د کلاسټروفوبیا سره د الوتکو لپاره لارښوونې

د الوتنې مخکې او ستاسو د الوتنې په اوږدو کې د ژوند ستراتیژي

که تاسو د کلسټروفوبیا سره الوتکې ته اړتیا لرئ، تاسو ممکن د سفر په اړه اندیښمن یاست.

مګر د کلاسټروفوبیا سره پرواز کول اړتیا نه لري. په مناسبه توګه ستاسو سفر پلان کولی شي ستاسو فوبیا کنټرول لاندې وساتي.

ستاسو پرواز غوره کول

که څه هم تاسو کوالی شئ یوازې د قیمت په اساس هټۍ وپلټئ، دا مهمه ده چې د ځانګړي هوایی کرښه، الره، او ځانګړي الوتکې په اړه د جزئياتو زده کړه وکړي.

دا کیدی شي د الوتنې لپاره چې ستاسو اړتیاوې پوره کوي ډیرې پیسې ورکړي.

• هوایي کرښه - په یو وخت کې، د میراث هوايي شرکت یو بشپړ خدمت تجربه وړاندې کړه. د بودیجې هوایې شرکتونه د ماڼۍ ټیټ کړي، د سستی ټکټ لپاره د تبادلې لپاره ځړول شوي سایټ او لږ خدمتونه وړاندې کوي. نن، دا نور قضیه نه ده. هر هوایي ډګر مختلف دی، نو د لین سایټونو څخه لیدنه کوي ترڅو د اوسني پالیسیو د ټاکلو لپاره.

• روټ - ځینې لارې د سوداګرۍ مسافرینو په منځ کې عام دي، او دا الوتنې د اونۍ په جریان کې ډیره ګڼه کوي. نور د رخصتانو سره ډیر مشهور دي، څوک چې اکثرا د اونۍ په اوږدو کې سفر کوي. ځینې ​​الوتنې په حقیقت کې د اوږدې مودې برخې دي، دا پدې مانا لري چې تاسو الوتکه الوتکه کیدای شي د هغو کسانو سره ډیریږي چې په لومړني بند کې ځای پرځای شوي. هغه لاره چې تاسو یې په تمه لرئ د زده کړې لپاره څه تمه کوئ.

  بله اندیښنه دا ده چې آیا تاسو به د الوتکو بدلون ته اړتیا ولرئ. ډیری ښارګوټی تاسو ته اړتیا لری ترڅو د مرکز مرکز ته پرواز وکړئ او ستاسو د وروستی منزل لپاره نوی الوتکه وټاکئ. د هب هوايي ډګرونه په عمومي توګه د سیمه ایزو هوایي ډګرونو په پرتله ډیریږي. که چیرې ګڼ شمیر خلک ستاسو کلاسټروفوبیا وګرځوي، د نشتوالي پرواز الوتکې یا د کوچني ښار له لارې نښلوي.

• ځانګړې الوتکه - د چټک ویب لټون کولی شي د هرې ځانګړې الوتکې په اړه جزئيات چمتو کړي. تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې په الوتکه کې معمولا څه ډول وي او د هغې د وخت پر وخت تناسب. که څه هم کوم تضمین شتون نلري، دا تفصیلات باید دمخه مخکې زده کړئ، تاسو کولی شئ د اضافه کولو یا ځنډولو ټیټې کچې سره الوتکه غوره کړئ.

• ستاسو څوکۍ غوره کول - ستاسو لپاره څوک کومه څوکۍ غوره ده، ستاسو د ځانګړو اړتیاو پورې اړه لري. ډیری خلک چې کلسټروفوبیا لري غوره کوي چې په وتلو قطار کې ناست وي، چې اضافي لیګ چمتو کوي. په یاد ولرئ چې دلته د ناستې لپاره تاسو باید په سمه توګه فزیکي توګه مناسب وي او دواړه په زړه پورې او وړتیا ولري چې په بیړني بیځایه کیدو کې مرسته وکړي هر څه باید ترسره شي.

  د کړکۍ څوکۍ تاسو ته اجازه درکوي چې بهر غور وکړي او د لید څخه خوند واخلئ. ډیری خلک احساس کوي چې دا د هغوی سره مرسته کوي ترڅو خپل تمرکز د ډیری الوتکو څخه لیرې کړي.

  په لویدیځ کې ساتل تاسو ته اجازه درکوي چې په آسانۍ سره هوايی ډګر ته لاړ شئ. په شاوخوا کې چلوونکي یو وقف وړاندې کوي او کولی شي ستاسو د اعراضونو اداره کولو کې مرسته وکړي. دا خونې ته هم اسانه لاسرسۍ برابروي، او همداراز هر هغه آرامي توکي چې تاسو یې په سر ذخیره کې دي.

