اکروفوبیا: د هایټونو ډار

اړوند شرطونه، نښانې، خطرونه، لاملونه او درملنه

اکوفوبیا د اونیو د ډار په توګه تعریف شوی. د یو ځانګړي فوبیا په څیر د ایرفوبیا په څیر، چې د الوتکې ډار دی، اکروفوبیا کولی شي تاسو له ځمکې څخه لرې پورې اړوند مختلف شیان ویرې وهي. د فوبیا د شدت په پام کې نیولو سره، تاسو ممکن د ودانۍ لوړ پوړ کې ویره ولرئ څومره چې په ساده ډول یوه سیند ته ځي.

اکروفبیا او اړونده شرایطو

هغه شرایط چې د اکروفوبیا پورې اړه لري او کیدای شي په دې کې پیښ شي:

• عمودی: ریښتینی نری رنځ یو طبی حالت دی چې د سپیج او چټک احساس احساسوی. الليګوتوبيا يو فوبيا ده چې په هغه کې د عمودي د انکشاف ډار په حقيقت کې د وېرې ته د رسيدو سبب ګرځي
  o د ورته نښې نښانې. اکروفوبیا کولی شي ورته احساسات پیدا کړي، مګر دری حالتونه ورته ندي. د ازموینې لپاره یو ډاکټر وګورئ که تاسو د عمودی نښې نښانې تجربه کړئ. طبي ازموینې کېدای شي د وینې کار، د محاسبې ټیموگرافی) CT (سکینډونه، او مقناطیسي عوایدو امیجیزم) MRI (شامل کړي، چې کولی شي د نیورولوژیکي شرایطو سره سم ترسره کړي.
• بټموفوبیا: د غاړو او سرونو ویره، چې حمامففیا نومېږي، ځینې وختونه د اکروفوبیا سره تړاو لري. په حمامفوبیا کې ، تاسو کولی شئ د ځوړنده غرونو لیدلو په وخت کې وحشیانه کړئ، حتی که تاسو د هغې د راټولو اړتیا نلرئ. که څه هم د حمامفوفیا سره ډیری خلک اکروفوبیا لري، ډیری اکروبیایان هم حمامففیا تجربه کوي.
• کلیماکوفیا: دا ډار د حموتوفیا سره تړاو لري، مګر دا په عمومي توګه هغه وخت رامنځ ته کیږي کله چې تاسو د تیښتې په اړه فکر کوئ. که تاسو د کلیماکوفیا څخه رنځیږئ ، تاسو شاید د ډیری غټو سیټونو د لیدلو څخه ډارېږئ تر هغه چې تاسو په لاندې ډول په خوندي توګه پاتې کیدی شئ. په هرصورت، کلوماکوفیا ممکن د اکروفوبیا سره په ټیم کې واقع شي.

• اروبوبیا: دا د الوتکې ځانګړې ډار دی. ستاسو د ویرۍ شدت پورې اړه لري، تاسو ممکن د هوایي ډګرونو او الوتکو څخه ویره ولرئ، یا ممکن تاسو ته په هوا کې د ویرې احساس وي. ایرفوبیا ممکن کله کله د اکروفوبیا سره واقع کیږي.

د اکروفوبیا نښې نښانې

احساساتي او فزیکي پلوه، د اکروفوبیا غبرګون د نورو فوبیا په ځواب کې ورته دی.

