خپل موخو ته وده ورکړئ (او ستاسو زړه)
بل ځل تاسو ډیره حیرانتیا یاست چې تاسو یې خپل غاښونه وخورئ، تاسو ممکن د هغې پر ځای غوښتي. مطالعات وړاندیز کوي چې نه یوازې ستاسو لپاره رواني، خو فیزولوژیکي هم ښه. له حیرانتیا سره، یوه مساله کولی شي تاسو ته روغتیایي ګټې راوړي که څه هم تاسو خوشحاله نه یاست.
د کنسیس پوهنتون څخه د رواني پوهانو یوه ډله معلومه کړه چې آیا ستاسو مخ په مسکراتی حالت کې فشار کولی شي فشار کم کړي .
د دوی په مطالعې کې، د ژورنالیزم د روانيالوژیکې څیړنې په برخه کې خپره شوې، څیړونکي سارا ساکمن او تارا کراراف غوښتل چې زاړه خولې "ګرم او ازموینه وکړي" وټاکي ترڅو دا معلومه کړي چې څه یو کس موسکا کوي، مګر کله چې دا ځای په کې وي نو څه کولی شي.
د څیړنې په اړه
مضامین یو څو مختلف دندې ترسره شوي چې فشار یې وي، د ستوري نقشه د غیر غښتلي لاس څخه کار اخیستل پداسې حال کې چې په عکس کې لیدل کیږي (پاک!) او یو لاس د یو دقیقو لپاره د آلمان د اوبو په کڅوړه کې اچول.
مطالعاتو ګډونوالو درې طریقې سرته ورسولې: پرته له خندا، د غاښونو سره په منځنۍ مسکین کې او په پراخه مرکو سره، په ټول وخت کې د څیړونکو لخوا لارښوونې سره د غاښونو تر مینځ یو غاښ جوړ کړی. چوپیک د مخ څرګندونو معياري کولو لپاره یوه لاره برابره کړې، تر څو دوی پرتله کړي او مسکر جوړ کړي. یوه پراخه، یا په نامه نامه یادیږي چې د فرانسې نیورولوجیسټ نومیږي چې د 1860s کې د مخ څرګندونې مستندې کړي - د خولې په شاوخوا کې نه یوازې د عضلاتو سره تړاو لري، بلکې د سترګې په شا کې.
د ډوچین مسکو سره مضامین د هغو عضلاتو سره یوځای کولو لپاره هڅول شوي وو، که څه هم په واضح ډول له خندا نه وپوښتل شول.
څه شی وموندل شول
د ټیټ کچه د دوو لارو ارزول کیده: د زړه د اندازې اندازه کول او د مضامین څخه پوښتنه کول چې د ستونزمن کارونو پرمخ وړلو په اړه څومره ټینګار کوي.
ټول ګډونوال، د مخامخ بیان پرته، د دندې په ترڅ کې د ورته درجې فشار په اړه راپور ورکړی.
که څه هم توپیر درلود، د مختلف ګروپونو دلیل نورمال ته بیرته راګرځیدلی و: د بې طرفه بیان سره د مضامینو زړه دلیل) هیڅ عکس نه د پراخه مسکراې ډلې ګروپونو دلیل خورا ژر په بریالیتوب سره راوست، او هغه کسان چې منځنۍ یا معتبر معیاري مسکراین یې درلودل په منځ کې وو، مګر د هغو بې ځایه شویو کسانو په پرتله چې د ناپاکه مخ سره یې د زړه د ښه والی تجربه کوي تجربه کوي.
پایلې د پخوانیو مطالعو ملاتړ کوي چې د څیړنې هغه موضوعات چې پنسلونه یې د هغوی د مخ څرګندولو لپاره کارولي و، وموندل چې ځینې مشخص کارتونونه په هغه وخت کې ښکاري کله چې د دوی مخونه په مسکراین حالت کې ساتل کیدې نسبت د دوی څرګندونې بې طرفه وې. Pressman او Kraft د تیرو څیړنو یادونه وکړه چې د دماغ ورته ورته سیمې فعاله شوې، آیا مسکرا سپوږمۍ وي) د ښه احساساتو پایلې (، یا په عموم ډول، د احساساتو پرته.
جعلی دا چې تاسو یې جوړ کړئ؟
ایا تاسو د ویاړ خوشحاله جعلي کړئ، نو تاسو به لږ ټینګار وکړئ؟ دا پورې اړه لري. په 2007 کال کې د حرفوي روغتیا د رواني څیړنې په ژورنال کې خپره شوې څیړنه ښیي چې د پیرودونکو خدماتو په مرکز کې مضامین چې څوک ویل شوي چې لیوالتیا لري او د مایوسي پټول پټ پاتې وي او په دندې یې نور غلطي کړي.
لیکوالان د انرژی لګښت په ګوته کوي چې د کارګرانو لخوا د احساس کولو هڅه کوي کله چې دوی نه وي.
د دې سره سره، څیړونکي لیکي چې په مثبت فکرونو یا بیا پیل کولو باندې تمرکز کول ستونزمن حالت کېدای شي د وخت په تېرولو کې د احساساتو ښه کولو کې مرسته وکړي. داسې "ژوره عمل" جعلي تاکید دی، دوی منل کیږي، مګر بالاخره کولی شي د مثبت مثبت نظر پایلې ولري.
کلیدي کیدی شي په دې اړه دروغ وي چې فشارمن حالت څومره وخت دوام کوي.
هغه وايي: "مسکرا کول د درملنې لپاره د هر ډول فشار لپاره ندي، په ځانګړې توګه د اوږد مهاله فشارونو لپاره،" د هغه په وینا، د دښمنانو یا نورو ستونزمن خلکو سره په بار بار معامله کول، مګر دا د لنډ، حاد فشار او یوازې د لنډ وخت لپاره یا د تیریدونکي منفي مزاج لپاره د انډیټیوټ په توګه. "
نو په دې وخت کې تاسو په ټرافیک کې پاته شوي یاست یا ستاسو په وړاندې د پیسو په لیکه کې ډیر اوږد اخیستل کیږي، په خوله غور وکړئ. دا به تاسو ته ښه احساس او ستاسو د زړه کچه لا هم راکړه.
هم وګوره
- څومره اوږد فشار ستاسو ژوند محدودوي
- خپله خندا ځوان ته ګوري
سرچینې:
ګورډبرګ، لوری سیډمان او ګرډی، الیسیا اې. "د نمونې مقرره خپرونه د ډیزاین خودمختوم: د جذب تنظیم، احساساتي مخنیوی، او د کار مرکز مرکز کې د کاري فعالیت،" د حرفوي روغتیا روغتیا روانيولو ژورنال ، 07/2007، حجم 12، شمېره 3، پی پی 301 - 318.
تارا ايل کرافټ او سارا ډي پريسمن. "ګرین کړئ او دا یې واچوئ: د فشار په غبرګون کې د مخاطب شوي د بیان څرګندول." د روانيالوژیکي علومو خپرولو لپاره، 2012. همدارنګه، د هماغه لیکوال پریسمن سره شخصي پیسې.