د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ (SAD) په اړه د ځان مرسته کونکي کتابونه د دوديزه درملنې لپاره یو ښه ملګري دي. دوی د هغو کسانو لپاره ښه بدیل دی چې د درملنې یا درمل درملنه نلري. دلته ځینې مشهور SAD د مرستې مرسته کتابونه دي.
1 - په بشپړه توګه د شرم او ټولنیز اندیښنې سره ژوند کول
لکه څنګه چې عنوان وړاندیز کوي، "په بشپړ ډول د شرم او ټولنیز اندیښنې سره ژوند کول" د ټولنیز اندیښنې سره سره د ژوند ژوند کولو لپاره الرښود دی.
لیکوال اکاکا هیلارډ د ټولنیزو اندیښنو ډلو مشري تجربه کړې او ځان ځان شرمونکی شخص دی، او دا د لوست وړ او دوستانه کتاب لپاره ټاون ټاکي چې حقیقتونه د عملي مشورې سره یوځای کوي.
نور
2 - د شرمونې مړینه: د ټولنیز اندیښنې او فوبیا لپاره مرسته
"د شرمونې مړینه" د لارښود کتاب دی چې د ټولنیزې اندیښنې اخته کیدو ته رسیدلي. که څه هم د یو حقیقي شخص سره د منظم پېژندل شوی چلند درملنې لپاره هیڅ بدلون نشته، که یو کتاب ستاسو یوازینۍ اختیار وي، دا به یو غوره انتخاب وي.
په لارښود کې عملي مثالونه او د ورکشاپ طرزالعملونه شامل دي ترڅو تاسو ته د اصولو په عملي کولو کې د هڅونې په برخه کې مرسته وکړي.
نور
3 - د شرم او ټولنیز اندیښنې کاري کتاب
"د شینیس او ټولنیز اندیښنې کاري کتاب" د ټولنیزې اندیښنې اخته کیدو په اړه یو پراخ پروګرام دی چې په ځان کې د ارزونې ارزونه او وسایل شامل دي ترڅو ستاسو په ژوند کې د بدلونونو لپاره د یوې حساس پالن سره یوځاې شي. برسېره پر دې، د ټولنیز اندیښنې لپاره د درملنې او سرچینو په اړه عمومي معلومات چمتو شوي.
نور
4 - دردناک شرم: څنګه د ټولنیز اندیښنې پایلې او ستاسو ژوند بیرته اخلئ
د "بارک اوباما" لخوا د "بارک اوباما شرم" لیکونکی "د شرم څخه مخنیوی"، د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ په اړه د څیړنې او پوهې بشپړه توضیحات دي.
که څه هم دا کتاب د عملي ورځني ټولنیزو فعالیتونو سره د چلند کولو مثالونه نلري، دا د دردناک شرم سره د معاملو لپاره عمومي حل وړاندیز کوي او د SAD الملونو په اړه اندیښنې لري.
نور
5- په عمدي ډول په موازي پوهنتون کې پارک: د ټولنیز اندیښنې له لارې کار کول
"په زړه پورې پارک" په ځانګړي توګه دا یو ځانګړی دی چې دا د لارښوونې لارښود دی چې د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ ته په رسیدو سره په ساحه کې د یو متخصص لخوا لیکل شوي او یو شخص چې په شخصي توګه د ټولنیز اندیښنې سره مخ کیږي.
ډاکتر لاسی ډوفف د ټولنیزو اندیښنو په اړه د څیړنې کتنه او په پراخه کچه د ټولنیزو فعالیتونو په اړه د اندیښنې اداره کولو عملی عملیات، د شبکې په اړه د تاریخي توضیحاتو څخه وړاندې کوي. دا کتاب د ډیرو لخوا د SAD لپاره د اړتیا وړ لارښوونې لارښود په توګه تشریح کیږي.
نور
6 - د ټولنیزو اندیښنو او شرمونو مخنیوي
د ګیلین بټلر لخوا "د ټولنیزو اندیښنو او شرمونو مخنیوی" د یو بل ګام په پروګرام کې د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ په اړه د سنجیکري چلند چلند درملونو څخه کار اخیستلو لپاره چمتو کوي.
دا کتاب د ځان سره د اختالفاتو په اړه د ځان سره د مرستې لړۍ کې یو دی؛ په لړۍ کې هر حجم د پرمختګ لپاره د تاریخ او پس منظر او همدارنګه عملي مشورې وړاندې کوي.
نور
7 - د شینیس او ټولنیز فوبیا څخه مخنیوي: د مرحله - لارښود الرښود
د رونالډ ریپي لخوا "د شرم او ټولنیز فوبیا څخه مخنیوي" د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ ستونزه، سمه او مستقیم درمل ده.
که تاسو د پیچلې موضوع په اړه چټک لوستل غواړئ، دا کتاب ممکن ستاسو لپاره وي. دا لارښود ممکن د یا د درملنې په مرسته یا پرته له دې چې د ټولنیزې اندیښنې له لارې کار وکړي کارول کیږي.
نور
8 - د شکر نه بهر: ټولنیز اندیښنې څنګه فتح کړئ؟
په شینیسس کې، "جوناتھن برینټ تاسو ته ښیې چې څنګه د ټولنیز اعتماد ډاډمن کولو په لاره کې د مایوسي کولو او ټیټې کچې درناوۍ په قابو کولو کې.
پدې کتاب کې د درملنې د انتخابونو، د موخو ترتیب کولو تمریناتو، او عملي ستراتیژیو په اړه معلومات د ټولنیز اندیښنې له لارې کار کولو کې شامل دي.
نور
9 - د ټولنیز اندیښنې لپاره د ماین پاکۍ او منلو ورکشاپ
"د ټولنیزې اندیښنې او شکنجې لپاره د ماین پاکۍ او منلو ورکشاپ" پدې اړه لارښوونې وړاندې کوي چې څنګه د تایید یا ژمنتیا پلي کول (ACT) د ځان سره مرسته پروګرام په حیث پلي کوي چې تاسو کولی شئ د خپل ځان شرم یا ټولنیزې اندیښنې لپاره کار واخلئ.
هغه پروګرام چې په دې کتاب کې ذکر شوي دي د دې لپاره ښودل شوي چې د شرم او د څیړنې په څیړنو کې ټولنیز اندیښنې اغیزمنې وي. ACT تاسو ته دا احساس ورکوي چې څنګه د احساساتو او فکرونو په منلو کې نور لچک وړ وي نو تاسو د خپلې اندیښنې په وړاندې مبارزه نه کوئ.
نور