې څوک نه یاست) چې ځان ځان په هنر کې وګڼي. نور ولې ولې ولې، او د هنري فعالیتونو لټول چې تاسو ته یې استیناف کوي.