د خپل ځان په وړاندې د شدید فوبیا سره د معاملې کولو هڅه کول
که تاسو د فوبیا څخه ویره لرئ، ممکن تاسو د ملګرو او کورنۍ لخوا کارول شوي مشورې سره هم ډیر پوه پیژنئ کوم چې تاسو سره د دې سره معامله کولو کې هڅه کوۍ: "دا چوکۍ". "یو سړی شه." "په هغې باندې لاړ شئ."
ځینې خلک داسې انګیرل کیږي چې د وړاندیزونو احصایه کولی شي ستاسو د ډار سره مخ کې مرسته وکړي. "تاسو X یاست د ځینو وختونو په پرتله د بریښنا له امله د ځنډ سره مخ کیږي / د تیز بس / بیس بیس بال لخوا تاسو ته د مړینې په پرتله (د هر څه چې ستاسو ویره ده) له خوا ځړول کیږي."
که څه هم د پوهې دا کلمې هغه خلک هڅوي او هڅوي چې د ورځني اعصابو تجربه کوي، نو دوی کولی شي په مشروع فیوبیا کې اخته وي که په حقیقت کې ويجاړ شي. ولې؟ تاسو لا دمخه په دې پوهیږئ چې ستاسو ویره غیر منطقي ده. د دې بې نظمۍ یادونه کولی شي، پاراګرافیک ډول کولی شي، ویره وي چې ډیر پیاوړی وي.
ستاسو فوبیا سره مینځل
دا تقریبا د تل لپاره ممکنه ده چې د ویره شوي وضعیت سره مخامخ شي. که څه هم تاسو د دې مقابلې سره څنګه غبرګون لرئ، په هرصورت، په ډیرو فکتورونو پورې اړه لري. سخت، ژور او اوږدمهاله فوبیا خورا خورا ستونزمن کار دی چې د یوه نرمه پرتله سره مخامخ شي چې پدې وروستیو کې یې وده کړې. کله چې تاسو مخکې خپه یا سخت فشار لرئ، د فوبیا سره مخامخ کول کله چې تاسو خوشحاله او آرام یاست نو ډیر ستونزمن دی. د ګڼ شمیر محرکانو سره مخ کول ، لکه د ګڼې ګوڼې او لوړې غږ ، د یو متحرک حالت سره د معاملو په پرتله سخت دي.
د خپل ځان په اړه د فاوبیا سره چلند کول
د فوبیا لپاره زموږ غبرګون کیدای شي د هغه شیانو په څیر توپیر وي چې دوی یې رامینځته کوي.
ځینې خلک تیریږي. نور رڼا ځینې خلک په غوسه او دښمنان دي. ځینې ځاې ځړول شوي. د هغه وخت په اړه فکر وکړئ چې تاسو په ناڅاپه توګه هغه وضعیت ته ادامه ورکړې چې ستاسو فوبیا یې پیل کړې. په عمدي توګه خپل ځان د ویرې وضعیت حالت ته اړولی و، احتمال به ورته غبرګون راولي. ځینې خلک پوهیږي چې کله چې دوی په اراده سره د خپل محرکانو سره مخامخ کیږي، د کنټرول احساس د دوی غبرګونونه کموي، مګر دا د هیڅ ډول وسیلو له لارې ندي.
د فاوبیا سره د معاملاتو خطر
سیلاب ورکول د دماغي روغتیا تخنیک دی چې په هغه کې هغه څوک چې د فوبیا څخه رنځیږي د پیښو په حالت کې خنډ کیږي. په هرصورت، دا تخنیک د روزل شوي ذهني روغتیا مسلکي متخصصانو لخوا کارول کیږي، ډیری وختونه د نورو تخنیکونو سره لکه تنفس او لیدلو تمرینونو سره . په خپل ځان باندې د سیلاب کولو هڅه کول کیدی شي تاسو د دې سبب شي چې د ناقانونه چلند روحيه وښیي یا یې وښیي، او دا کولی شي ستاسو فوبیا بد بدله کړي.
ځینې فوبیک غبرګونونه ممکن د خطرناکو چلندونو المل شي. که چیرې ستاسو تمایل د یو ټرانسپورټ څخه لرې واوسي، نو د رام په پورتنۍ برخه کې د هوا له ډار څخه د ډار کولو هڅه کوالی شي په خطر سره پای ته ورسوي. که تاسو په فزیکي توګه له منځه یوسي کله چې محدوده وي، په یوه پیچلي پیښه کې ستاسو کلسترستریا سره مخامخ کول ستونزمن المل کیدی شي.
ایا دا فوبیا یا یوازې ډار دی؟
دا خورا سخت وي چې د ویره او فبیا ترمنځ توپیر ووایاست. که ستاسو ډار د معدې "د معدې په تیترونو" کې زیاتوالي سبب شي، ستاسو ویره ممکن فوبیا وي. که تاسو عموما خپل ځان د یو ځانګړي وضعیت څخه ډډه کول یا د راتلونکی مخنیوی په اړه اندیښنه وګورئ، یا که تاسو د ډراميټیک غبرګون څرګندونه کوئ لکه چلول، ژړول یا ژړل، دا ممکن ممکن وي چې فرض شي چې تاسو له ساده ډیری څخه زیات لرئ.
تاسو باید د فاوبیا سره څنګه چلند وکړئ؟
د خپلې کورنۍ د ډاکټر سره مشوره یا د هرې ویره په اړه چې روزل شوي یا ستاسو ژوند اغیزه کوي د روزل شوي ذهني روغتیا مسلک سره مشوره وکړي. ډیری فوبیا یوازې د څو غونډو درملنه کیدای شي د درملنې تخنیکونو او ممکن ممکنه درملونو څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ د کاپي کولو تخنیکونه او ستراتیژۍ زده کړئ، د خپل ډار یا کار جریان سره د یو پروسې په واسطه مخ وګرځوئ چې په سیستماتيکي بې ځایه کولو کې پیژندل شویدی چې تاسو په تدریجي توګه ستاسو د ویرې اعتراض سره مخامخ یاست.
پداسې حال کې چې دا هڅه کوي چې تاسو په خپله خپله فوبیا سره معامله وکړئ، مسلکي لارښود کولی شي د بریالیتوب لپاره ستاسو امکانات زیات کړي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ناڅاپه توګه په پروسه کې شیان بدترین نه کوي.
بل ځل چې یو ښه معنی دوست تاسو ته ووایه چې "په هغې کې راشي،" هغه ته ووایاست چې تاسو په یوه مسؤلیت ډول ستاسو د ویرې له لارې کار کوئ.
سرچینې:
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. (1994). د ذهني اختالط تشخیص او احصاییه لارښود (څلورم څپرکی) .
Tomlinson، Nicole. په ژور کې: رواني پوهه. د ویر فاکتورونه. د سی بی بی خبر د اکتوبر 31، 2007.