چلول د فشار څخه د خلاصولو، د خپګان کمولو لپاره یوه ښه لار ده، او ښه روغتیا ته وده ورکول. د دماغي روغتیا خیراتونو ملاتړ لپاره د ذهني روغتیا خیریه مبارزه یا تګ په برخه کې د ګډون کولو په پرتله کوم غوره لاره؟
دا کول ستاسو د ذهني روغتیا او همداراز د خیریه پیښو ابتکار ته وده ورکوي. په ښه توګه، که تاسو د ټولنیزې اندیښنې اختر (SAD) څخه ویره لرئ نو دا به ستاسو د ټولنیز او فعالیت ډارونو لپاره کار کولو فرصت وي. مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو ممکن خپل ځان ته د ټیم د یوې برخې په توګه میراتھن چل کړئ.
1 - بهرنی اندیښنه 5k
د اندیښنې اندیښنه 5 د ځورونې اختالفونو سره د ځوانانو مالتړ کوي او په تیینس کې د انیشتیا لخوا اداره کیږي، یو غیر انتفاعي تاسیس شوی چې د سولومب Tibebu لخوا کله چې هغه 16 کلنه وه او د سخت اندیښنې سره مخ کیږي.
سازمان آن د خپل نسل په ټیم کې د بهرنی اندیښنې 5k د پیل کولو فرصت وړاندې کوي، که چیرې مخکې له دې چې تاسو ګډون کولی شئ نږدې نه وي.
نور
2 - NAMIWalks
دماغي بیمې په اړه ملي ایتلاف) NAMI (هرکال NAMIWalks د متحده ایاالتو په 84 ټولنو کې تنظیموي. د رواني ناروغۍ د درملنې اړتیا ته د پیسو او پوهاوی د لوړولو لپاره په لسګونه زره وګړي ګډون کوي. واکران کولی شي په www.namiwalks.org کې آنلاین راجستر کړي ترڅو د دوی د تګ مالتړ لپاره مرستې لوړ کړي. واکران کولی شي د افرادو په توګه ګډون وکړي، ټیمونو سره یو ځای شي، یا نوې ټیمونه رامینځته کړي، او حتی خپل سپی هم راوړي! پداسې حال کې چې راجستر وړیا وي، د بسپنه ورکولو هڅونه هڅول کیږي.
نور
3 - د ښځو لپاره چلول
که تاسو په کاناډا کې (یا ښځینه) یاست، نو تاسو کولی شئ د "د ښځو لپاره چلولو" کې ګډون وکړئ، د پرچون مارټ مارټ لخوا تنظیم شوی ریس. دا ریس د ټولو ښځو او انجونو د سیالۍ لړۍ ده، او ټولې ژمنې په 12 ښارونو کې د ښځو د ذهنی روغتیا پروګرامونو مالتړ ته ځي: وینکوور، کلیګری، یونینیلیل، اوټاوا، مونټټون، کیوبیک ښار، مونټیلیل، وینپیګ، اوکیلون، ریګینا او وایللو.
ګډون کونکي کولی شي د 5 کیلومتره چلولو یا تګ په برخه کې برخه واخلي، 10 کیلومتره یا تګ، یا د 1 کلو څخه کم عمره نجونو لپاره 1K کوچني ګامونه نجونې چلوي.
نور
4 - دماغي روغتیا بنسټ بنسټیزه ټیمونه
که تاسو په انګلستان کې یائ، د دماغي روغتیا بنیاد بنیاد چلونکو ټیمونو سره یوځای په هغه پیښو کې برخه واخلئ کوم چې دوی د ورجن ورجن ماراتن، ایډینبرګ میراتون، برلن میراتون، او سکاټلینډ نیم مراتن په ګډون ګډون کوي.
که تاسو یو ابتکار یا موسمي رنځونکی یاست، نو دوی به د دوی د چلولو له لارې تاسو ته د مرستې وړاندیز وکړي. برسېره پردې، که چیرې ستاسو چل نه وي، د دماغي روغتیا بنسټ له لارې تاسو کولی شئ حتی د سایټینګ، پیش کولو، چای او خبرو، او سکیډیوینګ په شان نورو پیښو کې برخه واخلئ.
نور
5 - سیمه ایز یا مجازی ریس
که تاسو خوشحاله نه یاست چې ستاسو په سیمه کې یو لوی لوی هیواد کې شتون ولري، هڅه وکړئ چې په سیمه کې د رواني روغتیا په مالتړ کې 5K کوچني محلي یا د لټون کولو هڅه وکړئ. د امریکا متحده ایالتونو او نورو هیوادونو کې په انفرادي ډول تمویل شوي پیسې شتون لري، نو تاسو د دې لپاره اړین یاست چې یو څه ومومئ.
که تاسو لا تر اوسه هیڅ شی نه دی پورته کړی، تاسو شاید یو مجازی نسل وګورئ (چیرته چې تاسو په خپل ځای کې ځئ مګر په "احتمال" کې په بل ځای کې د سیالۍ په برخه کې برخه واخلئ) یا تاسو په یوه ښار کې په لویو سیالیو کې د ګډون کولو لپاره سفر کول تل هڅه کول غواړم.
د رواني روغتیا ملاتړ لپاره په لاره یا چل کې برخه اخیستلو لپاره پالن جوړ کړئ. نه یوازې تاسو به خپل تغذیه پیاوړتیا او فشار کم کړئ، مګر تاسو به د ښه لامل لپاره پیسې لوړ کړئ. که تاسو په خپل سیمه کې رنځ ونه موندئ، د بکس څخه بهر فکر وکړئ.