ستاسو د پرواز لپاره چمتو کول

• خپل ډاکټر ته ورشئ - ستاسو الوتنې څو اونۍ مخکې، خپل ډاکټر او د درملنې څخه لیدنه وکړئ. حتی که تاسو د خپل فوبیا لپاره معمول نه کوئ، ستاسو ډاکټر کولی شي د لنډ مهاله غیر انتفاع درمل درکړي. په هرډول لارښوونو باندې پام وکړئ پاملرنه وکړئ، کوم چې ممکن د نسخې پیل کولو کې ځینې ورځې مخکې یا د الکولو مصرف څخه مخنیوی وشي.
• د نښو نښانو سره د مبارزې لپاره لارښوونه زده کړه - ستاسو تداویست کولی شي تاسو ته د الوتنې په کارولو کې ستراتیژیکې تګالرې درکړي. لارښوونې لیدل ، د تنفس تمرینونه، او نور تخنیکونه ستاسو په څوکۍ کې کارول کیدی شي او کیدای شي د یوه برید برید سرته ورسوي. مخکې له مخکې کوم نوی تخنیکونه تمرین کړئ، ځکه دوی ممکن د طبیعي احساس احساس کولو وخت ونیسي.

• د هوایی ډګر امنیت ته د نیولو وختونه - د هوایي ډګر امنیتي مقررات په نږدې توګه هره ورځ بدلوي. د TSA ویب پاڼه یوه ورځ یا دوه ځله مخکې له دې چې ستاسو الوتکه ډاډه وي تاسو ته د دواړو لیرو او چک شوي سامانونو په اړه وروستني قوانین پوهیږئ. په احتیاط سره پیکل وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په قواعد کې یاست.

د الوتنې په ورځ

• خپل ځان ته په هوایي ډګر کې اجازه ورکړئ. رسمي لارښوونې څرګندوي چې تاسو باید لږترلږه دوه ساعته وړاندې د کورنۍ پرواز، او درې ساعته وړاندې د نړیوالو الوتکو څخه. په هرصورت، تاسو ښایي چې دا کړکۍ پراخه کړئ. د ډیری هوای ډګر هوایې او غیرقانوني امنیت سکینګ کول کولی شي تاسو د خطرناک برید لپاره خطر سره مخامخ کړي، او فکر کوئ چې تاسو به الوتنې کوله یوازې ستاسو اندیښنه زیاته کړئ.

• هیدل شوی. کله چې تاسو د امنیت له لارې، تاسو به د هوايي ډګر د خوندي سیمې دننه د رستوران، دکانونو، او اسانتیاو څخه خوند واخلئ. ډیری اوبه وڅښئ او یو کوچنی سټیټ وخورئ. د واکسین کولو لپاره د هایدریشن او د وینې چینی کنټرول خورا مهم دی.
• لږترلږه دیرش دقیقې په الوتکې کې د الوتکې چک وګورئ. د دې پروسې د دې وروستۍ مرحلې لپاره ډیری وختونه به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو پرسکون او متمرکزه پاتې شي.

په الوتکه کې

• ستاسو د الوتنې په جریان کې، خپل ځان ځان وساتئ څومره ممکنه وی . آی iPod، DVD Player یا لیپ ټاپ راوړي، یا د سر ہیڈ فونونه واخلئ او د الوتنې فلم وګورئ. که تاسو د خپلو خپلوانو یا ملګرو سره سفر کوئ، په خبرو اترو کې بوخت یاست. خپل بوټونه پرې کړئ او د تکیا او کمبل سره آرام کړئ.
• که تاسو یوه سخت برید ولرئ، ستاسو سفر کونکي ملګرتیا پوه شي. هغه ممکن تاسو سره د خبرو کولو کې مرسته وکړي. که نه نو، ستاسو د کنټرول ستراتیژیو تمرکز وکړئ.
• د کنترول ستراتیژی عملی کول. لاړ شه او که چیرې د سیټرو د رڼا رڼا وتړل شي نو ګردئ. خونې ته لاړ شئ او په مخ باندې سرد اوبه وچ کړئ. ستاسو د ډاکټر سپارښتنو مطابق، د اضطراب ضد درمل واخلئ، مګر د الکولو درملنه له الکولو سره مخ شئ. څښاک کولی شي ستاسو اندیښنه زیاته کړي.
• که تاسو ورته اړتیا لرئ د مرستې غوښتنه وکړئ. د الوتنې حاضري کولی شي د الوتکې د ټولو بریدونو په شمول د الوتنې بیړنۍ بیړنۍ حالتونه اداره کړي. که څه هم روزل شوي درمل نه دي، دوی کولی شي د مرستې مختلف ډولونه چمتو کړي. د اړتیا په صورت کې د مرستې غوښتنه نه کوئ.

_سرچینه

_{د امریکایی نفسیاتی ټولنه. (1994). د ذهني اختالط تشخیص او احصاییه لارښود (څلورم څپرکی) . واشنګتن ډي سي: لیکوال.}