تاسو به څوک د ډیر فشار تمه لرئ: لوړ ځواکمن اجرائیه یا د ټیټ اقتصادي ټولنیزې حالت کارمند؟ ډیری خلک به هغه څوک تمه ولري چې لوړ لوړ ځواکونه ولري ترڅو د دې کارونو سره لاړ شي، ترڅو د کارونو سره لاړ شي، مګر د څیړنې په اساس، دا د ټیټ ټولنیز اقتصاد کچې کې دي چې د فشار کچه لوړه او د فشار سره تړلې روغتیا ستونزې هم لري.
د ټولنیز اقتصادی حالت او فشار په اړه څیړنه
لاندې څیړنې ته پام وکړئ:
- د رواني ټولنیزې درملنې په چاپ شوي چاپیریال کې، د ټولنیزو اقتصادي حالت حالت) کم عاید او د زده کړې کچه (او افريقا امریکایانو میرمنو لوړ لوټیسټیک بوټ راپور ورکړ، دا پدې معنی ده چې د زړ فشار فشار راټولوي او ستاسو بدن په منفي طریقه اغیزه کوي.
- د دندې فشار د میابابولیک سنډوموم سره تړاو لري، د نښو کلستر چې د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، او نورو روغتیایي ستونزو لپاره د زیاتو خطر سره تړاو لري. څیړنې موندلې ده چې هغه کسان چې د لوړو زده کړو په برخه کې د میتابولیک سنډوم تجربه په لږه کچه تجربه کوي.
د ټیټ ټولنیزې اقتصادي حالت او لوړې کچې په اړه فکتورونه
د ټیټ ټولنیزې اقتصادي وضعیت خلک ممکن د ډیرو دلیلونو لپاره د لوړې کچې فشار او کمزورې روغتیا پایلې تجربه کړي، په شمول:
- لوړ معاشونه د شخصي شخصي کنترول راوړي. دا تل د قضیې نه وي، مګر ډیر ځله دا د لوړ پوړو کارکونکي دي چې د دوی په طرزونو کې ډیر شخصي انتخابونه لري او د دوی په ضایع کې نورې سرچینې لري، چې د فشار کچه ټیټوي.
- هغه کسان چې د لوړ ټولنیز اقتصاد په کچه کې روغتیایی انتخابونه کوي. د ټیټ ټولنیزې اقتصادي حالت هغه څوک چې د سګرټ څکولو له امله د فشار سره معامله کوي. دا امکان لري چې ناشونی پریږدي او لږ کم ټولنیز شبکې ولري . دا فکټورونه ټول د کمزوری روغتیا پایلو سره تړلي دي.
- د لوړو ټولنیزې اقتصادي حالت روغتیا لپاره لوی سرچینې راوړي. هغه کسان چې د ټولنیز اقتصادي حالت نشتوالې کمزوری روغتیایي پایلې لري ځکه چې دوی د دوی روغتیا ته پاملرنه نه کوي او حتی د نورو شیانو په منځ کې روغتیایی پاملرنې ته السرسي لري. دا د فشار لوړه کچه کې مرسته کوي.
- د ټولنیزې اقتصادي ټیټه کچه ماشومان ممکن د فشار په مدیریت کې لږ روزنه ترلاسه کړي. دا وموندل شوه چې د کوچنی ټولنیزې اقتصادي حالت څخه ځینې ماشومان د نازکو فکرونو او د بحرانونو په تمه کې لږ روزنه لري. دا خورا مهم دی ځکه فشار په لویه برخه کې د فشار لرونکو پیښو اټکل کوي او پالنونه جوړوي چې د دوی فشارمن اغیز کم کړي. د روغتیایی انتخابونو او پلان جوړولو پلان کول هغه چلند دي چې کولی شي زده کړه شي، مګر دوی ممکن په هره کورنۍ کې دومره ډیر درس ونه کړي.
ستاسو د فشار کمولو څرنګوالی
پداسې حال کې چې ځینې شیان نه شي بدلیدلی، د ټول ټولنیزو اقتصاد کچه د دوی ژوندانه فشار فشار راوړي او الندې کارونه ترسره کوي:
- فشار مخکې له دې چې دا سخت شي. د میانو کلینیک وړاندیزونه وړاندې کوي ، لکه د خوړو خوړل، ټولنیز مالتړ ساتل، او تمرین کول، دا کولی شي له تاسو سره ستاسو په ژوند کې د اضافي فشار فشار کنټرول کړي او د روغتیايي چلند چلندونه غوره کړي.
- د غیرقانوني چلند کولو چلندونه. که چیرې تاسو سګرټ څکئ ، په ډیر غیر اخلاقي ډولونو کې فشار سره په زور سره تغذیه کول، تکرار کول ، او یا هم کول کول ، دا د دې لپاره د پام وړ مهم دی. دا عادتونه کولی شي ټول ستاسو د فشار کچه لوړه کړي او په ورته وخت کې ستاسو په روغتیا کې ټیټ واخلي.
- د صحي تغذیې عادتونه زده کړئ او تمرین وکړئ. نور روغتیایی عادتونه کولی شي فشار درک کړي او ستاسو روغتیا ته وده ورکړي. د تمرين ، مراقبت ، او روغتيايی فشار رسيدونکو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
سرچینې:
> Garbarino S، Magnavita N. د پولیسو افسرانو کې د کار فشار او میتابولیک سنډوموم. د راتلونکی مطالعې. ګوسسمز وی، ایډ. PLOS . 2015؛ 10 (12): e0144318. Doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> سینین ټی، والش جیل، د کیری پارلماني. د موخې، موضوعي، او ګاونډي ټولنیزې اقتصادي وضعیت او پیسې شوي روغتیا تر مینځ اړیکه کې د پیښو اخته فشار او روغتیا چلند. د سلوک درملنه: د چلند د طب د ټولنې خپرونه . 2014؛ 48 (2): 215-224. Doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> اپچچ ډیم، سټین جے، ګرینینډیل GA، او نور. د ریس، اوږدمهاله تحقیق ریس، ټولنیز اقتصادي وضعیت، او د میډیوالو کې د الالوستیک لیډ د رواني ټولنیزو منځګړیتوب ښځې: په ټول هیواد کې د میرمنو د روغتیا مطالعې موندنې. رواني ناروغي درمل 2015؛ 77 (4): 402-412. Doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.