د شطرنج او ټولنیز اندیښنې ناروغۍ ترمنځ توپیر

د شرم او ټولنیزې اندیښنې خرابوالی ډیری ځانګړتیاوې شریکوي. که تاسو خپل ټول ژوند احساس کړئ که څه هم تاسو یو شرمنده کس یاست، تاسو څنګه پوهیږئ که دا نور ډیر جدي وي؟ یا، که تاسو اندیښمن پلار یاست نو تاسو فکر کوئ که ستاسو ماشوم د اجنبیانو څخه ډار وي یا په ښوونځي کې نوي ملګري نه جوړوي. په هر حالت کې، تاسو څنګه پوهیږئ چې دا یوه جدي ستونزه ده؟

تاسو حق لرئ د اندیښنې وړ حق ولرئ - د ټولنیزې اندیښنې اختر (SAD) ډیری وختونه د ډیری سختۍ په توګه له منځه تللی. احصایې ښیي چې که څه هم نښې نښانې معمولا په ماشومتوب پیل کوي، د ناروغۍ ډیری خلک درملنه نه کوي) نږدې 75٪ زیږیدونکي (، او هغه کسان چې درملنه کوي د اوږدې مودې لپاره انتظار کوي - په منځنۍ توګه 14 ​​کاله .

څومره ژر چې تاسو عمل کوئ، ژر تر ژره تاسو کولی شئ له لاسه ورکونکو فرصتونو څخه مخنیوی وکړئ. کله چې په ماشومتوب کې نښې نښانې پیل شي، دوی ممکن ستاسو د ماشوم ژوند تر السه کړي. ماشوم د هغه وخت هغه وخت دی چې ټولنیز مهارتونه د تناسب او زنا د ننګونو لپاره چمتووالي کې پرمختګ کوي. هغه ماشومان چې د SAD سره مخامخ کیږي اکثرا مناسب ټولنیز چلند نه کوي. لکه څرنګه چې ماشومان د اختر سره وده کوي، دوی ممکن د ټولنیزو ویره لرلو لپاره عادی شي او د تعقیب پر بنسټ ژوند ډیزاین کړي.

د اوږدې مودې ناپاک شوي SAD پایلې څه دي؟ د ټولنیزې اندیښنې خرابۍ ستاسې په زده کړې، د بریالیتوب بریالیتوب، مالي خپلواکي، او شخصي اړیکو باندې ویجاړونکې اغیزه لرلی شي.

ډیری وخت به دا د جلا جلا ژوند لپاره لیږدول کیږي او وروسته راتلونکی خپګان یا مادی ناوړه ګټه واخلي .

خو بیا هم امید لري

د ډیری خلکو لپاره (څیړنې نږدې 70٪ ښیي)، SAD کیدای شي په بریالیتوب سره درملنه وکړي. دا ډیر بدبخت دی چې خلک دومره اوږد انتظار کوي یا هیڅکله هم مرسته نه کوي کله چې دا ناروغي د درملنې لپاره د پام وړ وړ وي.

ایا زه شرمنده یم؟

د ډیرو خلکو مرستې د SAD لپاره مرستې نه غواړي دا دا ده چې دوی نه پوهیږي چې دوی د پیژندل شوي رواني ناروغۍ حالت لري. مګر دا په رسمي توګه د DSM-IV په وروستۍ بیاکتنه کې، د تشخیص معیار سره د رسمي اختالف په توګه اعالن شوي .

په عمومي توګه، لومړني نښې نښانې چې د SAD څخه بې حده توپیر لري د ډار شدت، د تعقیب کچې، او د کار نشتوالی چې د یو کس په ژوند کې سبب کیږي. هغه خلک چې د عمومي ټاکل شوي SAD لرونکي دي یوازې د بیان ورکولو دمخه د عصري احساس نه کوي. دوی ښايي د اونۍ یا څو اونیو دمخه د خبرو په اړه اندیښمن وي، د اندیښنې له کبله خوب او خوبونه له لاسه ورکړي، او د ویره شوي حالت په څیر د اندیښنې شدید نښانې لکه رنځونې زړه، د ساه لنډۍ ، پسې اچول، یا ژړول.