تاسو ممکن هیڅکله د عمودی نښې نښانې ونه تجربه کړئ، مګر تاسو کولی شئ د اکروفوبیا سره الندې تجربه وکړئ:

• احساساتي نښې نښانې: کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د ځمکې څخه لوړ یاست، تاسو به د خیبر احساس احساس کړئ. تاسو کوالی شئ په غیرقانوني ډول د یو څه لټون په پیل کولو پیل پیل کړئ او ومومئ چې تاسو نشي کولی خپل ځان توازن په اعتماد باور وکړئ. معمولي غبرګونونه په چټکۍ سره راټیټوي، په ټولو څلورو برخو کې ګرځي، او ستاسو بدن ته ټیټ کول یا نور ټکول.
• فزيکي نښې نښانې: تاسو کولى شئ چې د هلو ځلو، پسې، د زړه ګيډۍ تجربه کړئ، او حتی د ژړ يا غوږو څخه بهر شئ. تاسو شاید ډار او مفکوره احساس کړئ. ښايي دا فکر ستونزمن وي.
• اندیښنه او مخنیوی: که تاسو اکروفوبیا ولرئ، احتمال لري چې تاسو د ډیری حالتونو سره پیل کړئ چې کیدی شي تاسو په لوړه ځایونو کې وخت مصرف کړي. د مثال په توګه، تاسو اندیښنه لرئ چې راتلونکی رخصت به تاسو په یوه هوټل کې په لوړ پوړ کې درکړي. تاسو کولی شئ د سیند څخه د کار اخیستلو لپاره د کور ترمیم پریښودئ. تاسو ممکن د ملګرو د کورونو څخه د لیدلو څخه ډډه وکړئ که چیرې دوی بایلیکان ولري یا د انځور کړکۍ پورته کړي.

د اکروفوبیا خطرونه

ترټولو ستره خطره چې د فبیا اکثریت شتون لري د ویرې وضعیت څخه مخنیوي لپاره ستاسو د ژوند او فعالیت محدودولو خطر دی. په هرصورت، اکوفوبیا غیر معمولي ده چې دا د وحشي حمله کولو په حال کې ده پداسې حال کې چې په ځمکه کې لوړې کچې کېدای شي د تصور شوې خطر المل شي.

وضعیت ممکن تر هغه خوندي وي ځکه چې نورمال احتياطی تدابیر نیول شوي، مګر ټوټه کولی شي تاسو ته د ناامنه اقداماتو المل شي. نو ځکه، دا خورا مهمه ده چې ستاسو اکروفیا په مسلکي توګه څومره ژر تر ژره درملنه وشي ، په ځانګړي ډول که چیرې اونۍ ستاسو د ژوند منظم برخه وي.

د اکروفوبیا لاملونه

څیړنې ښیي چې د اونیو شاوخوا یو ځانګړی ناامني عادي ده، نه یوازې د انسان لپاره بلکې د ټولو لیدونکو حیواناتو لپاره. په 1960 کې، مشهور څیړونکي ارواپوهنه، ایلانور ج ګیبسن او رچرډ ډي واک د "لید لید کلف" تجربه وکړه چې د واده کونکي ماشومان یې څرګند کړل، د ډیرو نسلونو ماشومانو سره یې، د ګوتو ګوتو څخه ډډه کوله چې په ښکاره ډول تیز دریځ پوښل.

د مور د مور شتون، په هڅولو سره هغه ته غږ کول، ماشوم نه دی قانع کړی چې دا خوندي وي.

له همدې امله، اکروفوبیا لږترلږه لږ ترلږه کمه شوې، احتمال لري د بقا د ارتقاء میکانیزم په توګه. سره له دې، ډیری ماشومان او لویان د احتیاط څخه کار اخلي مګر په اتوماتیک ډول د اونیو څخه ډارېږي. اکروفوبیا لکه د ټولو فیوبیا په څیر ښکاري چې د عادي ډار غبرګون د غټ غبرګون وي. ډیری ماهرین په دې اند دي چې دا ممکن د مخکینۍ پیښې یا د والدینو د اعظمي غبرګون غبرګون ته د زده کړې ځواب وي.

د اکروفوبیا درملنه

اکوفوبیا کولی شي ځانګړي نښې نښانې سره د عمودی، طبی ناروغۍ سره د مختلفو الملونو سره، او همدارنګه د نورو ځانګړو فوبیا سره شریک کړي. د دغو دلیلونو لپاره، که تاسو د اکروفوبیا نښانې تجربه کړئ، دا خورا خورا مهم دی چې څومره ژر چې امکان ولري د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ.

