څنګه توپیر ووایی
ویره د ژوند یوه عادي او صحتمند برخه ده. په حقیقت کې، ډار زموږ په ساتلو کې د زیانمنونکي حالتونو د ننوتلو او په پریکړه کې زموږ سره مرسته کوي کله چې وضعیت غوره نه وي، له ځانه سره وساتي.
په عادي حالتونو کې، ډار د دلیل او منطق له لارې اداره کیدی شي، زموږ ژوند ته پام نه کوي، یا زموږ د غیر منطقۍ سبب ګرځي.
په هرصورت، یو فوبیا د هغه څه په اړه د عادي ډار غبرګون بولي چې کنټرول یې دوامداره او ستونزمن یا ناممکن دی.
د ډار لپاره عادي ځواب
دا آسانه ده چې د څه شی څخه ویرې وي. ډار په عمومي توګه، که څه هم تل نه وي، د پوښتنې په اعتراض کې د منفي تجربې پر اساس. د مثال په توګه، که تاسو د ماشوم په توګه د سپي لخوا برید کیده، تاسو به نن ورځ د سپي څخه ویره وي. ځینې وختونه ډار د بل چا څخه زده کیږي، لکه یو ماشوم چې د مور د غبرګون له امله د مسایلو څخه ډاريږي.
هر څه چې د ویرې اعتراض وي ، تاسو به د دې اعتراض سره مخامخ شئ کله چې تاسو اعتراض کوئ یا ناشونی شئ. که تاسو د الوتنې څخه ډارېږئ، د بیلګې په توګه، کله چې تاسو الوتکه لیږدئ تاسو به خپګان یا اندیښمن شئ. تاسو کولی شئ خپل ځان درمل درکړي، شاید د لومړني څښاک په څښلو اخته وي، مګر تاسو کولی شئ د خپلې نښې نښانې اداره کړئ او د خپل ژوند سره ترلاسه کړئ. تاسو ممکن غوره کړئ چې موټر یا ټریننګ ته سفر وکړئ مګر الوتکه به کله اړتیا وي یا عملي وي.
د فوبیک ځواب
که تاسو د یو ځانګړی اعتراض یا وضعیت تشخیص فوبیا لرئ، ستاسو ځواب به نور خورا سخت وي. د پرواز د بیلګې څخه د ډار څخه کار اخیستل، که تاسو کولی شئ الوتکه تخته کړئ، تاسو به پسې، ویناوئ، ژړئ، یا نور فزیالوژیکي ځوابونه ولرئ. تاسو به د الوتنې په جریان کې د بدبختۍ وړ وي، ځکه چې هر ډول تاو تریخوال ستاسو ستور بدلوي.
که ستاسو فوبیا ډیر سخت وي نو تاسو به په اسانۍ سره الوتنې ونلرئ. تاسو به د سفر څخه ډډه وکړئ ترڅو د پرواز څخه مخنیوی وکړئ - حتی د رد کولو فرصت یا سوداګریز سفرونه که چیرې د ترانسپورت هیڅ بدیل بڼه شتون ونلري. تاسو ممکن ونه توانیدئ د هوایی ډګر څخه لیدنه وکړئ ترڅو یو ملګري پریږدي یا یې پورته کړئ. تاسو ممکن د اندیښنې وړ شئ کله چې الوتکې الوتکې سرته ورسوي.
د ډار او اې فوبیا ترمنځ توپیر ډیر
ستاسو د ویرې شدت سربیره، دا مهمه ده چې د سرچینې په پام کې ونیولو. که تاسو ساده ډار ولرئ، تاسو به د دې ویره په اړه ډیر وخت نه لګوئ. دا به یوازې تاسو ته تاثیر وکړي کله چې تاسو مجبور یې کړئ چې د هغې سره مخامخ شئ، لکه په حقیقت کې د الوتکو بورډ کول.
که تاسو فوبیا لرئ، که څه هم، تاسو ممکن د ځان له ویرې ډار رامنځته کړئ. تاسو ښايي اندیښنه پیل کړئ چې ستاسو د ویرې د پیل لپاره څه پیښیږي. تاسو کولی شئ د خپلې ورځنۍ روحيه بدلولو لپاره د هر ممکنه محرکانو څخه د مخنیوي لپاره پیل کړئ. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د خپلې ویرې اعتراض سره راتلونکې مقابله لرئ، ممکن تاسو احتمال په دې کې اوسېږئ، په ښکاره توګه. تاسو ښايي خوب په خوب کې ستونزه ولرئ یا په مهمو کارونو تمرکز وکړئ، په ځانګړي توګه لکه د مقابلې ورځ نږدې نزدې کیږي.
مرسته ترلاسه کول
فوبیا په اعراض او شدت کې خورا انفرادي شوي دي او نشي کولی ځان تشخیص کړي.
پورته پورتنۍ لارښوونې دي چې تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې ایا مرسته وغواړي، مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو نښې نښانې کیدای شي چې دلته لست شوي توپیرونه دلته توپیر ولري.
که تاسو په دې باور یاست چې تاسو ممکن یو فوبیا ولرئ، دا سمه مهمه ده چې د رواني روغتیا مسلکي مسلک وګورئ. هغه به دقیق تشخیص چمتو کړي او د درملنې پالن چمتو کړي چې ستاسو لپاره سم دی.
سرچینه:
> امریکایی نفسیاتي ټولنه. (2013). د دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه لارښود (پنځمه مخ.). واشنګټن، ډي سي: د امريکا د نفسياتي خپرونې.