دا نښې نښانې معمولا نه اخلي مګر د وضعیت پرمختګ په څیر بد بد حالت لري. هغه شخص چې د SAD سره عموما پوهیږي چې د هغه ویره بې بنسټه ده مګر لاهم د دوی کنترول نلري.

د SAD لپاره سکریننګ

ستاسو ډاکټر یا د رواني روغتیا پاملرنې مسلک به د ژورې مرکه ترسره کړي چې دا معلومه کړي چې آیا تاسو د SAD د تشخیص معیارونه پوره کوئ. په هرصورت، د ابتدايي ګام په توګه، هغه ممکن تاسو ته د یوې بشپړې تعقیب ارزونې اړتیا وټاکلو لپاره د سکینګ کولو اندازه بشپړ کړئ.

یو دا ډول معاینه ټیسټ "مینی SPIN" (د کوچني ټولنیز فوبیا انوینٹری) دی چې یوازې درې پوښتنې لري. مینی سپین) او دا د خور نسخه بشپړ SPIN (د رواني ساینس ډاکټر ډاکټر جوناتھن ډیویډسن لخوا، د ډیک پوهنتون پوهنتون طبي مرکز لخوا جوړ شوی. د SAD سره د 7000 څخه زیاتو ناروغانو په مطالعې کې، 89٪ تشخیص شوي ناروغان د دې سکینګولو طریقه کاروي.

د SPIN بشپړولو لپاره، ستاسو ډاکټر به تاسو لاندې درې توکی وټاکي چې تاسو ته د 0 څخه تر 4 پورې، څومره چې ریښتیا "هیڅ نه" او 4 "ډیر موجود" دی.

• د شرم ویرې ډار د دې سبب ګرځي چې د کار کولو څخه ډډه وکړي یا د خلکو سره خبرې وکړي.

• زه د هغو فعالیتونو څخه ډډه کوم چې زه د پام مرکز یم.
• شرمندوی یا ګوندې ښکاري زما له ډارونو څخه دي.

په عمومي توګه، د شپږو یا پورته زیاتو شمیرې د SAD ممکنه دي، مګر یوازې یو روزل شوي ذهني روغتیا مسلک کولی شي تشخیص کړي. د SPIN او Mini-SPIN برسیره، د SAD لپاره سکرینګلو لپاره ډیری نور وسايل شتون لري په شمول :

• لیټوټزټ ساوسي فوبیا سکال
• د منفي ارزونې ارزونه ډار
• ټولنیز ژغورنې او د اندیښنې کچه

که څه هم د اسالمي اندیښنو سره د احتمالي ستونزو په پیژندلو کې د سکینګ کولو وسیله خورا ګټور دي، د ذهني روغتیا مسلکی لخوا ترسره شوي بشپړ تشخیصی مرکې لپاره هیڅ متبادل ندی. ستاسو ډاکټر به وکوالی شي بشپړ ارزونه چمتو کړي، یا د ناروغۍ د تشخیص لپاره تاسو ته بل مسلک ته نور تجربه درکړي.

_{سرچینې:}

Rosenthal J، Jacobs L، مارکس M، کټزمن M. شرمیږي: کله چې د ټولنیز اندیښنې اختالف شکمن شي . د کورنۍ کړنلاره . 2007؛ 56: 369-374.

کنرور کیمپ، کوباک کیا، چرچیل لی، کټلاټیک ډ، ډیوډډسن ج. مینی سپین: د ټولنیزې اندیښنې د اختالف لپاره د لنډ سکینګ کولو ارزونه. خپګان او اندیښنه 2001؛ 14: 137-140.