د اکروفوبیا درملنه په لاندې ډول دي:

• رواني درملنه: د سنجویجیکي چلند چلند ، یا CBT، د ځانګړي فوبیا لپاره د انتخاب درملنه ده. د چلند تخنیکونه چې تاسو ته په تدریجي ډول یا سیستماتیک ډولونه ورکول کیږي یا په چټکۍ سره (سیلابونه) ​​په ډیر وخت کې کارول کیږي. برسېره پردې، تاسو د سخت غبرګون مخه نیولو او جذباتي کنترول په الره اچولو الرې زده کړې.
• Exposure: په رواج سره، د هیتونو حقیقي تعامل تر ټولو عام حل دی. په هرصورت، څو څیړنې ښودلې چې مجازی حقیقت حقیقت ممکن د اغیزمن په توګه وي . د مجازی واقعیت درملنه لویه ګټه د دواړو لګښتونو او وختونو کې سپما ده، ځکه چې د "ځای پر ځای" درملنې ته اړتیا نشته. دا طریقه هر ځای شتون نلري، مګر د حقیقي حقیقتونو لګښتونو سره چې راټیټ شي، ممکن به د وخت سره سم لاسرسي اسانه وي.
• درملنه: ځینې ​​وختونه بویه یا بیټا بلاکونه ممکن د لنډ مهاله رخصتۍ لپاره په ځانګړو شرایطو کې د سترګو او اندیښنو څخه د مرستې کولو لپاره د مرستې لپاره وکارول شي. د D-cycloserine د 2008 کال راهیسې د اندیښنې ناروغۍ درملنې لپاره کلینیکي ازموینې کې دي. ځینو مطالعاتو ښودلي چې د سنجیکري چلند چلند سره په تندم کې درمل ممکن د پایلو ښه والی ومومي. په هرصورت، د مټ تحلیل، چې د ډیری څیړنو پایلې راټولوي، د D-cycloserine ګټورتوب پوښتنه کوي او ایا دا د اصلي باور په څیر ګټور دي، پدې اړه چې نور څیړنې باید ترسره شي.
• لنډمهاله: د یوګا ترسره کول، ژوره تنفس، مراقبت، یا پرمختیایي عضلات آرام کولی شي ستاسو سره د فشار او اندیښنې سره مخ شي. منظم تمرین کولی شي هم مرسته وکړي.

سرچینې:

> د امریکایی نفسیاتی ټولنې (APA). دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه الرښود. پنځم مخ. واشنګټن ډي سي: 2013.

> د برنرین پی سی، بیټنر ن، هالینډ ایچ، برلممن یو ډي-سایبررینین د اندیښنې او اندیښنې لپاره د چلند د درملنې ویجاړول - اجباري اختالس: د ماټا - تحلیل. هاشمیموټو K، ایډ. PLOS . 2017؛ 12 (3): e0173660. Doi: 10.1371 / journal.pone.0173660.

> میپلس - کییلر جی ایل، بونیلیل بی، کیم ایس ج، روبوبا بو. د اندیښنې او نورو رواني ناروغیو درملنه کې د حقیقي واقعیت تکنالوژي کارول . د هارونډ د ​​رواني درملنې کتنه می / جون 2017؛ 25 (3): 103-113. Doi: 10.1097 / HRP.0000000000000138.

> د میانو کلینیک کارکونکي. ځانګړي فایبیا. میو کلینیک. د اکتوبر 19، 2016 تازه شوی.

> روریګریس ایچ، فجییورا I، لوپس A، او ایل. آیا د D-Cycloserine د انسانانو د اندیښنو ناروغیو لپاره د اعراض درملنې ته وده ورکوي؟ د ماټا - تحلیل. PLOS . 2014؛ 9 (7). Doi: 10.1371 / journal.pone.0093519.