ډیری خلک چې د اضطراري ناروغۍ اخته وي د ځان درمل درملنه کوي
د ډېرو خلکو لپاره چې د اضطراري ناروغۍ اخته وي (GAD)، تل پاتې اندیښنه او فشار خورا زیات دي. که تاسو د GAD سره مبارزه وکړئ، تاسو ممکن ستاسو د اندیښنې د کمولو لپاره د ډیری مختلف شیانو هڅه کوله. په هرصورت، د GAD نښانونو سره د مبارزې کولو ځینې لارې چارې کیدای شي ډیر زیانمن وي.
د موازنې انحصار څه شی دی؟
د دماغي ناروغۍ د تشخیص او احصایوي الرښود مطابق ، د پنځم ایڈیشن ، د حوالې موادو روغتیایی خدمت کونکي د رواني اختالطاتو درملنه کې کاروي، د مادي تناسب د رواني ناروغیو لکه GAD په منځ کې یو عام دی.
که تاسو GAD لرئ، تاسو احتمال لرئ چې ستاسو اندیښنې په ورځني ژوند اغیزه وکړي. تاسو کولی شئ د اندیښنې برید په پیل کې ویره ولرئ چې کیدای شي د ځان په څیر سخت وي. دا ثابت فشار کولی شي ستاسو د کورنۍ ژوند، ستاسو دنده او ستاسو فزیکي روغتیا باندې اغیزه وکړي.
د GAD او نورو ذهني ناروغیو سره ډیری خلک د خپلو علاماتو درملنې لپاره مادی ته راځي. دوی د اندیښنو سره د مخنیوي لپاره په دغو موادو تکیه کوي. د دغو شیانو پرته چې د کرچ په څیر وي، کیدای شي شخص د وتلو نښی یا ویر سره مبارزه وکړي.
د فرعي درجو بیلګې
د فرضی حالت تکیه کول د درمل د ټاکل شوې خواړو څخه زیات اخیستل، د الکولو څښاک یا د مخدره توکو کارول شامل دي. دا ډیری وخت په ساده توګه پیل کیږي مګر په چټکۍ سره وده کولی شي، په ډراماتیک توګه په خپل ژوند اغیزه کول.
د مثال په توګه، اجازه راکړئ چې د نورو په وړاندې د خبرو کولو په اړه سخت اندیښنه ولرئ. په هرصورت، ستاسو په نوي دنده کې، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو ټیم ته منظم وړاندیزونه ورکړئ.
د دې لپاره چې د اعصاب کنټرول او ارام واخلئ، تاسو کولی شئ د غیر انتفاع اضافي اضافي لیږد واخلئ یا د غرمې په وخت کې د الکولي مشروبات لرلو لپاره ځانونه وسوځوئ. تاسو د خپل پریزنټشن په اوږدو کې خوشحاله احساس کوئ، نو اضافي اضافي ګولۍ واخلئ یا څښل معمول کیږي.
په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، دا یو څښاک یا یو اضافی ګولۍ د ځان بسیا کولو لپاره ناکافيږي.
تاسو ته اړتیا لرئ چې نورې ګولۍ واخلئ یا ورته څښاکونه ولرئ ترڅو ورته پایلې ترلاسه کړئ. د دې موادو اخیستلو پرته، تاسو حتی نور غصب احساس کوئ یا حتی د فزیکي وتلو نښې نښانې لکه د ککړتیا یا تمرکز نشتوالی هم تجربه کولی شئ.
درملنه
د خپل موادو د تړاو سره د درملنې لپاره، ستاسو اندیښنه باید په ورته وخت کې درملنه وشي. که تاسو دمخه لا نه وي، یو تداویست ومومئ څوک چې په عمومي ډول اندیښنه لري کوم چې تاسو سره ستاسو د نښو په سمبالولو کې مرسته کولی شي.
د بیا رغونې د پروسې د یوې برخې په توګه، تاسو به د خپل معالج سره کار وکړئ تر څو د صحی کنډک مهارتونه زده کړئ او تمرین وکړئ ترڅو ستاسو د اندیښنې اداره کولو لپاره پرته له نورو موادو تکیه وکړئ. د جذبونو د مینځلو لپاره د سایټ لارې لټولو کولی شي د ګولیو یا شراب په اړه ستاسو تکیه پای ته ورسوي او د مسموم کولو ناوړه ګټه پای ته ورسوي.
برسېره پردې، ستاسو معالج به ستاسو سره کار وکړي ترڅو د اضطراب سرچینې سمبال کړي تر څو په لومړي ځای کې د نښې نښانې مخه ونیسي. د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن تاسو ته د آرامۍ او امنیت ستر احساس درکړو چې د وضعیت په سمبالولو کې یې ستاسو مخکې اندیښنې رامینځته کړې. GAD کیدای شي هیڅکله په بشپړه توګه نه پریږدي، مګر د درملنې ، تمرین او د مقرر شوي په توګه د درملو مناسبه کارولو سره، تاسو کولی شئ د GAD اداره کولو او د خپل مادی تکیه له منځه یوسي.
سرچینه:
"د عمومي اندیښنې خرابوالی". د دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه لارښود، پنځمه نسخه. د امریکایی نفسیاتی ټولنه، 2013.