د نیکوتین اعدام په تیرو کلونو کې د ډیرو غلطو عقایدو بنسټ دی. موږ د خپلو سګرټو په اړه فکر کوو لکه څنګه چې په نړۍ کې د فعالیت کولو توان لري. موږ فکر کوو چې موږ سره مرسته کول، آرام، د هضم خواړو، کله چې مو بورډ او نور. کله چې واقعیت دا دی چې موږ د نیکوتین فزیکي اړتیاوې برابروو او هر څه چې هر څه روان وي موږ احساساتي. دا د بدترین ډول منفي نفسیات دی، او هر سګرټ په سلګونه جوړ شوي که نه، که په زرګونو دغه سازمانونه په کلونو کې نه وي.
1 - اجازه مه ورکوئ د جنک فکر وکړئ تاسو ته غصب کړئ
کله چې موږ پرېښودل شو، نو دا خورا مهم دی چې د ناسمو مفکورو نمونه پیژندل او ماتې ورکړو چې موږ دومره اوږد لپاره رښتیا ومنله، ځکه دوی به په هر وار کې د پاملرنې غږ کوي. دا د جوکی سوچ کول دي او د نیکوتین د وتلو یوه برخه ده.
پوه شئ چې منفي نفسیاتو ته څنګه غوږ ونیسئ ستاسو روږدي ذهن سپما او سم فکرونه دي چې مخکې له دې چې دوی کنټرول تر لاسه کړي ستاسو خدمت ونه کړي. دا خوځښت او ځینې تمرینونه کوي، مګر د هغو ننګونو له لارې چې د سګرټ څکولو دمخه ابتکار سره راځي د هغه څه شي کولی شئ چې تاسو یې کولی شئ.
ښه خبر: د سګرټ څکولو دا پړاو مرحله ده. د ځینو مهارتونو لاسته راوړلو اوس د منفي ځانکړي خبرو اترو مخه نیسي چې ممکن راشي او ستاسو دماغ به په پای کې یاد وساتي او تاسو ته د وکر بالونه واستوي.
2 - ځان وژنه
"څوک چې لوګيږي او زه نشم کولی!"
نیول. څوک چې سګرټ ته ندی رسیدلی ؛ هغه څوک چې سګرټ ته اړتیا لري ځکه چې هغه نیکوتین ته روږدي دی. که تاسو د جوی سر کې دننه ترلاسه کولی شئ، نو معلومه چې هغه ډیر وخت مصرفوي چې کولی شي د سګرټ څراغ پریږدي ... لکه څنګه چې تاسو پریږدئ مخکې له دې چې تاسو پریږدي .
احصایې موږ ته وویل چې په سلو کې 70 سګرټانو څخه د وتلو غوښتنه کوي، نو د ځان لپاره بخښنه مه کوئ. تاسو ویاړئ چې تاسو د خپل ژوند څخه یو څه او د ټولو لپاره د نیکوتین د روږدي کیدو لپاره ګامونه پورته کوئ.
تمرین کول انعام یا انعام نه دی، مګر موږ خپل کلونه په تدریس بوخت یو چې دا وو، او دا د دوی ناسم مفکورې نه منلو لپاره وخت نیسي. هغه څه چې تاسو فکر کوئ تاسو غلا یاست نو په حقیقت کې یو زهرک کاکیل دی چې هرکال په متحده ایالاتو کې په سلګونه زره کسان وژني. دا یو هلک یا ملګری نه دی.
په یاد ولرئ، او په یاد ولرئ چې هغه ستونزې چې تاسو یې احساس کوئ اوس به تېر شي. د نککوین وتل یو لنډمهاله حالت دی. ښه ورځ مخکې لاړ شي.
3 - د ځان ځنډول
"زه د سګرټ څکولو څخه ډډه کوم. ما په تیرو وختونو کې ناکام پاتې شوی، نو ولې ولې هڅه کوله؟ زه به بېرته په سګرټ کې تمباکو ته لاړ شم."
موږ تل د خپل ځان تر ټولو لوی نیوکه کوونکی یو. موږ خپل ځان ته ووایو موږ نشو کولی، او له پیل مخکې موږ د ناکامۍ لپاره مرحله ترتیب کړو.
د ځان له مینځه وړلو فکرونو ته پام وکړئ چې ستاسو د ذهن په پس منظر کې سره روان دي. کله چې تاسو داسې فکر واورئ چې تاسو د پورته پورته پورته په څیر خدمت نه کوي، په سملاسي توګه سم کړئ. او اندیښنه مه کوه که تاسو باور نه کوئ نو هغه څه چې تاسو یې وایئ.
نو د مثال په توګه، پورته پورته منفي بیان سمولو لپاره، تاسو کولی شئ یو څه شی،
"نیکوتین روږدي دا دی چې زه په خپل حل کې کمزوری احساس کوم. زه پوهیږم چې یو ځل زه د بیا رغونې پروسې ته رسیدلی یم، نو زه به د سګرټ څکلو په اړه فکر ونه کړم. زه کمزوری نه یم، زه روږدي یم، او دا به بدل شي . "
ستاسو د مغشوش ذهن به مثبت ذهني کوډ غوره کړي او په سمه لار کې تاسو سره د حرکت کولو لپاره کار واخلئ. ډیر ژر به تاسو پیاوړي احساس او ځان ځان ته ووایاست چې تاسو کولی شئ د تاسو په پرتله نشي کولی.
