د رخصتیو جشنونو تشریح کول زده کړئ
یو لوستونکی پوښتنه کوي:
ما یوه میاشت دمخه د سګرټ څکول پریښود. زه به په دې میاشت کې یو څو د رخصتیو ګوندونو ته لاړ شم چېرته چې الکول به وي او زه د مرګ په اړه اندیښمن یم کله چې زه وڅښم زه به یې وڅښم . سګرټ څښل او څښل زما لپاره لاس ته لاړ شئ. زه د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره کولی شم چې پدې برخه کې ګډون وکړم په ګوندونو کې د سګرټ څکولو تاوان نه لرم؟
الکول او د سګرټ څښلو درملنه یوه ښه مخلوط نه ده
تاسو حساس یاست چې اندیښنه یې لرئ.
الکولي مشروبات کموي، او دا د هغه چا لپاره ښه خبره نه ده چې د سګرټو څښلو څخه کار اخلي. په داسې حال کې چې د الکولو اغېزې لاندې، دا فکر کول آسانه دي چې د شپې لپاره یواځې یو یا یوازې سګرټ څکول سم دي او موږ کولی شئ پرته له ستونزې پرته زموږ د وتلو پروګرامونه بیا پیل کړئ .
دا د ډیری سټراټیټونو ویجاړول دي.
د نیکوتین د روږدي کیدو په وخت کې " یوازې یو " سګرټ شتون نلري.
د تمرینونو وړیا د رخصتي ډلو لپاره یوه ستراتیژي جوړه کړئ
تاسو هم حیران یاست چې د دې سناریو په اړه فکر وکړئ. د هغه څه په اړه وګورئ چې تاسو به ورسره مخامخ وي کله چې سږکال د رخصتیو پیښو کې ګډون وکړي او د دوی د ګرمو څخه پاک اداره کولو لپاره ستراتیژي جوړه کړي. چمتووالى حل حلوي او تاسو به د هغو ننګونو سره چې تاسو د اعتماد سره راځي سره مرسته وکړي. د لاندې پلانونو څخه کار واخلئ چې تاسو سره د یو پلان سره مرسته وکړئ.
مه وڅښئ
واضح انتخاب غوره دی: د الکولو څخه ډډه وکړئ. د سینټزر اوبه یا د انتخاب غیر الکولي مشروب سره د کرینبی جوس وخورئ.
نه بلکه تاسو او بارټینر ته اړتیا لري چې توپیر پوه شي.
خپل حدود معلوم کړئ
که تاسو الکول وخورئ، احتياط وکړئ. هغه مقدار محدود کړئ چې تاسو یې مصرف کړئ. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د څښاک د څښاک اوبه سره د لیون سره هره بله څښ ځای وټاکئ. دا به هغه الکولي مات کړي چې تاسو یې لرئ، تاسو به په اوبو کې وساتئ، او تاسو به تاسو ته یو څه درکړوئ کله چې ټولنیز کولو ته ادامه ورکړو.
تاسو به د کنټرول په صورت کې د کنټرول ساتنه خورا اسانه وخت لرئ.
د فرار فرار لاره پلان کړئ
که چیرې خلک نږدې نږدې سګرټ څکوي او دا به تاسو ته ځوروي، فعال وي. ښایي تاسو کولی شئ تشریح کړئ چې تاسو په دې وروستیو کې د سګرټ څکول پریښې او له دوی څخه د ډډه کولو غوښتنه وکړئ. که دا ستاسو لپاره آرام نه وي، د څو دقيقو لپاره خپل ځان وباسئ او ځینې تازه هوا لپاره تشناب ته لاړ شئ او یا هم ګام واخلئ.
کله چې cravings په ټکر کې لوښیږي، کلیدی چټکه ده چې خپل تمرکز بدل کړي . خپل فکرونه ګډوډ کړئ او تاسو به د ځان د فکر کولو څخه ډډه وکړئ.
مه زه
که تاسو اندیښمن یاست نو سږکال به ستاسو د وتلو پروګرام د رخصتۍ په مراسمو کې، په پام کې ونیسئ چې ساده نه وي.
نه، دا پدې معنی نه لري چې تاسو د خپل ژوند د ژوند څخه مخنیوی کولو ته اړتیا لرئ. که یوازې دا معنا لري چې ستاسو د اول تر ټولو غوره لومړیتوب دې د رخصتۍ موسم باید د سګرټ څکولو اخته شي.
د دې لارې په اړه فکر وکړئ ... په پیل کې، تنباکو پریښودل ډیرې هڅې ترسره کوي او ډیری خلکو ته تمرکز کوي. د بریالیتوب لپاره، ستاسو د وتلو پروګرام باید د ترجیح کولو لپاره ستاسو د اولین لیست په لومړي سلاټ کې وي.
که تاسو د څښلو لپاره د وینې ډارېدو څخه ویره لرئ، به له تاسو څخه زیات وي، دا به مه کوه. راتلونکی کال به نور ګوندونه وي. خپل ځان ته هغه وخت ورکړئ چې تاسو د دې روږدي کیدو څخه ډډه وکړئ. اوس کار وکړئ چې د سګرټ څکولو سره خپلې اړیکې بدل کړئ ، او ورځ به راشي کله چې الکول وڅښوي نور نور هڅوي چې د سګرټ څکولو لپاره هڅ ونه کړي.
د
الکول او د سګرټ څکولو لومړنی اختلاط ښه مخلوط نه دي. دا مهمه ده چې زموږ د حواس کنټرول وساتو کله چې موږ زده کوو چې څنګه د سګرټو څخه پاک ژوند ژوند کوو، او الکولي هغه ټولې ستونزې چې خطر سره مخ کوي.
د سګرټ څکولو قربانی قربانی نه دی، دا یوه ډالۍ ده. تاسو د یو ښه ژوند لور ته روان یو، هغه څوک چې د روږديتوب او ټولو تاوانونو څخه پاک دی چې ورسره ورسره ځي. تاسو یو روغ او خوشحاله تاسیس کوئ، او هغه ګټو چې تاسو یې تمه لرئ ښه به یې کړئ هغه څه چې تاسو یې تصور کولی شئ.
خپل ځان ته د بریالیتوب لپاره غوره ممکنه چاپیریال چمتو کړئ چې تاسو کولی شئ د لومړي تمرین څخه پرته د رخصتي خالي رخصتۍ کال او کال څخه حرکت وکړئ.
اوس دا کار وکړئ، او د وخت په جریان کې رخصتۍ راتلونکي کال کې ترسره کیږي، سګرټ څکول به یوازې هغه څه وي چې تاسو یې ترسره کول، هیڅ هغه څه چې تاسو یې له لاسه ورکړې یا تاسو یې کولی شئ.