یو ځانګړی فوبیا د ځانګړی اعتراض یا وضعیت شدید او غیر منطقی ډار دی. د اندیښنې خرابۍ شاوخوا 19 میلیونه لویان اغیزمن کوي او ښځې د نارینه وو په پرتله دوه ځلې احتمالي احتمالي فوبیا لري. ځینې ناروغان یو څو ځانګړي فیوبیا سره یوځای کیږي.
د ځانګړي فوبیا څلور ډوله شتون لري:
- طبیعي، د تندلۍ او بریښنا څخه د ډار په ګډون (ستورپوهنه) یا اوبه (اقیفابیا)
- تفاوت، د غاښونو د غاښونو (ډنټوفوبیا) یا د انجیکونو (آزمینانوفیا) ډار په ګډون
- حيوانات، د سپي په شمول (سنتوفوبيا)، سانپونه (اففايفوبيا)، او حشرات (انوموفوبيا)
- وضعیت، په شمول واشین (ابلاوتوفیا) او تړل شوي ځایونه (کلسټروفوبیا)
د فوبیا تشخیص لپاره معیارونه
یو ډار او فوبیا ورته ندي، نو د توپیر پیژندل مهم دي. ستاسو تداویست نشي کولی د لابراتوار آزموینه وکاروي تر څو تشخیص پیدا کړي ځکه چې هغې او نور ذهني روغتیایي مسلکی د DSM-V (تشخیص او احصاییه الرښود، پنځم ایډ، 2013) سره مشوره کوي. دا لارښود د امریکا د نفسیاتي ټولنې لخوا د ځانګړي فوبیا لپاره ځانګړي تشخیص معیارونه وړاندې کوي:
- نامناسب، زیاتې اندیښنه : نوموړی شخص د اړتیا وړ یا غیر منطقي، دوامداره او شدید ډار ښودنه کوي کوم چې د ځانګړتیا یا وضعیت لخوا رامینځته کیږي.
- د ژر تر ژره اندیښنه ځواب: د ډار غبرګون باید د اصلي خطر سره تناسب وي او نږدې ژر تر ژره کله چې د اعتراض یا حالت سره وړاندې کیږي.
- پیژندل د اندیښنې وړ ندي: د پخوانی ډی ایس ایم نسخو کې، د ځانګړي فوبیا سره لویان باید پوه شي چې دوی ویره د واقعیت نسبت نه وي، مګر ماشومان ندي. د 2013 2013 نسخه اوس وايي چې بالغ ناروغ نور نور د دوی د چلند غیرقانونیت پیژني چې تشخیص ترلاسه کړي.
- جبران یا د سخت مصطفی: ځورونکی له خپل لاری څخه بهر کیږی تر څو د اعتراض یا حالت څخه مخنیوی وشي، یا دا د سخت مصیبت سره ساتي.
- د ژوند محدودیت: فوبیا د زیان منونکي ښوونځی، کار او شخصي ژوند اغیزمن کوي.
- شپږ میاشتې موده: په ماشومانو او لویانو کې، لږترلږه د شپږو میاشتو لپاره د نښې نښانې باید پای ته ورسيږي.
- د بلې ناورین له کبله نه دي: د اندیښنې ډیری اختالف ورته نښې نښانې لري. نو له همدې امله، ستاسو د درملنې باید د ځانګړي فوبیا د تشخیص دمخه د نورو اختالفونو پرضد کار وکړي.
د ځانګړي فوبیا د ترلاسه کولو مرکه لپاره چمتو کول
آیا تاسو پریکړه کړې ده چې دا وخت ستاسو د ویرې لپاره مسلکي مرستې لټولو لپاره وي؟ ستاسو د ډیری وخت ټاکل کولو لپاره، او ستاسو د درملنې سره مرسته وکړئ که تاسو ډار یا فوبیا لرئ، تاسو کولی شئ درې لیست چمتو کړئ:
- نښې نښانې: د فزیکي او روانی ناروغیو لیست جوړول، ستاسو د ټرک په شمول، تاسو څنګه د خپل ویره سره مخ کیږئ، او هغه شیان چې ستاسو اندیښنه یې غوره کوي یا بد بدله.
- شخصي ژوند: ستاسو په ژوند کې د هر ډول فشار لاندې لیست جوړ کړئ، په کار کې د طلاق یا ستونزې په شمول. د نوو حالتونو لیست کول چې یو مثبت شی په څیر ښکاري، په شمول د پرمختګ یا د رومانشي اړیکو په شمول، دا هم مهمه ده چې ښه خبر د اندیښنې لامل شي.
- درمل او درملنه: د ټولو درملو لست او ضمیمه جوړه کړئ چې تاسو په منظمه توګه ترسره کوئ، لکه وټامن او د هګۍ ټاس. دا توکي کولی شي ستاسو ذهني حالت اغیزمن کړي او د درملنې لاسوهنه وکړي.
پوښتنې ستاسو د درملنې غوښتنه کوي
پداسې حال کې چې تاسو د تالیفیسټ دفتر کې یاست چې دا معلومه کړئ چې ستاسو وېره یو ځانګړي فوبیا ده، خپل وخت د عقیدې څخه کار واخلئ او هغه پوښتنې چې تاسو یې لرئ غوښتنه وکړئ. فکر کوې چې تاسو به په دې ځای کې د کومې فکر کولو توان ونلرئ؟ دلته ځینې یې دي چې تاسو یې کارولی شئ:
- تاسو د درملنې لپاره کومې لارې سپارښتنه کوئ؟
- څنګه کولی شم د درملنې په وخت کې زما روغتیایي حالت ښه وټاکم؟
- که زه د سپارښتنې درملنې پلان تعقیب کړم، زه څومره لیدل کیدلی شم چې څومره لیدل کیدی شي؟
سرچینې:
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. (1994). د ذهني اختالط تشخیص او احصاییه لارښود (څلورم څپرکی) . واشنګتن ډي سي: لیکوال.
د امریکا اندیښنې او ډیپلومات ټولنه: حقایق او احصایه
میانو کلینیک: فوبیا (2014)