4 - د بلومنګ نور
"دا زما د ملګری غلطی دی زه نشم کولای پریږدم. که چیری هغه د چیمنی په څیر سګرټ څکول پریږدی، ما کولی شوم!"
کله چې موږ د بلې کړنې په اړه خپل بریالیتوب ته دوام ورکوو، موږ په اغیزمنه توگه زموږ ځواک لیږو ترڅو بدلون ومومي او دا کړکۍ وتړئ.
په هرصورت، کله چې موږ د خپلو اعمالو مسوولیت منلو، موږ خپل ځانونه د حل لارې ته راوړو چې د بیا رغونې بهیر پیل کولو کې مرسته وکړي.
که تاسو په دې ډول ذهني حالت کې پاته شوي یاست، نو تاسو به د هغه انتخابونو مسؤلیتونه واخلئ او اوږد مه کوئ. په داسې حال کې چې دا په لومړي سر کې مخ کېدی شي ستونزمن وي، زموږ د عمل مسؤولیت په غاړه اخلي د شفاګانو او ځان ځواکمن کولو لپاره په چټکه لارښود.
5 - د باور وړ
"دا ډیره سخته خبره نه ده. زه فکر کوم چې دا شی لوټ شوی دی او کولی شئ یوازې یو سګرټ سګرټ څکول سګرټ څښم. زه به سبا خپل سبا له پروګرام څخه بیرته ترلاسه کړم."
پرته له دې چې د سګرټ، یا جوخت فکر کولو په نوم پیژندل شوی، دا ډول ډول ډول ډولونه موږ ته ګرمو اوبو ته راځي. د سګرټ څخ ه وخت کولی شي د لومړي ځل لپاره د سګرټ ټیټ کولو لپاره موږ د هغو دلیلونو کنډکونه راوباسي چې موږ یې درلود. موږ خوندور ټوخه هیریږو او د رنځونو زړه او تنفس سره اړیکه له لاسه ورکړو چې د سیالیو د الوتنې په تیښته کې راغلل.
لکه څنګه چې موږ د بټ سر راټولوو او د ګرمو څخه پاک وخت په نښه کولو پیل کوو نو دا په اسانۍ کې راځي چې موږ په روږدي کیدو کنټرول لرو. د دې په اړه غلطي مه کوئ، که څه هم؛ د نیکونوین روږدي په توګه، موږ به تل یوځل بیا انحصار ته حساس وي که چیرې موږ نیکوتین بېرته زموږ سیسټمونو ته معرفي کړو.
د اوږدې مودې لپاره د کنټرول ساتلو یوازینۍ لاره د صفر روڼتیا پالیسۍ لري چې د نیکوتین سره. په یاد ولرئ چې هلته د سګرټ په څیر هیڅ ډول شیان شتون نلري، او د NOPE موخې په توګه تصویب کړئ.
6 - بې رحمۍ
"ما یو میاشت دمخه سګرټ څښلو څخه ډډه وکړه او زه لا تر اوسه سګرټ مینځ ته راځم! زما په اند زه به تل د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړم ."
ما په پای کې د سګرټ څکولو لپاره د سګرټو څخه د وتلو لپاره د پریکړې، تعلیم، او ملاتړ سره سم دری ځله د سګرټ څکول پریښود. زه په یاد ولرم چې که زه یوازې د دوو اوونیو لپاره ووتم، زه به د هغې ترټولو ناوړه ګټه واخلم او ورسره به یې وکړم.
زه پوهیږم چې زه اوس پوهیږم، زه پوهیږم چې څنګه دا فکر ناسم و او څنګه مې ځان له مینځه یوړ، د سختو امیدونو په کولو سره زما د وتلو پروګرام باید وخت تېر شي. او، کله چې زما د رژیم تمه کیده، څومره چې زه یې تمه کیده، زه به لیوالتیا وموم او ورکوم.
حقیقت دا دی چې ستاسو سګرټ څخه وړیا سفر ستاسو لپاره ځانګړی دی او تر هغه وخته پورې رسیدلی شي چې ترلاسه شي. لږ دقیقه نه وي یا لږ. تنباکو پریښودل د روږدي کیدو څخه د تدریجي خوشې کولو پروسه ده چې موږ یې په څو کلونو کې زموږ هکسونه په نښه کړي دي. تمه مه کوئ چې په یوه اونۍ کې یا په دوو اونیو کې وي، او د بریالیتوب اندازه ونه کړئ چې څنګه یې د سګرټ څکول پریښود.
خپل ځان سره صبر وکړئ او د وخت څخه د وتلو ملګرې په توګه کار واخلئ. د هغه کار په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کول غواړئ د سګرټ څخه وځنډول شئ د نوو تمریناتو څخه پرته چې تاسو وړیا کور وي. د تمرین څخه پاکه ورځ هره ورځ د دې بنسټ یو بلاک څرګندوي. هر یو بلاک باید په احتياط سره لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، د هاوان تطبیق کړئ او بیا د ناروغ لپاره وخت ونیسئ ترڅو وچ وچوئ. مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو به پیاوړی اډې ولرئ چې ستاسو د ګرمۍ څخه پاک ژوند سره به مرسته وکړي.
خپل وخت واخلئ او صبر صبر وکړئ ... په اصل کې د ځان سره. تاسو به د خپلو هڅو لپاره زر زرو ته انعام ورکړئ.